اعاني من توسع في فتحة الشرج حيث ان التنظيف صعب وخروج رائحة كريهة في اغلب الاوقات وقد احرجت كثيرا ...وعدم التحكم في خروج البراز ..وهذة المشكلة حدثت معي في في سن 13 شذوذ.وتبت

التوبة لا عالج الارتخاء، ولا بد من علاج إما جراحي أو بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا