تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا لا استطيع ان اتحكم بالعصبية
30 مارس 2020
779
عصبي جدا وأعاني من رجف اليدين واحيانا لما اعصب مره الم شديد في البطن ابسط الاشياء تعصبني ما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2020-03-30T17:34:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، قد تكون الأعراض التي تصفها مثل الرجفة والعصبية وألم البطن مرتبطة ببعضها البعض. وسأوضح لك بعض الأسباب المحتملة لهذه الأعراض:
- التوتر والقلق: قد يكون التوتر والقلق الشديدان هما السبب الرئيسي لهذه الأعراض.
- اضطرابات في الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب العصبية والرجفة.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والمغنيسيوم يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب الرجفة.
- متلازمة القولون العصبي: التوتر والعصبية يمكن أن يزيد من أعراض القولون العصبي مثل ألم البطن.
إليك مجموعة من الحلول المقترحة:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر والعصبية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تنظيم النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تقليل العصبية والتوتر.
- تجنب المحفزات: حدد الأشياء التي تثير عصبيتك وتجنبها قدر الإمكان.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. قلل من تناول الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة.
- شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالتعب والعصبية.
- استشارة أخصائي تغذية: قد يساعدك أخصائي تغذية في تحديد أي نقص في الفيتامينات والمعادن وتقديم النصائح المناسبة.
للمزيد:
0 2025-07-28T14:10:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D9%81-%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-1394775#answer-0
سلامتك، قد تكون الأعراض التي تصفها مثل الرجفة والعصبية وألم البطن مرتبطة ببعضها البعض. وسأوضح لك بعض الأسباب المحتملة لهذه... اقرأ المزيد
سلامتك، قد تكون الأعراض التي تصفها مثل الرجفة والعصبية وألم البطن مرتبطة ببعضها البعض. وسأوضح لك بعض الأسباب المحتملة لهذه الأعراض:
- التوتر والقلق: قد يكون التوتر والقلق الشديدان هما السبب الرئيسي لهذه الأعراض.
- اضطرابات في الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب العصبية والرجفة.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والمغنيسيوم يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب الرجفة.
- متلازمة القولون العصبي: التوتر والعصبية يمكن أن يزيد من أعراض القولون العصبي مثل ألم البطن.
إليك مجموعة من الحلول المقترحة:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر والعصبية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تنظيم النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تقليل العصبية والتوتر.
- تجنب المحفزات: حدد الأشياء التي تثير عصبيتك وتجنبها قدر الإمكان.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. قلل من تناول الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة.
- شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالتعب والعصبية.
- استشارة أخصائي تغذية: قد يساعدك أخصائي تغذية في تحديد أي نقص في الفيتامينات والمعادن وتقديم النصائح المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2025
حياك اخي . انت تعاني من قلق سديد وتوتر تحتاج استخدام دواء مهدى مثل باروكسات ١٠ ملجم مرة يوميا لمدة ٣ شهور بعد مراجعة الطبيب. تحياتي
0 2020-04-02T12:10:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D9%81-%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-1394775#answer-1
حياك اخي . انت تعاني من قلق سديد وتوتر تحتاج استخدام دواء مهدى مثل باروكسات ١٠ ملجم مرة يوميا لمدة... اقرأ المزيد
حياك اخي . انت تعاني من قلق سديد وتوتر تحتاج استخدام دواء مهدى مثل باروكسات ١٠ ملجم مرة يوميا لمدة ٣ شهور بعد مراجعة الطبيب. تحياتي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أبريل 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة
هل ممكن للصرع الخفيف ان يتطور الى صرع كبير و ما هي نسبة العلاج من الصرع الخفيف و شكرا
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصلب اللويحي، وما هي أسباب مرض التصلب اللويحي؟
سؤال من ذكر سنة
كيف يتم سحب السائل المتجمع في الدماغ
سؤال من ذكر سنة 43
اسباب ضمور المخ
سؤال من ذكر سنة
هل التصلب اللويحي يأتي فجأة
سؤال من ذكر سنة
طريقة أنتقال العدوى لمرض التهاب السحايا
سؤال من أنثى سنة
هل(النوع الحميد) من التصلب المتعدد تحدث فيه نكسات؟ ام انه يأتي مره واحده ثم يشفى منه المريض للأبد ولا يعود...
سؤال من أنثى سنة
ماهو سبب الشحنات الكهربائية الزائدة في الدماغ وهل هي خطرة ام لا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين