انا عندي مدة شهرين كنت مع حبيبي السابق و ماراسنا الجنس من فتحة الشرج لثاني مرة و الان احنا افترقنا و انا راني نستعد لخطبة و موعد الزواج يمون بعد سنتين و خايفة انو يعرف

لا يعرف إن لم تخبريه، عليك تضييق فتحة الشرج وتقوية عضلات الحوضو بتمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا