عندما انام عند المكيف والتبريد ابدا بالتعرق كثيرا ما هو السبب

سلامتك، التعرق أثناء النوم، خاصة مع تشغيل المكيف، يمكن أن يكون له عدة أسباب، حتى لدى الأشخاص النحيفين. إليك بعض الأسباب المحتملة:

• قد يكون جسمك يحاول تنظيم درجة حرارته بشكل مبالغ فيه استجابةً لبرودة المكيف، مما يؤدي إلى التعرق. هذا قد يحدث إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة جدًا بالنسبة لك.
• استخدامك لأغطية سرير ثقيلة أو ملابس نوم غير مناسبة يمكن أن يحبس الحرارة ويسبب التعرق، حتى في غرفة باردة.
• إذا كنت تمارس الرياضة أو أي مجهود بدني قريبًا من وقت النوم، فقد يستمر جسمك في إنتاج الحرارة والتعرق.
• يمكن أن يؤدي القلق أو التوتر إلى زيادة التعرق، حتى أثناء النوم.
• بعض الأدوية قد تسبب زيادة في التعرق كأثر جانبي.
• التغيرات الهرمونية قد تلعب دورًا في بعض الحالات.
• في حالات نادرة، قد يكون التعرق الليلي الشديد علامة على وجود حالة طبية كامنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو انخفاض سكر الدم، ولكن هذه غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى.

لمساعدتك على الشعور براحة أكبر أثناء النوم، يمكنك تجربة بعض هذه النصائح:

• حاول تعديل درجة حرارة المكيف إلى مستوى أكثر اعتدالًا، أو استخدم المروحة لتوزيع الهواء بدلًا من التبريد المباشر.
• اختر أغطية سرير مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الكتان.
• ارتدِ ملابس نوم خفيفة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية الجسم.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ولكن تجنب الإفراط في الشرب قبل النوم مباشرة.
• مارس تقنيات الاسترخاء إذا كنت تعاني من القلق، جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل النوم.