تسجيل دخول 
...
أخبار الطبي. القدمان والكاحلان هم ما يرتكز عليه وزن باقي الجسم، لذا هم الهدف الأولي للإصابات المؤلمة. ولكن العديد من هذه الإصابات يمكن منعه.
تقترح المؤسسة الأمريكية لطب الأطفال لمنع إصابة القدم والكاحل ما يلي:
- ارتدِ حذاء مصمم للنشاط الذي تقوم به.
- ارتدِ الأحذية الرياضية أو أحذية المشي حينما تكون على أرض وعرة أو غير متساوية.
- إذا كنت ترتدي الأحذية ذات المقدمة المعدنية (المقدمة التي تحيط بالأصابع مصنوعة من الحديد الصلب) فاحرص على أن تتأكد من أن مقدمة الحذاء واسعة بشكل كافي لتضمن أن الراحة لأصابع قدمك.
- ارتدِ حذاء له سطح صلب عند استخدامك للمعدات التي تعرض قدمك لخطر الإصابة، مثل جزازة العشب أو غيرها من معدات الأرض.
- دائما ارتدِ الأحذية عند المشي على الأسطح المعبدة.
- تجنب الأرضيات الزلقة.
- لا تتمشَ وتتجول في الظلام.
المصدر:HealthDay
1007 
