كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د؟ أهم العلامات المبكرة

فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم، فهو يُحافظ على صحة العظام، ويقوي جهاز المناعة، وينظم وظائف الجسم المختلفة، ورغم أهميته، يُعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من نقص فيتامين د بحسب أحدث الدراسات، ويحدث ذلك عادةً بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، واتباع نظام غذائي غير صحي لا يُوفر حاجة الجسم من هذا الفيتامين، أو الإصابة ببعض الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاصه. فما هي أعراض فيتامين د عند الكبار والأطفال؟ وهل تختلف أعراض نقص هذا الفيتامين عند الرجال والنساء؟ ومتى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ إليك الإجابة في هذا المقال. [1][2]

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

في بعض الأحيان، قد يحدث نقص فيتامين د دون أن تظهر أي أعراض واضحة على الجسم، أو قد تظهر علامات غير واضحة يصعب ربطها مباشرة بهذا الفيتامين. عمومًا، تختلف الأعراض بين الأطفال والكبار، فهو يكون أشد وأكثر وضوحًا لدى الأطفال، خصوصًا أنهم لا يزالون في مرحلة النمو. [3][4]

وتختلف أعراض نقص فيتامين د حسب شدة نقصه كالآتي: [3][5]

• أعراض نقص فيتامين دال الخفيف:

يشكو الطفل من ألم أو ضعف في العضلات، خصوصًا الأرجل.

• أعراض نقص الشديد:

قد يُسبب نقص فيتامين د الكساح، مما يُؤدي لظهور الأعراض الآتية:

• • ليونة الجمجمة أو عظام الأرجل.
  • تقوس الأرجل أو انحناء العظام بشكل غير طبيعي.
  • ألم في العظام خصوصًا في الساقين.
  • ألم وضعف في العضلات.
  • تشوهات في المفاصل.

• أعراض أخرى:

قد يُسبب نقص فيتامين د مشكلات مثل ضعف النمو، وتأخر الأسنان، والتهيج المستمر عند الأطفال وتكرار الإصابة بالعدوى.

في حالاتٍ نادرة، قد يُسبب نقص فيتامين د الشديد انخفاض الكالسيوم في الدم، والذي يُعتبر من أخطر أعراض نقص فيتامين دال عند الأطفال، فهو يُسبب التشنجات العضلية والنوبات وصعوبة التنفس وحتى اعتلال عضلة القلب. [3][5]

أعراض نقص فيتامين د عند البالغين

تختلف أعراض نقص فيتامين د عند الكبار  حسب درجة نقصه أيضًا، ومع أنها تشبه تلك التي تصيب الأطفال، إلا أنها تكون أقل وضوحًا، وتشمل: [3][5]

أعراض نقص فيتامين د الجسدية

من الأعراض الجسدية لنقص فيتامين د: [3][5]

• التعب والضعف العام.
• الشعور بالمرض والإرهاق الزائد.
• آلام متفرقة في العظام دون سبب، وغالبًا تُصيب الأضلاع، وأسفل الظهر، والوركين، والحوض والفخذين أو القدمين.
• ضعف أو تقلصات عضلية، مما قد يُصعّب صعود السلالم أو النهوض من الأرض أو من كرسي منخفض.
• صعوبة أكبر في أداء المهام البدنية اليومية بسبب ضعف العضلات.
• ألم محسوس عند الضغط على العظام.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين د الأعراض النفسية الآتية: [6]

• التقلبات المزاجية، وقد يرافقها مشاعر طاغية من اليأس، والحزن وانعدام الأمل.
• النسيان وضعف الذاكرة.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تثير الحماس سابقًا.
• التفكير بالانتحار.
• القلق والتوتر.
• التعب والإرهاق الزائد.
• فقدان الشهية.
• انخفاض أو زيادة مفرطة في الوزن.
• صعوبة النوم.

أظهرت دراسة أنّ نقص فيتامين د قد يساعد على ظهور أعراض الاكتئاب والقلق، كما يرتبط بالإصابة بالاضطرابات الآتية: [6][7]

• الفصام.
• الاكتئاب.
• الاضطراب العاطفي الفصلي (Seasonal affective disorder).

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

من أعراض نقص فيتامين د التي تظهر لدى النساء أيضًا: [10][11][12] 

• عسر الطمث، ذكرت دراسة حديثة أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بزيادة إفراز البروستاغلاندينات (Prostaglandins) وانخفاض امتصاص الكالسيوم، مما يزيد آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
• اضطرابات الدورة الشهرية، أشارت دراسة إلى أن نقص فيتامين د قد يُؤثر على التبويض والدورة الشهرية؛ حيث قد يزيد مدة الدورة أو يُسبب انقطاعها أو انخفاض كمية دم الحيض مقارنة بالنساء اللواتي لديهن مستويات طبيعية من فيتامين د.
• زيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل تسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة، خصوصًا في الحالات الشديدة.
• هشاشة العظام؛ فقد لوحظ أنّ النساء المصابات بنقص فيتامين د أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال

بالإضافة إلى الأعراض العامة لنقص فيتامين د، تشير دراسة حديثة إلى أنه قد يساهم في تفاقم ضعف الانتصاب، نظرًا لتأثيره على الدورة الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. ومع ذلك، تظل هذه النتائج أولية، ومن المهم مناقشة أي مشاكل جنسية مع الطبيب لتحديد الأسباب الدقيقة والعلاج المناسب. [2][10]

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

ذكرت دراسة أن تناول جرعات عالية من فيتامين د (50 ألف وحدة دولية أسبوعيًا) لمدة حوالي شهرين غالبًا ما يكون كافيًا لتحسين أعراض نقص فيتامين د، مع ذلك قد تزيد هذه المدة أو تقصر حسب شدة النقص، والجرعة المستخدمة لتعويضه ومدى استجابة المريض للعلاج. [14]

مضاعفات وأضرار فيتامين د

يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة ببعض المضاعفات والأمراض المزمنة، مثل: [2][10][13]

• أمراض المناعة الذاتية، مثل داء الثعلبة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• العدوى، فقد لوحظ أن نقص فيتامين د يزيد خطر الإصابة بأنواع العدوى الفيروسية.
• السكري.
• بعض أنواع السرطان.

قد يُهمك: أضرار نقص فيتامين د.

نصيحة الطبي

احرص على مراجعة الطبيب إذا شعرت بتعب مستمر أو آلام في العظام والعضلات أو ضعف عام غير مبرَّر، فقد تكون هذه العلامات دليلاً على نقص فيتامين د. فحص بسيط يمكن أن يكشف حالتك بدقة، ويساعدك الطبيب على تحديد العلاج الأنسب للحفاظ على صحة عظامك ومناعتك وجودة حياتك.

لا حاجة لمغادرة المنزل مع الطبي! احصل على استشارة طبية الآن، واطمئن على صحتك من منزلك بكل راحة وسرية تامة!

اقرا ايضاً :

أوميجا-3: احمِ قلبك

الاصل ان الغذاء الطبيعي يحتوى على كافة المواد والعناصر التي يحتاجها جسم الانسان للمحافظة على صحته وسلامته ومستوى نشاطه nbsp ... اقرأ أكثر