انا كنت امارس العادة السرية بشكل مبالغ والحمد لله تبت بس اسفل ظهري نحيف جدا جدا فهل هناك طريقة لاعادته لسابق عهده اي ممكن يكبر ملاحظة انا امارس الرياضة لي شهر ولم الاحظ تغير فيه حجم اسفل الظهر

الانتصاب الصباحي امر طبيعي. اما اعوجاج القضيب اذا كان بشكل كبير ومؤلم عند الانتصاب عليك مراجعه طبيب مختص.

لا يمكن الحكم عن بعد ولا بد من الفحص الطبي والغالب ان الخراب لا يتصلح بسهولة ولكن وقف العادة السرية يحسّن الحال.

ستعود اللياقة البدنية كما كانت  مع ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة، واعوجاج القضيب لايشكل مشكلة طبية إلا إذا كان يعيق الايلاج!!

لا علاقة للعادة السرية بالموضوع، ولكن عليك تقليل العادة على كل حال!! وأنت في عمر البلوغ والنمو ، فلا داعي للعجلة، راجع طبيبك!!

ترجع صحتك و يعود الانتصاب كما كان مع توقف العادة السرية وممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة .

المشكلة في العادة السرية، فإذا توقفت عنها تحسنت الأمور، مارس الرياضة والتغذية المتوازنة والمش وهوايات تشغل وقتك!!

المشكلة التي تعاني منها هي بسبب العادة السرية، وحتى يعود الانتصاب لما كان عليه عليك وقف العادة السرية، وممارسة الرياضة اليومية والغذية المتوازنة. تمارين كيغل هي لزيادة قوة عضلات الحوض، 
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.للمزيد راجع تمارين كيغل.

ألم الظهر سببه ليس العادة السرية فقط ، بل الكرش أيضاً وعليك تنزيل وزنك، وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك ، وطبعاً التوقف عن العادة السرية، ستتحسن بالتدريج.

ليس بشكل مباشر، فالطول محدد جينياً، ولكن العادة السرية تحرم الجسم منمواد ضرورية للبناء في مرحلة النم، لذلك يفضل تركها وممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج

القضيب لا يصغر إلا في حالة السمنة، حيث تتراكم الدهون في العانة وتأكل من طول القضيب، ما عدا ذلك قد تلعب الأمور النفسية دوراً في الموضوع، مارس الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة ، ولا داعي للقلق.