لم أمارس الجنس في حياتي و لكن لما رأى زوجي دبري شك فيا و قال لي مارست من قبل أرجو الرد ومع العلم كنت أضع اصبعي

لا يظهر أس أثر لممارسة الجنس الشرجي سوى توسع فتحة الشرج، ويمكن تضييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا