رجفة اصبع القدم الكبير

يعاني بعض الأشخاص من ارتعاش أو رجفة اصبع القدم اليمنى الكبير أو تشنجه نتيجة العديد من الأسباب، وقد ينتج ذلك من مشاكل في الدورة الدموية أو اضطرابات العضلات والمفاصل. وعادة ما تكون أسباب ارتعاش أو تشنج اصبع القدم اليمنى الكبير غير مثيرة للقلق ويمكن ان تختفي من خلال بعض التمارين والنصائح البسيطة.

ومن أبرز أسباب رجفة اصبع القدم وارتعاشه ما يلي:

• ضعف الدورة الدموية ونقص في وصول الأكسجين لعضلات اصبع القدم الكبير.
• شد أو تهيج عضلات اصبع القدم اليمنى الكبير، أي أنها تتقلص بسرعة وتصبح متيبسة.
• وجود مشاكل في المفاصل مثل التهاب المفاصل.
• نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، فيتامين ب-12 وغيرها.
• تلف الأعصاب.
• التصلب الجانبي الضموري.
• مرض الباركنسون.
• وجود اعتلال عضلي.

ينصح بضرورة زيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح اتباع النصائح التالية:

• ممارسة تمارين الإطالة بشكل منتظم لتجنب خطر ارتعاش وتشنج أصابع القدم.
• تدليك القدم واصابع القدم لتخفيف تشنج العضلات وتحسين الدورة الدموية.
• تطبيق كمادات ماء دافئة حول اصبع القدم لمدة 20 دقيقة.
• وضع كيس من الثلج في مكان الارتعاش.
• ممارسة تمارين رفع اصبع القدم 10 مرات عن طريق الوقوف على أصابع القدمين ورفع الكعب للأعلى مع البقاء 5 ثواني.
• ممارسة تمارين مرونة اصابع القدم 10 مرات عن طريق توجيه اصبع القدم الكبير للخارج وثني الأصابع المتبقية مع البقاء 5 ثواني.
• ممارسة تمرين ثني جميع أصابع القدم نحو الأسفل 10 مرات مع البقاء في الوضعية لمدة 5 ثواني.
• زيارة الطبيب في حال استمرار الارتعاش أكثر من أسبوعين أو في حال إعاقته للمشي أو الركض أو ممارسة الأنشطة اليومية.

للمزيد:

• امراض القدم بين الوقاية والعلاج
• تشوهات أصابع القدم