كم يستطيع عقلي ان يتحمل من ساعة دراسة في اليوم وكم من راحة والنوم يجب

كم يستطيع عقلي ان يتحمل من ساعة دراسة في اليوم وكم من راحة والنوم يجب
icon 22 يناير 2015
icon 22930
السلام عليكم اريد ان اعرف كم يستطيع عقلي ان يتحمل من ساعة دراسة في اليوم وكم من راحة والنوم يجب ان اخد لكي اتجنب الاضرار بصحتي وخاصة الامراض العقلية انا ادرس لوحدي البيت دراسة داتية وهدا السؤال يحيرني ويعيقني في حياتي لدلك ارجو ان تشاركوني ارائكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب أن لا تمر ليلة كاملة دون الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم للشخص البالغ، وذلك حتى يستطيع تحسين عمل الذاكرة المسؤولة عن استرجاع المعلومات والتقليل من أي تعب مرتبط بعمل الدماغ، فضلاً على تحسين القدرة الإدراكية والمعرفية والسلوكية لدى الشخص. ويجب العلم أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يرتبط بمضاعفات خطيرة تتعلق بالذاكرة العاملة، والانتباه والتركيز، والقدرة على اتخاذ القرارات وغيرها من المضاعفات.

 

وأما فيما يخص كم يستوعب مخ الانسان من معلومات وكم يتحمل دماغ الإنسان من ساعات دراسية يومية، فالأمر قد يختلف من شخص لآخر بناء على العديد من العوامل المختلفة، إلا أنه ينصح بعدد ساعات دراسة يومية يعادل 2/3 عدد ساعات استيقاظ الشخص، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

  • في حال نام الشخص 9 ساعات يومياً، أي بقي الشخص مستيقظاً في اليوم الواحد لمدة 15 ساعة.
  • في حال الدراسة بما يعادل 2/3 عدد ساعات استيقاظ الشخص، أي 2/3 *15 ساعة سوف نحصل على ما يقارب 10 ساعات من الدراسة يومياً.

 

في حال وجود أي مشاكل واضطرابات متعلقة بالنوم أو القدرة على التركيز والدراسة فإنه يجب مراجعة الطبيب المختص حتى يتم تقييم الحالة وتحديد السبب لتحديد طرق العلاج والوقاية المناسبة، كما يمكنك في أي وقت من اليوم وعلى مدار جميع أيام الأسبوع التحدث مع الطبيب من خلال خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي.

للمزيد:

0 2024-04-28 09:43:28
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يجب أن لا تمر ليلة كاملة دون الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم للشخص البالغ، وذلك حتى يستطيع تحسين عمل الذاكرة المسؤولة عن استرجاع المعلومات والتقليل من أي تعب مرتبط بعمل الدماغ، فضلاً على تحسين القدرة الإدراكية والمعرفية والسلوكية لدى الشخص. ويجب العلم أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يرتبط بمضاعفات خطيرة تتعلق بالذاكرة العاملة، والانتباه والتركيز، والقدرة على اتخاذ القرارات وغيرها من المضاعفات.

 

وأما فيما يخص كم يستوعب مخ الانسان من معلومات وكم يتحمل دماغ الإنسان من ساعات دراسية يومية، فالأمر قد يختلف من شخص لآخر بناء على العديد من العوامل المختلفة، إلا أنه ينصح بعدد ساعات دراسة يومية يعادل 2/3 عدد ساعات استيقاظ الشخص، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

  • في حال نام الشخص 9 ساعات يومياً، أي بقي الشخص مستيقظاً في اليوم الواحد لمدة 15 ساعة.
  • في حال الدراسة بما يعادل 2/3 عدد ساعات استيقاظ الشخص، أي 2/3 *15 ساعة سوف نحصل على ما يقارب 10 ساعات من الدراسة يومياً.

 

في حال وجود أي مشاكل واضطرابات متعلقة بالنوم أو القدرة على التركيز والدراسة فإنه يجب مراجعة الطبيب المختص حتى يتم تقييم الحالة وتحديد السبب لتحديد طرق العلاج والوقاية المناسبة، كما يمكنك في أي وقت من اليوم وعلى مدار جميع أيام الأسبوع التحدث مع الطبيب من خلال خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي.

