انا دائما ضغطي بحدود واستعمل كونكود ملغم صباحاهل من خطر اذا استعملت سي

حسب التوصيات الأخيرة من قبل جميعة القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب فإن ارتفاع ضغط الدم يكون في حال كانت قراءات ضغط الدم أعلى من 130/80 مم زئبقي سواء كان الارتفاع في ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) أي أعلى من 130 أو في ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) أي اعلى من 80. وإن النبض الطبيعي أي معدل ضربات القلب الطبيعية تتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة وهذا يعني أن مستوى نبض القلب لديك يقع ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يثير القلق.

وتجدر الإشارة إلى أنه عند الوقوف قد تسحب الجاذبية الأرضية كمية من الدم نحو البطن والقدمين، ونتيجة لذلك يحصل تضيق في الأوعية الدموية ويزداد معدل ضربات القلب من أجل الحفاظ على تدفق الدم نحو القلب والدماغ ومنع حصول انخفاض في ضغط الدم مما يتسبب بارتفاع نبضات القلب وضغط الدم ولتجنب حصول ذلك ينصح بالوقوف أو الجلوس ببطء وليس بشكل مفاجئ مع مراعاة عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بدون تحرك لتجنب ركود الدم.

إن قراءات ضغط الدم لديك ليست مرتفعة بشكل كبير ولكن يجب مراقبة قراءات ضغط الدم بشكل دوري مع تسجيل للقراءات واتباع النصائح التالية لضمان بقاء ضغط الدم ضمن الحد الطبيعي، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال عدم تحسن القراءات وبقائها مرتفعة:

• الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبات قليلة الدسم.
• تجنب استهلاك ملح الصوديوم.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.
• تجنب القلق والتوتر.
• الحصول على قسط كاف من النوم.

للمزيد:

• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟

المرجع:

• High Blood Pressure
• What's a normal resting heart rate?
• Postural tachycardia syndrome (PoTS)

يحتوي الفاليوم على المادة الفعالة الديازيبام التي تستخدم للسيطرة على اضطراب القلق والتوتر، ومشاكل النوم، وتشنجات العضلات وغيرها من الحالات تحت إشراف الطبيب المختص فقط وبوصفة طبية لتجنب أي آثار أو مضاعفات غير مرغوبة. ومن الآثار الجانبية الشائعة عند تناول الفاليوم حصول انخفاض في ضغط الدم وحصول ارتداد للبول أو ما يسمى احتباس للبول وعدم قدرة المثانة على تفريغ البول بشكل كلي.

وتجدر الإشارة ان تناول علاج الفاليوم مع مدرات البول يحتوي على الكثير من التداخلات والتعارضات حيث أن تناول هذه الأدوية سوياً قد يؤدي إلى زيادة التأثير في خفض ضغط الدم، والتأثير على مستويات بعض المعادن في الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ولذا يجب أن يتم استخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

للمزيد:

• اضرار مدرات البول على الكلى
• ضغط الدم المرتفع وأمراض الكلى
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟

المرجع:

• Drug Interaction Report
• VALIUM