القلب والاوعية الدموية

يختلف محتوى الكافيين في القهوة وقد يتراوح بين 50-500 مغ حسب المنتج المستخدم، ويعتبر الكافيين جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي ولكن قد يرتبط الإفراط في استهلاك الكافيين بالعديد من المخاطر والمضاعفات ومن أبرزها ما يلي:

• الصداع.
• القلق.
• الأرق والاضطرابات في النوم.
• التهيج.
• الاضطرابات في ضربات القلب خاصة زيادة ضربات القلب.
• العطش الشديد.
• كثرة التبول.
• الألم في الصدر.

فيما يخص الشعور أن القلب مقبوض أو أن القلب همدان فيكون ذلك نتيجة العديد من الأسباب بما في ذلك:

• الزيادة في ضربات القلب.
• الحساسية تجاه الكافيين.
• المشاكل في تدفق الدم إلى القلب.

ويمكن التخفيف والتقليل من الكافيين من خلال اتباع النصائح التالية:

• العمل على تجربة القهوة منزوعة الكافيين أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين.
• العمل على شرب المزيد من الماء.
• العمل على اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد وفيتامين ج والمغنيسيوم والزنك وغيرها.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب للقيام بالفحوصات والتحاليل اللازمة واستبعاد وجود أي مشاكل صحية وتجنب أي مضاعفات.

للمزيد:

• مخاطر ادمان القهوة والكافيين
• ما هو تاثير القهوة والشاي على ضغط الدم ؟