سبب الدوخة وارتفاع ضغط الدم قبل اسبوع من الحيض

سلامتك، تُعرف التغيرات التي تحدث في الجسم قبل الحيض ببضعة أيام باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS). يمكن أن تسبب هذه المتلازمة مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الدوخة وارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء. هناك عدة أسباب محتملة لحدوث ذلك:

• التغيرات الهرمونية:
  • تقلبات هرمون الاستروجين والبروجسترون: قبل الحيض مباشرة، تحدث تغيرات كبيرة في مستويات هذه الهرمونات. يمكن أن تؤثر هذه التغيرات على توازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة. كما أن بعض التغيرات الهرمونية قد تؤثر على الأوعية الدموية وتسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
  • زيادة هرمون الألدوستيرون: قد يزداد إفراز هذا الهرمون قبل الحيض، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم وزيادة في حجم الدم، وهذا بدوره يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• عوامل أخرى:
  • التوتر والقلق: يمكن أن تزيد مشاعر التوتر والقلق المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض من ضغط الدم وتسبب الشعور بالدوخة.
  • التغيرات في النظام الغذائي: قد تميل بعض النساء إلى تناول أطعمة مالحة أو غنية بالكافيين قبل الحيض، مما يمكن أن يؤثر على ضغط الدم.
  • نقص بعض الفيتامينات والمعادن: قد يرتبط نقص فيتامين B6 أو المغنيسيوم بزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بما في ذلك الدوخة.
  • الكمادات الباردة: قد تسبب تغيرات مفاجئة في درجة حرارة الجسم، مثل التعرض للبرد، الشعور بالدوخة.

إليكِ عدة نصائح عامة لتخفيف الأعراض:

• جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا.
• قللي من تناول الملح والكافيين والسكريات. زيدي من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام.
• مارسي النشاط البدني المنتظم مما يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الدوخة.
• احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم.