أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

قلة النوم يمكن أن تكون لها علاقة بارتفاع ضغط الدم، بينما النوم الكافي والجيد يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يأتي تأثير النوم على ضغط الدم:

• قلة النوم وارتفاع ضغط الدم: عدم الحصول على كمية كافية من النوم (أقل من 6 ساعات في الليل) يمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تعاني من نقص في النوم بشكل مستمر، فقد يؤثر هذا على نشاط الجهاز العصبي وهرمونات الإجهاد، مما يؤدي في المحصلة إلى ارتفاع ضغط الدم.
• النوم الكافي وانخفاض الضغط: الحصول على كمية كافية من النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، فالنوم الجيد يمكن أن يقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

من المهم الحرص على الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، وهو ما قد يساعد على الحفاظ على صحة قلبك وضغط دمك ضمن الحدود الطبيعية، وإذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فلا تتردد في التحدث مع الطبيب للكشف عن الأسباب المحتملة والحصول على المشورة المناسبة.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• تعرف على تأثير ارتفاع ضغط الدم على النوم

توجد العديد من الأجهزة المتاحة لقياس ضغط الدم في المنزل، ولكن الجهاز الأفضل يعتمد على احتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك، إضافةً إلى توصيات الطبيب في بعض الحالات. عادةً ما تتوفر أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية والزئبقية.

أما بالنسبة للدقة، فالأجهزة الرقمية تعتبر عادةً دقيقة وسهلة الاستخدام، ولكن أجهزة القياس الزئبقية أكثر دقة ولكن قد تجد صعوبة في استخدامها، يمكنك الاختيار بين الأجهزة التي تقيس الضغط في الذراع أو الرسغ، وفي الغالب يكون استخدام الأجهزة التي تقيس الضغط في الذراع هو الأكثر دقة.

سوف أبين لك مجموعة من تعليمات قياس ضغط الدم في المنزل:

• استريح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم، وحاول الجلوس في وضع مريح.
• ضع الحزام المخصص حول الذراع بشكل محكم دون شد مفرط.
• اجلس بشكل مستقيم ووضع قدمك على سطح مستوٍ.
• شغّل الجهاز واتبع التعليمات الخاصة به للقياس.
• ابقَ هادئًا ولا تتحرك أثناء قياس الضغط.
• اكتب القراءة الظاهرة على الشاشة، قد تتمثل في رقمين، على سبيل المثال 120/80، حيث الرقم الأول يمثل ضغط الدم الانقباضي والرقم الثاني يمثل ضغط الدم الانبساطي.
• قم بتسجيل القراءة وتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي تغير كبير في القراءة.

لا تنسَ أنه يجب استشارة الطبيب إذا كنت غير متأكد من كيفية استخدام الجهاز أو تفسير القراءات.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط