موعد الجماع بعد الحمل وطرق زيادة عدد الحيوانات المنوية

أفضل وقت للجماع لحدوث الحمل هو خلال فترة الإباضة. تحدث الإباضة عادةً في منتصف الدورة الشهرية، أي حوالي 14 يومًا قبل بداية الدورة الشهرية التالية. إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وتستغرق 28 يومًا، فإن فترة الإباضة تكون بين اليوم 12 واليوم 16 من الدورة. ولكن هذه الفترة قد تختلف من امرأة لأخرى.

• لتحديد فترة الإباضة بدقة: يمكنك استخدام اختبارات الإباضة المتوفرة في الصيدليات، أو متابعة درجة حرارة الجسم القاعدية، أو ملاحظة التغيرات في الإفرازات المهبلية.
• الجماع المنتظم: يُفضل الجماع المنتظم خلال فترة الإباضة لزيادة فرص الحمل.

هل الجماع لمرة واحدة يكفي لحدوث الحمل؟

نعم، الجماع لمرة واحدة خلال فترة الإباضة يمكن أن يكون كافيًا لحدوث الحمل، ولكن زيادة عدد مرات الجماع تزيد من فرص الحمل.

بخصوص سؤالك عن المدة الكافية لتكون الحيوانات المنوية؛ تستغرق عملية تكوين الحيوانات المنوية حوالي 74 يومًا. لذلك، أي تغييرات في نمط الحياة أو العلاجات التي يتناولها الزوج تحتاج إلى بضعة أشهر لإظهار تأثيرها على جودة الحيوانات المنوية.

تتوفر بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها. بعض هذه الأدوية تشمل:

• مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم.
• أدوية لتحسين الهرمونات: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتحسين مستويات الهرمونات التي تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
• المكملات الغذائية: مثل حمض الفوليك والزنك.

كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية. بعض الأطعمة المفيدة تشمل:

• الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور.
• الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي.
• الأطعمة الغنية بفيتامين E: مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية.
• الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: مثل المأكولات البحرية والدواجن والبيض.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: مثل الخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الزوج تجنب التدخين والكحول والمخدرات، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التعرض للحرارة الزائدة في منطقة الخصيتين (مثل الجلوس لفترات طويلة أو ارتداء ملابس ضيقة).