للمزيد:

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app

يجب أن لا تمر ليلة كاملة دون الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم للشخص البالغ، وذلك... اقرأ المزيد

الانسان يحتاج الى 8ساعات نوم لكي يرتاح الدماغ ... 1 2015-01-26 08:11:27
الدكتور محمد سماحة
الدكتور محمد سماحة
دماغ واعصاب
الانسان يحتاج الى 8ساعات نوم لكي يرتاح الدماغ ...

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
الانسان يحتاج الى 8ساعات نوم لكي يرتاح الدماغ ... اقرأ المزيد
الجسم يحتاج إلي 8 ساعات من النوم للراحة..وبعدها وزع عدد الساعات للدراسة والنشاطات الاخري 2 2015-01-24 08:35:47
الدكتور هبه كوكو
الدكتور هبه كوكو
طب عيون
الجسم يحتاج إلي 8 ساعات من النوم للراحة..وبعدها وزع عدد الساعات للدراسة والنشاطات الاخري

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
الجسم يحتاج إلي 8 ساعات من النوم للراحة..وبعدها وزع عدد الساعات للدراسة والنشاطات الاخري اقرأ المزيد

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض العصبية

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض العصبية

هل اكتشف من جديد علاج لمرض التصلب اللويحي؟ وهل اذا كان المرض باوله يمكن ان يتم الشفاء منه عن طريق...

بالفعل يوجد علاج حديث بالجينات للتصلب اللويحى وهو تحت التجربة بالمستشفى الامريكى بباريس ونتائجه مبشرة فى كثير من الحالات من المتطوعين من المرضى ولكن الدواء لم يصرح باستخدامه للجمهور وهو قيد التجربة للان وينتظر نزوله للاسواق فى القريب المنظور اما بالنسبة لحقن الانترفيرون فهى تعطى بعض التحسن فى بعض المرضى ولكن المريض يحتاج للاستمرار لفترة طويلة مع المتابعة مع استشارى للمخ والاعصاب لمتابعة التقدم الاكلينيكى لحالة المريض

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض العصبية

هل(النوع الحميد) من التصلب المتعدد تحدث فيه نكسات؟ ام انه يأتي مره واحده ثم يشفى منه المريض للأبد ولا يعود...

أفضل أنواع التصلب المتعدد (MS) هو ما يعرف بالهدوء ثم الانتكاس (relapsing remmiting) وهذا النوع يعالج أثناء فترات الهدوء بحقن (بيتا انترفيرون) تحت الجلد مدى الحياة لتطويل فترات الهدوء وتقليل مرات الانتكاس أما التصلب المتعدد التقدمي (Progressive) أي الذي يزداد سوءا بمرور الوقت دون حدوث فترات من الهدوء فعلاجه صعب ويعتمد بالأكثر على مثبطات المناعة وليس (بيتا انترفيرون)

سؤال من أنثى سنة 4

في الأمراض العصبية

هل هناك علاقة بين اضطربات في عدد الصفائح الدموية و مرض التصلب اللويحي ؟؟

بالتاكيد يوجد علاقة بين اضطرابات عدد الصفائح الدموية ومرض التصلب اللويحى حيث انمرض التصلب اللويحى هو من امراض الجهاز المناعى الذاتى autoimunediseaseومايصاحبه من تكون اجسام مضادة تهاجم الغشاء الدهنى المبطن للنخاع الشوكى والمخ وجذور الاعصاب وتزداد هذه الاجسام المضادة بالدم وتهاجم هذه الاجسام المضادة الصفائح الدموية ممايسبب حدوث نوبات متكررة من النزيف للمريض ويحتاج الى نقل صفائح دمويةالمفصولة كجزء من العلاج

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض العصبية

تحية طيبة سؤالي اليوم على الآم العصب الخامس عند والدي الذي عمره 76 سنة فهل توجد ادوية لتسكين هذه الآم...

