عندما اعصب جسمي يرجف بشكل قوي وحتى الشفاة ترتجف ولا استطيع الوقوف احيانا

العديد من الأشخاص لديهم شكوى اذا عصبت ارتجف، وتعود أسباب الرعشة أو الارتجاف عند العصبية إلى تفعيل وتنشيط الجهاز العصبي الودي (بالإنجليزية: Sympathetic nervous system) الذي يسبب إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين التي تسبب زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس، وعندها يبدأ الجسم بالاستعداد لمواجهة هذه التغيرات وهذا ما يسبب الاهتزاز والارتجاف بشكل قوي وعدم القدرة على الوقوف في بعض الأحيان.

ويمكن التخلص من شكوى اذا عصبت ارتجف، أي يمكن التخفيف من الارتجاف الذي يصاحب العصبية عن طريق اتباع النصائح التالية:

• ممارسة تمارين التنفس العميق، حيث أن التنفس البطيء والهادئ يساعد في تهدئة الجسم.
• ممارسة تمارين التأمل للمساعدة في الاسترخاء والتخلص من التوتر.
• ممارسة أي تمارين رياضية تساعد في تقليل نسبة الأدرينالين في الجسم مثل المشي.
• تجنب المبالغة في العصبية والتوتر والقلق.
• استرخاء العضلات التدريجي الذي يقوم على أساس انقباض العضلات ثم إطلاق مجموعة العضلات المختلفة بالتزامن مع تمارين التنفس العميق.
• العلاج المعرفي السلوكي.
• مراجعة الطبيب المختص واستشارته حول استخدام البنزوديازيبينات، مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، أو مثبطات مونامين أوكسيديز تحت إشرافه فقط.

للمزيد:

• العصبية في رمضان: كيف يمكن التغلب عليها؟