Q: التغذية الصحية لعمر16 شهر

غذاء طبيعي متوازن

Question 1

ما هي التغذية المهمة في أشهر الحمل الأولى؟ وهل يمكن تناول الكبدة في بداية الحمل؟

Accepted Answer

تحياتي لك. في الأشهر الأولى من الحمل، تلعب التغذية السليمة المتوازنة دورًا أساسيًا في دعم تطور الجنين، والحفاظ على صحته وصحة أمه. مع ذلك يجب تناول الأطعمة الصحية بكميات معتدلة، والامتناع عن تناول الأطعمة الملوثة، والنيئة، والغنية بالزئبق، والتي ينطوي عليها مخاطر عديدة.

إليك قائمة بالعناصر الغذائية المهمة للحامل في أشهر الحمل الأولى وأبرز مصادرها:

حمض الفوليك: مهم لدعم تطور الجهاز العصبي والمناعي للجنين، والوقاية من عيوب الأنبوب الخلقي، ومن مصادره الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب)، البقوليات (العدس، الفاصولياء)، البرتقال، والمكملات الغذائية.
الحديد: يلعب دورًا أساسيًا في زيادة حجم الدم، والوقاية من فقر الدم، ومن مصادره اللحوم الحمراء، السبانخ، البقوليات، والمكملات الغذائية.
الكالسيوم وفيتامين د: يلعبان دورًا مهمًا في دعم نمو عظام الجنين، ويوصى بالحصول على فيتامين د بشكل أساسي من أشعة الشمس، أما مصادرهما الغذائية الشائعة فهي الأسماك قليلة الزئبق (السلمون)، البيض، الحليب ومنتجاته، واللوز، وقد يكون هناك حاجة للمكملات الغذائية.
البروتين: يدعم البروتين نمو أنسجة وخلايا الجنين والأم، ومن مصادره اللحوم والدواجن المطهية جيدًا، الأسماك قليلة الزئبق، البقوليات، والحليب ومنتجاته.
أحماض أوميغا 3: تساعد على دعم نمو دماغ الجنين، ومن مصادرها سمك السلمون، وبذور الكتان، بالإضافة للمكملات الغذائية.

بالنسبة لتناول الكبدة في بداية الحمل، ففي حين أنها تعد مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية، إلا أن تناولها قد يؤدي لمخاطر عديدة للجنين بسبب محتواها العالي بفيتامين أ المشكل مسبقًا (الريتينول)؛ إذ إن الإفراط في تناولها خلال الحمل، خاصةً في الأشهر الأولى، قد يزيد من احتمالية التشوهات الخلقية أو الإجهاض. لذلك، إذا رغبت الحامل في تناول الكبدة، يُنصح بتحديد الكمية لتكون قليلة جدًا، بحيث لا تتجاوز 43 جرامًا مرة أو مرتين شهريًا.

للمزيد:

Question 2

ما هي أهمية التغذية الصحية؟ وما هي التغذية المتوازنة؟

Accepted Answer

التغذية الصحية لها أهمية كبيرة في المحافظة على صحة الإنسان، وتناول الطعام الصحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور والحفاظ على وظائفه الحيوية، تساهم التغذية الصحية أيضًا في تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض، وتحافظ على وزن صحي، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض السرطان.

التغذية المتوازنة هي نوع من التغذية التي تتضمن تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بنسب متوازنة، وتشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف، ويعتبر التنوع في الأطعمة المستهلكة جزءًا مهمًا من التغذية المتوازنة، حيث يساعد على توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة وتجنب نقص أحدها.

التغذية المتوازنة تساعد على الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، مثل وظائف الجهاز المناعي والهضمي والقلب والأوعية الدموية، كما تساعد على الحفاظ على وزن صحي، وتعزز الطاقة والتركيز، وتحسن النوم، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

للمزيد:

Question 3

ماذا يفعل سوء التغذية في الجسم؟ وما هي اعراض سوء التغذية؟

Accepted Answer

حسب مراحلة فقد يبدا بدوار و تعب وارهاق و تساقط شعر ليتطور و يؤثرعلى عملية النمو و لون الشعر حيث يتحول لونه الى نحاسي

Question 4

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة الصحية والنفسية 
والان طفلي ست سنوات أشعر بضعف عظامه ونقص الكالسيوم لديه علي الرغم من التغذية الجيدة 
هل هناك علاقة بين التغذية السيئة في الحمل وخالته الآن؟

