ما اسباب الدوخة

هناك العديد من المشاكل التي تسبب صداع خلف الرأس، وقد يقتصر السبب على اتخاذ وضعية غير صحية، ومن أسباب صداع خلف الرأس:

• التهاب المفاصل، الذي يسبب التهاب مفاصل الرقبة، ويزداد الألم والصداع مع الحركة.
• وضعية الجلوس أو النوم الخاطئة، نتيجة الضغط على الظهر، والرقبة، والأكتاف، ما يسبب الشعور بألم خلف الرأس.
• القرص المنفتق، أو الانزلاق الغضروفي، وفي هذه الحالة يزداد الألم عند الاستلقاء.
• صداع التوتر، مسبباً ألما في الجزء الأيمن وخلف الرأس.
• صداع الشقيقة، أو الصداع النصفي، ويسبب ألماً في الجزء الأيسر وخلف الرأس.
• الصداع العنقودي.
• الألم العصبي الرقبي القذالي (بالإنجليزية: Occipital Neuralgia)، وهو صداع يبدأ من أسفل الرقبة ويمتد إلى خلف الرأس، مسبباً أعراض أخرى تشتمل على ألم خلف العينين، وإحساس بالطعن الحاد في العنق ومؤخرة الرأس، وحساسية للضوء، وألم عند تحريك الرقبة.

أما بالنسبة لأسباب صداع الرأس الشائعة فقد تتضمن الآتي:

• المشاكل الصحية، مثل التهاب الجيوب الأنفية.
• التوتر والإجهاد.
• العوامل الوراثية مثل المسببة لصداع الشقيقة.
• عند تناول الوجبات اليومية بانتظام.
• قلة النوم وعدم الحصول على الراحة الكافية.
• استخدام جهاز الحاسب لفترات طويلة أو الهاتف المحمول.
• اضطرابات العمود الفقري في الرقبة.

للمزيد:

• علاقة الغذاء بالصداع
• الصداع الهرموني، تعرف على الاسباب والعلاج

• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالدورة الشهرية، خاصة عند انخفاض مستويات البروجسترون وظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بحالات الحمل، خاصة خلال الثلث الأول والثلث الأخير من الحمل.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالوصول إلى سن اليأس، حيث يحدث تغيرات شديدة في كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون حيث تسبب هذه التغيرات أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة التي تسبب المشاكل المتعلقة بالنوم.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات البروجسترون مثل الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
• الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)، وهو اضطراب يصيب النساء أكثر من الرجال حيث يعاني فيه الشخص المصاب من ألم العضلات في جميع أنحاء الجسم ويسبب صعوبة في النوم وقلة النوم عند النساء.
• الإصابة بحالة تسمى سلس البول، حيث أن المشاكل التي تطرأ على الجهاز التناسلي نتيجة الحيض والحمل والولادة قد تسبب سلس البول والذي بدوره يسبب الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
• الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
• المشاكل المرتبطة بالتنفس أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
• الإصابة بحالة متلازمة تململ الساقين.
• الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
• الإصابة بارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الأدوية التي تسبب مشاكل متعلقة بالنوم أو استهلاك الكافيين والكحول.

ينصح باتباع النصائح التالية من أجل النوم بشكل أفضل:

• الحفاظ على جدول نوم ثابت حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.
• الحد من استهلاك الكحول والكافيين قبل بضع ساعات من النوم.
• العمل على تجنب الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم ببضع ساعات.
• العمل على ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء قبل الذهاب إلى الفراش.
• النوم في غرفة مريحة وهادئة ودرجة حرارة مناسبة وفرشة مريحة مع تحديد نوعية الضوء والبعد عن الضوضاء.

للمزيد:

• ما هي اضرار قلة النوم على الجسم
• فوائد بذور الشيا قبل النوم