اذا انقطع غشاء البكارة بسبب ادخال جسم داخل المهبل كيف اقوم يتديق المهبل بوسائل طبيعية دون تدخل الجراحة

يمكن تضييق المهبل بتمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.  وهذه محاولة للبداية:  تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-  الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا ولكن ذلك ليس له علاقة بتمزق الغشاء!!