آلام العصب الدماغى الخامس وصفت بأنها من أشد وأقصى أنواع الألم التى قد تصيب الإنسان وهى عبارة عن إضطراب حسى يصيب العصب الدماغى الخامس ويسبب آلاما شديدة متكررة بالصدغ، أو الشفاة أو اللثة أو الذقن على أحد جانبى الوجه. يشكو المريض من نوبات متكررة من آلام حادة مثل الصدمات الكهربائية الخاطفة مع حرقان شديد لعدة ثوان على أحد جانبى الوجه (غالباً الفرع الثالث ونادراً الثانى ونادراً جداً الفرع الأول) وتبدأ الآلام على أحد جانبى الوجه وتبدأ من منطقة الأذن وتنطلق للصدغ وجانب الفم بصورة مفزعه وتتكرر هذه النوبات لعدة ساعات. ولا تتعدى هذه الآلام خط المنتصف ولكن بعض الدراسات أثبتت إمكانية إصابة جانبى الوجه فى حالة الإصابة بمرض التصلب المنتثر. وتتكرر هذه النوبات لعدة أسابيع أو أشهر يحدث بعدها مرحلة من السكون والتحسن لعدة أشهر أو سنوات. - يكون الألم دورى، وقد يكون المحفز لبدء الألم لمس أو تنبيه حسى لمناطق معينة من جلد الوجه أو الغشاء المخاطى أو فواصل الأسنان التى تتغذى بالعصب الخامس مثل أثناء غسل الوجه، الحلاقه، غسل الأسنان، البلع، المضع، الكلام... - ويوصف الألم أنه ألماً قاطعاً، مفاجئاً مثل التيار الكهربائى، يظهر ويختفى بطريقة مفاجئة ويستمر لثوانى قليلة، إلا أنه يعود ويتكرر. وقد يتكرر على بعد فواصل زمنية قصيرة جداً مما يؤثر سلباً على قدرة الإنسان على العمل والإنتاج. - ويكون الألم فى مكان التوزيع الجغرافى للعصب الخامس وخاصةً فى الفرعى الثانى والثالث (الفكى والصدغى) أحدهما أو كلاهما (الأكثر حدوثاً) ونادراً ما يصيب الفرع العينى (الأول). - ويصعب فحص المريض لخوفه من إثارة الألم وفى الحالات الشديدة قد يبدو المريض هزيلاً لخوفه من المضغ مع سوء الإعتناء بنظافة الفم والأسنان وعدم الحلاقة فى الرجال. وعند القيام بالفحص العصبى فى الحالات الأولية أو الكلاسيكية لا يظهر أى إضطراب أو ضعف فى الجزء الحسى أو الحركى من العصب الخامس. - أما فى حالات الألم الثانوى لوجود أمراض أخرى تؤثر فى العقدة العصبية الجزيرية قد توجد بعض الأعراض مثل: - قلة أو فقد الإحساس فى التوزيع الجغرافى للعصب الخامس. - ضعف أو ضمور عضلات المضغ. - إصابة الأعصاب الدماغية المجاورة (خاصة الرابع، السادس، والسابع). لا يوجد سبباً واحداً ولكن المرض غالباً نتيجة تداخل مسببات عديدة. ومن أشهر النظريات وجود وعاءً دموياً يضغط على العصب الخامس ممن يطيل مدة الومضات الكهربية فى العصب ويؤدى إلى إعادة تهيج العصب مسببه للألم. وقد يكون السبب إصابة العصب بفيروسات خاصةً فيروس القوباء البسيطة. ونسبة قليلة من الحالات تكون ثانوية لأمراض أخرى مثل مرض الإلتهاب التصلبى المنتشر بالجهاز العصبى أو أورام قاع المخ وجزع المخ والمخيخ. يختلف العلاج إذا ما كان ألم العصب الخامس أولّى أو ثانوى فيمكن علاج الحالات الثانوية فى علاج المرض المرض الأصلى مثل إستئصال الورم المتسبب فى العصب أما الحالات الأولية فيكون العلاج إما دوائياً أو تدخلياً أو جراحياً.

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض العصبية

انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...

يعتمد على نسبة الهجمات و مكان وجود التغييرات في المخ او النخاع الشوكي،،، كلما كانت الحالة مستقرة كلما كان أفضل،،كلما كان محدود و غير منتشر كان افضل و يختلف من حالة لاخرى...اعانكم الله وشفاكم

سؤال من ذكر سنة 22

في الأمراض العصبية

اعاني من الم مزمن في الراس من النصف الايمن في مكان محدد منذ سنتان عندما تعرضت لضربه قويه عملت الاشعة...

من المحتمل ان تكون تعرضت الى ارتجاج في المخ و هو الذي يسبب لك الالم ، خصوصا ان كان مصاحبا بالدوخه و ضعف التركيز و ضعف الذاكره ، مع ذلك يجب استبعاد الاسباب الاخرى مثل ارتفاع ضغط الدم و مشاكل النظر و الصداع النصفي و غيرها من الامور

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً