الشوكة العظمية، أو التهاب اللفافة الأخمصية، هي حالة تسبب ألماً أسفل القدم وحول الكعب نتيجة لالتهاب الأنسجة الرابطة بين أصابع القدم والكعب. غالباً ما ترتبط بزيادة الوزن، وتؤثر بشكل شائع على العدائين.
الأعراض الرئيسية:
ألم في أسفل الكعب أو منتصف باطن القدم.
تفاقم الألم عند الاستيقاظ أو بعد فترة من الراحة.
قد يشعر المريض بحرقة أو وجع يمتد إلى أعلى الكعب.
يزداد الألم مع الحركة أو بعد التوقف عنها مباشرة.
أسباب الشوكة العظمية:
إجهاد القدم لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة على أسطح صلبة.
استخدام أحذية غير مناسبة.
زيادة الوزن والسمنة.
شد الكعب أو الساق.
طرق العلاج:
1. العلاج المنزلي:
- الراحة: إعطاء القدم المصابة قسطاً من الراحة.
- الكمادات الباردة: وضع الثلج لمدة 20 دقيقة لتخفيف الالتهاب.
- الضغط: للحد من التورم.
- الرفع: وضع القدم على وسائد لتخفيف الضغط.
2. التمارين الرياضية:
- إطالة الساق (Calf Stretch): تمرين يساعد على تمديد عضلات الساق.
- التمدد بالدحرجة (Rolling Stretch): استخدام كرة أو جسم مستدير لتدليكه تحت القدم.
- ثني المنشفة (Towel Curl): تمرين لتقوية عضلات القدم باستخدام منشفة.
3. العلاجات الأخرى:
- قد تشمل استخدام الأدوية، أو العلاج بالأعشاب والزيوت العطرية، وتغييرات في نمط الحياة.
من المهم استشارة الطبيب لتحديد خطة العلاج الأنسب لحالتك.
العظمة الشوكية (بالإنجليزية: Plantar Fasciitis) هي الشعور بألم أسفل القدم، وحول الكعب، نتيجة للإصابة بالتهاب في الأنسجة التي تربط أصابع القدم بالكعب. غالباً ما تحدث نتيجة لزيادة الوزن، وغالباً ما تصيب العدائين. تتعدد طرق علاج الشوكة العظمية، وسنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
من أهم أعراض الشوكة العظمية هي الشعور بألم في أسفل الكعب، أو في منتصف أسفل القدم، ويتطور الألم الناتج عن الشوكة العظمية تدريجياً بمرور الوقت، في البداية، يمكن أن يكون الألم خفيف أو شديد، ويشعر بعض الأشخاص بحرقة أو وجع أسفل القدم والذي يمتد إلى أعلى الكعب.
عادة ما يكون الألم في أسوأ حالاته في الصباح، أو بعد الراحة لفترة طويلة. وبعد ممارسة أي نشاط في القدم والمشي لفترات طويلة، يمكن أن يتفاقم الألم بسبب زيادة التهيج أو الالتهاب. ومن الجدير بالذكر، أن المرضى عادة لا يشعرون بأعراض الشوكة العظمية أثناء النشاط، بل بعد التوقف مباشرة.
هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟ اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك
أسباب الشوكة العظمية
من أهم أسباب الشوكة العظمية إجهاد القدم لفترات طويلة من الزمن، ويعد السبب الرئيسي غير معروف حتى الآن، ولكن من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالشوكة العظمية ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية على الأسطح الصلبة حديثاً.
التمرن مع ربط الساق أو شد الكعب.
تمديد باطن القدم بشكل مبالغ فيه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
ارتداء أحذية غير مناسبة لممارسة التمارين الرياضية.
يمكن علاج الشوكة العظمية بالتمارين الرياضية، وبالأعشاب، وببعض التغييرات في نمط الحياة، وسنتحدث عن كل واحدة منها بالتفصيل.
علاج الشوكة العظمية بالتمارين الرياضية
من الممكن أن تساعد تمارين الإطالة في علاج الشوكة العظمية، وإليكم مجموعة من التمارين التي يمكن إجرائها:
تمدد الساق (بالإنجليزية: Calf Stretch)، ويمكن إجراؤها من خلال وضع اليدين على الحائط، ثم فرد ركبة الساق المصابة وثني الركبة الأخرى للأمام، مع المحافظة على استواء كلا القدمين على الأرض، والاستمرار في التمدد لمدة 10 ثوان. تكرر الإطالة 2-3 مرات.
تمدد الدحرجة (بالإنجليزية: Rolling Stretch)، يمكن أن يؤدي وضع جسم مستدير تحت القدم ودحرجته للخلف وللأمام إلى إرخاء عضلات القدم والتخفيف من الشد العضلي والالتهاب. يمكن استخدام الشوبك، أو كرة الجولف، أو بكرة الإسفنج لهذا التمرين.
تمرين ثني المنشفة (بالإنجليزية: Towel Curl)، حيث أنه من الممكن أن يؤدي ثني منشفة أو أي قطعة قماش بأصابع القدم إلى شد عضلات القدم والساق. يمكن إجراء التمرين من خلال الجلوس على كرسي مع فرد القدمين ووضع منشفة صغيرة أمام القدمين، ثم محاولة إمساك المنشفة بأصابع القدم، ولفها باتجاه الكعبين، تكرر العملية 5 مرات.
علاج الشوكة العظمية بالأعشاب والزيوت العطرية
استخدام الزيوت العطرية قد يساعد في علاج الشوكة العظمية، ويساعد في التقليل من الالتهاب، ومن الزيوت العطرية المستخدمة:
من المهم قبل استخدام الزيوت الأساسية أن تخفف في إحدى الزيوت الناقلة، مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون ثم استخدامه للتدليك. كما يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الشوكة العظمية من خلال استنشاق البخار الممزوج بالماء الساخن.
أما عن علاج الشوكة العظمية باستخدام الطعام والتغذية، فإن بعض المكملات الغذائية والعناصر قد تساعد في تسريع علاج الشوكة العظمية وإصلاح الأنسجة، ومن هذه العناصر:
فيتامين سي (بالإنجليزية: Vitamin C).
الزنك.
الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine).
بروميلين (بالإنجليزية: Bromelain).
زيت سمك.
ويفضل الحصول على العناصر المذكورة من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات.
إضافة إلى ما ذكر، ينصح بفقدان الوزن، والحفاظ على وزن صحي ومثالي للتخفيف من آلام الكعب، والوقاية من عودة الالتهاب.
يمكن استخدام مجموعة من الأدوية لعلاج الشوكة العظمية والتخفيف من الالتهاب والتورم الناتج، ومن الأدوية المستخدمة:
المسكنات غير الستيرويدية المضادة للالتهاب، مثل دواء الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، حيث أن استخدام هذا النوع من الأدوية لعدة أسابيع وبحسب وصفة الطبيب يساعد على التخفيف من الأعراض.
حقن الكورتيكوستيرويدات في المنطقة.
علاج الشوكة العظمية بالجراحة، يتم اللجوء للعلاج الجراحي في الحالات التي لا تستفيد على الطرق المذكورة سابقاً، ومن العمليات الجراحية المستخدمة لعلاج الشوكة العظمية عملية المنظار، أو عملية الترددات الراديوية، وغالباً يكون نجاح العملية ما يقارب 70-90 %.
طرق أخرى لعلاج الشوكة العظمية
إضافة إلى ما ذكر أعلاه، يوجد طرق أخرى يمكن استخدامها لعلاج الشوكة العظمية، والتي تشتمل على:
تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
