في بدايه ممارسه تمارين كيغل كنت لا استطيع قبض العضله الا 6 ثواني فقط بالمرة الواحده ولكن الان بعد ممارسه مستمرة تمكنت الوصول الي 15 ثانيه متواصله فهل هذا يدل علي تحسن ؟

طبعاً، يعطيك العافية، تابع التمارين، ولعله خير.

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

اشكر السادة الاطباء على الجهد المتميز والبناء من سيادتكم توضيح تمارين

Q: اريد توضيح تمارين كيغل بالتفصيل ؟

لا يتسع المجال لشرحها هنا، ولكنها مشروحة بالتفصيل في القاموس، راجع هناك!

Q: ما هي تمارين كيغل

PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. كيف تطبق هذا التمرين؟؟ قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و للمزيد راجع القاموس.

Q: نصحتني بممارسه تمارين كيغل ولكن عند ممارستها لا استطيع ممارستها الا عند كتم نفسي فهل لابد من عدم كتم النفس اثناء ممارستها وما الحل ؟

لا داعي لكتم النفس، حاول مرة أخرى حتى تسيطر على الموضوع.

Q: ما هي تمارين كيغل و ما فائدتها؟؟؟

تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. لا مجال للمزيد، للمزيد عليك مراجعة تمارين كيغل في القاموس.

Q: هل تمارين كيغل تؤدي لزياده البواسير وما سبب الاجابه

كلا!! تمارين كيغل تقوي عضلات الحوض، وهي بهذا تمنع البواسير!!

Q: ما ضرر استخدام مؤخرات القذف ( الحبوب - البخاخات - المراهم ) ؟ وما هي الطريقة المناسبة لعلاج سرعة القذف غير تمارين كيغل

مؤخرات القذف هي مخدرات موضعية أو حبوب مضادة للاكتئات وكلها قد تؤثر على الانتصاب ، تمارين كيغل لا تستخدم الأدوية وليس لها مضاعفات أو آثار جانبية.

Q: هل تمارين المعده مفيده كتمارين كيغل لتأخير القزف أو لا تعتبر من النشاطات الرياضيه في تمارين كيغل لتأخير القزف؟

تمارين المعدة نقوي عضلات البطن، أما تمترين كيغل فتقوي عضلات الحوض، وهي المهمة لتأخير القذف والتحكم بالقذف.

Q: امارس تمارين كيغل ولكن بيئس لا يوجد هناك معنويات .. عندي توسع طولي باتجاه الخصيتين وضعف انتصاب ارجوك يا دكتور هل تمارين كيغل سترجع الانتصاب كما كان ..؟

إن شاء الله عليك الاستمرار لمدة ستة أشهر.

Q: ما هي تمارين كيغل وهل العسل والزنجبيل له تؤثير علي سرعة القذف

تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا والعسل والزنجبيل ليس لها علاقة بسرعة القذف.

16 مارس 2015

699

اشكر السادة الاطباء على هذا الجهد المتميز والبناء . ارجو من سيادتكم توضيح تمارين كيغل وما هي مدتها ومتى يبدأ تحسس النتائج حيث اننى بحثت في القاموس ولكن لم استطيع الاستيعاب جي