أضرار كبسولات فيتامين E: معلومات عليك معرفتها!

فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي خلايا الجسم من التلف الناجم عن الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من تناول بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والأسماك، كما يتوفر على شكل كبسولات ومكملات غذائية، فما هي أضرار كبسولات فيتامين e؟ وهل الجرعات الزائدة تُسبب مشكلاتٍ خطيرة؟ إليك الإجابة! [1][8]

أضرار كبسولات فيتامين هـ وآثاره الجانبية

صحيحٌ أنّ كبسولات فيتامين E آمنة في معظم الحالات، إلا أنّها قد تُسبب الآثار الجانبية الآتية لدى البعض: [8][9]

• اضطراب المعدة.
• الإسهال.
• الشعور بالضعف والإرهاق.
• الصداع.
• الغثيان.
• تشوش الرؤية.
• ظهور الطفح الجلدي.

أضرار الجرعات الزائدة من فيتامين هـ ومضاعفاتها

ترتبط معظم المضاعفات الخطيرة لفيتامين E بتناول جرعات عالية من مكملاته؛ لأنّ الجسم لا يستطيع التخلص منها بسهولة، بل يُخزّن هذه الكميات الزائدة داخل الدهون والكبد، مما يزيد احتمالية تراكمه في الجسم وارتفاع مستوياته إلى نسب خطيرة. [1][2]

ومن مضاعفات كبسولات فيتامين هـ:

النزيف

قد يؤدي تناول كبسولات فيتامين هـ بجرعاتٍ عالية زيادة خطر الإصابة بالنزيف، بما في ذلك النزيف الداخلي في الدماغ، ويزداد هذا الخطر بشكلٍ خاص عند تناول كبسولات فيتامين هـ بالتزامن مع مميعات الدم أو مضادات الصفائح الدموية؛ لأنّه يُثبّط الصفائح ويُقلل قدرة الدم على التخثر. [3]

لهذا السبب، توقف فورًا عن استخدام مكمل فيتامين هـ وراجع أقرب مركز طوارئ عند ظهور أي من الأعراض الآتية: [3]

• صداع مفاجئ وشديد.
• حساسية للضوء أو تغيرات في الرؤية.
• نوبات تشنجية.
• صعوبة في الكلام أو فقدان الوعي.
• دوخة شديدة، وفقدان التوازن أو الإغماء.

اقرأ أيضًا: نصائح مهمة لمستخدمي مميعات الدم.

زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

لطالما اعتقد بعض الباحثين أن فيتامين E قد يلعب دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا؛ فدراسات سابقة أظهرت أن الرجال المدخنين الذين تناولوا نحو 50 مليغرامًا يوميًا من الفيتامين كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض، ما أثار آمالًا كبيرة حول إمكانية استخدامه كعامل وقاية من السرطان. [4][5][7]

لكن هذه الصورة سرعان ما تغيّرت. فعند إجراء عدة دراسات على رجال أصحاء تناولوا جرعات أعلى بلغت 180 مليغرامًا يوميًا، اكتشف الباحثون مفاجأة غير متوقعة: الرجال الذين تناولوا فيتامين E كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 17% مقارنة بغيرهم، مما أكد أنّ الجرعات العالية من فيتامين هـ تحمل مخاطر أكبر مما نتوقع. [4][5][7]

زيادة خطر الإصابة بالوفاة المبكرة

كشفت إحدى المراجعات العلمية أن تناول 180 مليغرامًا يوميًا من فيتامين E قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة. ورغم أن هذه النتيجة أثارت الكثير من الجدل، فإن الباحثين أشاروا إلى أن الأدلة ليست قاطعة بالكامل، وذلك لوجود عدة محدوديات في الدراسات المشمولة، منها: [5][6]

• صِغر حجم العينات المشاركة.
• استخدام مكملات غذائية أخرى إلى جانب فيتامين E.
• معاناة معظم المشاركين من أمراض مزمنة مسبقًا.

