• الصداع الأولي مثل:
•  الصداع النصفي، وهو أحد أنواع الصداع الشائعة التي تحدث بسبب اضطراب في الأعصاب والأوعية الدموية والمواد الكيميائية في الدماغ، ويسبب هذا النوع من الصداع ألماً نبضياً شديداً، وغالباً ما يكون في جانب واحد من الرأس، وفي حالات قليلة في جانبي الرأس.
• الصداع التوتري، وهو أكثر أنواع الصداع شيوعاً، ينتشر الألم خلف العينين، وفي الرأس والرقبة، ويصف المرضى الألم الذي يشعرون به كأنه شريط ضيق يضغط على الجبهة، ويعد سبب الإصابة بهذا النوع من الصداع انقباض العضلات في الرأس والرقبة نتيجة عدة عوامل محفزة.
• الصداع العنقودي، وهو الصداع الذي يصيب جهة واحدة من الرأس، ويتميز الصداع العنقودي بتركز الألم في المنطقة المحيطة بالعين. يترافق الصداع العنقودي بعدة أعراض أخرى مثل سيلان الأنف وتدميع العين.
• الصداع نتيجة سبب خارج الدماغ مثل ضعف البصر، والجيوب الأنفية، وفقر الدم، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الأذن.
• الصداع بسبب مشكلة عضوية في الدماغ مثل ورم، أو ارتفاع الضغط داخل الدماغ، أو نزيف.

لذلك ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة بشكل مفصل من خلال السيرة المرضية والفحص السريري، كما يمكن أن يقوم بطلب الفحوصات. في حال ظهور أي من الأعراض التالية ينصح بمراجعة الطبيب على الفور:

• تصلب الرقبة.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• الاستفراغ والغثيان.
• النزيف من الأنف، أو ما يعرف بالرعاف.
• الإغماء.
• الشعور بضغط في مؤخرة الرأس.
• الرؤية المزدوجة، وغباش الرؤية.
• تنميل الوجه، والهالات التي تستمر لأكثر من ساعة.
• صعوبة في الكلام.
• تدلي جانب من الوجه، والإصابة بضعف في جانب من الجسم.
• ألم مستمر في نفس المنطقة من الرأس.

قد تدل الأعراض المذكورة على وجود حالة صحية تتطلب العلاج الفوري.

للمزيد:

• أنواع الصداع والأغذية التي تزيد منه
• 14 طريقة طبيعية لعلاج الصداع

• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالدورة الشهرية، خاصة عند انخفاض مستويات البروجسترون وظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بحالات الحمل، خاصة خلال الثلث الأول والثلث الأخير من الحمل.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالوصول إلى سن اليأس، حيث يحدث تغيرات شديدة في كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون حيث تسبب هذه التغيرات أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة التي تسبب المشاكل المتعلقة بالنوم.
• الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات البروجسترون مثل الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
• الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)، وهو اضطراب يصيب النساء أكثر من الرجال حيث يعاني فيه الشخص المصاب من ألم العضلات في جميع أنحاء الجسم ويسبب صعوبة في النوم وقلة النوم عند النساء.
• الإصابة بحالة تسمى سلس البول، حيث أن المشاكل التي تطرأ على الجهاز التناسلي نتيجة الحيض والحمل والولادة قد تسبب سلس البول والذي بدوره يسبب الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
• الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
• المشاكل المرتبطة بالتنفس أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
• الإصابة بحالة متلازمة تململ الساقين.
• الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
• الإصابة بارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الأدوية التي تسبب مشاكل متعلقة بالنوم أو استهلاك الكافيين والكحول.

ينصح باتباع النصائح التالية من أجل النوم بشكل أفضل:

• الحفاظ على جدول نوم ثابت حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.
• الحد من استهلاك الكحول والكافيين قبل بضع ساعات من النوم.
• العمل على تجنب الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم ببضع ساعات.
• العمل على ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء قبل الذهاب إلى الفراش.
• النوم في غرفة مريحة وهادئة ودرجة حرارة مناسبة وفرشة مريحة مع تحديد نوعية الضوء والبعد عن الضوضاء.

للمزيد:

• ما هي اضرار قلة النوم على الجسم
• فوائد بذور الشيا قبل النوم