Accepted Answer

التغذيه الصحيه في فتره الحمل بالإضافة إلى الاشهر الثلاثه لما قبل الحمل يجب على الأم ان تكون على غذاء صحي متكامل غني الفيتامينات و المعادن الأملاح و الكالسيوم من ضمنها. لما له اهميه كبيره في تكون الاعضاء بشكل سليم و صحة الجنين. أما بالنسبه لسؤالك بخصوص احساسك انوا الطفل لديه نقص بالكالسيوم وضعف العظام فيجب عمل الاشعه و الفحص الكالسيوم بالدم. فليس بالسهل يكون فين نقص عند الطفل في حال غذاءه صحي لوجود الكالسيوم في كثير من الاطعمه اليوميه. فضروري معرفة وزن الطفل الحالي و طوله للتأكد من وجوده داخل النطاق الطبيعي للعمر. هشاشه العضام لدى الأطفال تسبب تكسرات في العظام مستمر فهل هذا موجود عند طفلك؟ ففي حال وجود أطفال اخرين لديك و مقارنة بهم تجدين مختلف بنسبه كبيره فلابد من عمل الفحوصات

Question 5

ماهي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية أو ما هي مضاعفات سوء التغذية؟

Accepted Answer

كثيره:
نقص الوزن
فقر الدم
الخمول
النعاس

Question 6

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

Accepted Answer

التغذية السليمة اليومية هي النظام الغذائي الذي يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف، وتختلف احتياجات الجسم من العناصر الغذائية حسب عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والنشاط البدني، والحالة الصحية، والوزن، وتتضمن التغذية السليمة عند الإنسان مجموعة من الخصائص، ومنها:

توازن العناصر الغذائية: يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الخاص بالشخص جميع العناصر الغذائية الرئيسية بتوازن مناسب، وهي الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف.
الاعتماد على الأطعمة الطبيعية: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم، النية، والأسماك.
تجنب المواد الضارة: يجب تقليل تناول المواد الضارة مثل الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
شرب كميات كافية من الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
تناول الوجبات بانتظام: يجب تناول الوجبات بانتظام وفي كميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
ممارسة النشاط البدني: تساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية.
تناول الوجبات ببطء: يساهم تناول الوجبات ببطء ومضغ الطعام جيدًا في تحسين الهضم والامتصاص.
الالتزام بالتنوع الغذائي: يجب تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

للمزيد:

Question 7

استخدام الجلسرين أثناء العلاقه أثناء الحمل ضار أم لا

Accepted Answer

لحد الان ليس مثبتا بالابحاث على الانسان مضار الكليسرين للحمل لذلك من الافضل ان يكون داعي الاستعمال مهما جدا و بعد اخذ مشورة الطبيب

Question 8

اخواني أطباء هل فقر الدم لديه تاسير على الحمل  وماهي التغذية مناسة من اجل فقر الدم او ماذا أفعل

Accepted Answer

نعم له تأثير. ولكن ما نسبة الهيموغلوبين ؟

Question 9

التغذية الصحية لعمر16 شهر

Accepted Answer

غذاء طبيعي متوازن

Question 10

ماهى التغذية المثلى للحامل

Accepted Answer

تناول الفواكه و الخضروات بكثره كما ان الالتزام بالفيتامينات التي صرفها الطبيب ضروري و تقسيم الوجبات الي 5 وجبات صغيره للتقليل من الحموضه

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

التغذية أثناء الحمل

ما هي التغذية المهمة في أشهر الحمل الأولى؟ وهل يمكن تناول الكبدة في بداية الحمل؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي أهمية التغذية الصحية؟ وما هي التغذية المتوازنة؟

ماذا يفعل سوء التغذية في الجسم؟ وما هي اعراض سوء التغذية؟

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية أو ما هي مضاعفات سوء التغذية؟

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

استخدام الجلسرين أثناء العلاقه أثناء الحمل ضار أم لا

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اخواني أطباء هل فقر الدم لديه تاسير على الحمل وماهي التغذية مناسة من اجل فقر الدم او ماذا أفعل

التغذية الصحية لعمر16 شهر

ماهى التغذية المثلى للحامل

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

التغذية أثناء الحمل

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي التغذية المهمة في أشهر الحمل الأولى؟ وهل يمكن تناول الكبدة في بداية الحمل؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي أهمية التغذية الصحية؟ وما هي التغذية المتوازنة؟

ماذا يفعل سوء التغذية في الجسم؟ وما هي اعراض سوء التغذية؟

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية أو ما هي مضاعفات سوء التغذية؟

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

استخدام الجلسرين أثناء العلاقه أثناء الحمل ضار أم لا

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اخواني أطباء هل فقر الدم لديه تاسير على الحمل وماهي التغذية مناسة من اجل فقر الدم او ماذا أفعل

التغذية الصحية لعمر16 شهر

ماهى التغذية المثلى للحامل

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي