السلام عليكم عمري 16 وًطولي 159 وزني 57 ولكن أشعر بأن طولي غير مناسب لان أصدقائي أطول مني ، كما اشعر بأن وزني غير مثالي ؟؟ ف هل وزني و طولي مناسب و هل سأطول اكثر ؟

الطول يعتمد بالاساس على طول الوالدين. الوزن ضمن الطبيعي بالنسبة للطول.

ممكن مساعدة: أنا عمري ٢٣ سنة وطولي ١٥٤ سم ووزني ٥٣ وحاسة أنه وزني زايد وحابة أسوي رجيم ومعرف أش اللي راح يناسبني وياليت اعرف أن كان وزني طبيعي ولا أحتاج لتخفيف الوزن ولكم مني جزيل الشكر.

وزنك يتناسب مع طولك، ولكي تحافظي عليه لا تكثري من الأكل، محافظة على صحتك أيضا.

مرحبا دكتور/دكتوره لدي سؤال .. انا فتاة عمري 17 سنة نحيفة جدا وزني 40 وطولي 164 .. أحاول ان ازيد وزني قليلا ولكني اعاني من تهدل صمام القلب واعاني من الخفقان .. فهل زيادة الوزن بضع كيلوات ستؤثر على صحة القلب؟

زيادة بعض الكيلوات لن تؤثر على الصمام او على موضوع الخفقان , ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية واستشارة اخصائي هضمية وكبد

سؤال من أنثى سنة

البشرة والجمال

سلآم انآ وزني وطولي تقريبآ هل وزني وطولي متنآسقين بصرآحه كلش مو عآجبني

Q: انا انجبت طفلا منذ يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع طفلي مني وبصراحه احتاج لنظام غذائي لانقص وزني

الأفضلية الآن لإرضاع طفلك وبعدها يأتي الريجيم يمكنك تجريب هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

Q: انا طولي 167 CM و وزني 57 كغ ارى نفسي نحيفة اريد ان يزيد وزني ماذا سافعل؟

أرى أن لا تتسرعي بزيادة الوزن فسيأتي وحده مع تقدم العمر، وإذا لم يأت يكون أفضل ، حافظي فقط على غذاء صحي ومتوازن، وتوكلي على الله.

Q: انا وزني 83وطولي 167واريد ان اخفف وزني هل هناك برنامج غذائي؟

هناك المئات من الريجيمات. لكني لا أؤمن بها والرجيم الوحيد بالنسبة لي هو تقليل كمية الأكل، وجعلها عادة مستمرة ، والرياضة المستمرة أيضاً والباقي تجارة.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور أنا وزني ١٢٤ كيلو و طولي ١٨٠ سم اريد أنا اخسر من وزني ٨ كيلو في الشهر بماذا تنصحوني ان أعمل

وعليكم السلام هل انتي تمارسي الرياضية او المشي للتقليل من وزنك واستخدام نظام غدائي ماهو نمط حياتك حتئ يتم ضرب جميع الاحتمال ونصحك باافضل شي يتناسب مع نمط حياتك

Q: أنا عمري 18 سنة طولي 175سم وزني 90 أريد أن أخفف وزني كيف ماهي الطرق؟

عليك تخفيف الأكل. وجعل الإقلال في الأكل عادة يومية غير خاضعة لريجيم أو غيره . المطلوب قرار فقط.

Q: انا جسمي جميل لكن اعاني من الكرش الزايد ماهو الحل ارشدوني وزني 74 كغ

١- ممارسة الرياضة اليومية سواء المشي أو اللعب بأي نشاط رياضي ٢- تقليل كمية الطعام في كل الأوقات ٣- تجنب الحلويات والنشويات أو تقليلها ، والتركيز على الخضار والفواكه