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

التفاعلات الدوائية

يمكن أن يتفاعل فيتامين E مع عدد من الأدوية الشائعة، مما قد يؤثر في فعاليتها أو يزيد من مخاطر آثارها الجانبية. لذلك، يُنصح أي شخص يتناول هذه الأدوية بشكل منتظم باستشارة الطبيب قبل البدء بالمكمل لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي مضاعفات محتملة. وفيما يلي أبرز هذه التداخلات: [1][7]

مميعات الدم ومضادات الصفائح

يُعرف فيتامين E بقدرته على تثبيط تجمع الصفائح الدموية وتعطيل بعض عوامل التخثر المرتبطة بفيتامين K. ولهذا السبب، يؤدي تناوله بجرعات كبيرة بالتزامن مع أدوية مثل الوارفارين إلى زيادة خطر النزيف- خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من فيتامين K في غذائهم. [1][7]

أدوية خفض الكوليسترول

قد تتداخل المكملات المضادة للأكسدة- ومن ضمنها فيتامين E- مع فعالية بعض أدوية خفض الكوليسترول، مثل: الستاتينات (Statins) والنياسين (Niacin). [1][7]

العلاج الكيميائي والإشعاعي

عادةً ما يُنصح مرضى السرطان بتجنب تناول مضادات الأكسدة أثناء العلاج الكيميائي أو الإشعاعي؛ لأن هذه المكملات قد تقلل من فعالية العلاج. [1][7]

اقرأ أيضًا: تغذية مرضى السرطان أثناء العلاج الكيماوي.

ما هي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين e؟

تختلف حاجة الجسم اليومية من فيتامين e حسب العمر؛ إذ يحتاج الرضع والأطفال إلى كميات أقل مقارنة بالبالغين، ونبين في الجدول الآتي الجرعات الموصى بها حسب العمر: [5]

أما الحدّ الأعلى المسموح بتناوله من فيتامين E للبالغين فهو 1000 ملغ يوميًا، لكن الجدير بالذكر أن بعض الدراسات رصدت آثارًا ضارة حتى عند جرعات أقل بكثير من هذا الحد. لذا، يوصي الخبراء بعدم المبالغة في تناوله، فالجسم لا يحتاج إلى مستويات مرتفعة منه للحصول على فوائده. [5]

متى يُنصح بتناول كبسولات فيتامين هـ؟

يقبل كثير من الناس على تناول كبسولات فيتامين E أملاً في تقوية المناعة، أو تقليل خطر السرطان، أو تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ودوره المحتمل في مكافحة الشيخوخة. لكن الحقيقة أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى مكملات فيتامين E أساسًا، ولا تظهر الدراسات أي فوائد واضحة لها ما لم يكن الشخص يعاني من نقص حقيقي في هذا الفيتامين. وفيما يلي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بهذا النقص: [2][5]

• الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية منخفضة الدهون,
• المصابون بحالات تؤثر في امتصاص الدهون، مثل:
  • داء كرون (Crohn’s disease).
  • التليف الكيسي (Cystic fibrosis).
• بعض الاضطرابات الوراثية النادرة التي تمنع الجسم امتصاص أو استخدام فيتامين E بشكل صحيح، مثل:
  • الترنّح المرتبط بنقص فيتامين E.
  • فقد البروتين الشحمي بيتا (Abetalipoproteinemia)

نصيحة الطبي

يُعدّ فيتامين E عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، لكن الإفراط في تناوله قد ينعكس سلبًا عليك. ففي معظم الحالات، يحصل الجسم على احتياجاته اليومية بسهولة من خلال المصادر الغذائية الطبيعية مثل المكسرات، الزيوت، والخضروات الخضراء، دون الحاجة إلى مكملات إضافية.

وإذا كنت تفكر في استخدام كبسولات فيتامين E، فمن الضروري أن تستشير طبيبك أولًا، واحرص على عدم تناولها بجرعات عالية؛ إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات التي توفر حوالي 200 ملغ يوميًا قد ترتبط بزيادة بعض المخاطر الصحية، خاصة عند استخدامها لمدة طويلة دون استشارة الطبيب.

اقرا ايضاً :

كريم فيتامين k للكدمات

يمكن لاي شخص ان يعاني من ظهور بقع ارجوانية على الجسم بعد التعرض لرض او سقوط او ارتطام او اي ... اقرأ أكثر