صباح مساء ال للجميع انا عندي مشكلة يااخوان اعاني من صداع نصفي شديد جدا
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من دوار انا طالب في سنه نهائية في رائكم شو هو سبب !؟ مع العلم اني اضغط...
سؤال من ذكر سنة 33
في الطب العام
صباح الخير أعاني من وجع الجسم بعد الإحتلام وقد يستمر الوجع لأيام علما اني غير متجوز ومقبل على الجواز ...ارجو...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعزكم الله اريد دواء لبنت عمرها 25 عام تعاني من ارق شديد جدا وتفكير مستمر وشديد بدون توقف...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم عمري 22 عندي مشكله في النوم نومي ثقيل جدآ وكل صباح اشعر في النعاس الشديد حتى لو نمت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من صداع نصفي منذ عامين وذهبت الى العديد من الأطباء في فلسطين ولا اجد حل وانه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم . تعاني زوجتي من الام في الراس نزول عن العينين الى حد الاذنين وهذا الالم متكرر من فتره...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله انا امرأة ابلغ 32 سنة .. اعاني و بشدة من فقدان في الذاكرة سريع .. بحيث...
سؤال من ذكر سنة 43
في الطب العام
السلام عليكم ارجوا من الاخوة الاطباء الاجابة اليوم في الصباح ذهبت الى مستشفى الامل للعلاج من الكبتاجون حيث لا اعاني...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ بداية رمضان والى الآن. .المشكله هي عدم قدرتي...
يعد حدوث اضطرابات النوم في رمضان أمراً شائعاً بسبب تغير عاداتنا اليومية في هذا الشهر الكريم، فإذا كانت هذه المشكلة قد بدأت لديك منذ شهر رمضان فسببها غالباً معروف. وقد يكون عدم القدرة على النوم مع التعب الشديد علامة على حدوث اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب تغير الروتين اليومي في رمضان.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم في الليل لأسباب أخرى، مثل:
- القيلولة الطويلة أو المتأخرة.
- القلق والاكتئاب.
- استهلاك الكافيين بكميات كبيرة، أو استهلاكه قبل النوم.
- الإشعاعات المنبعثة من الأجهزة، مثل شاشات الهاتف المحمول، أو اللابتوب، أو الآيباد وغيرها.
- النظام الغذائي غير المتوازن.
- اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
ويعد أهم حل لأي شخص يشعر بالتعب ولكن لا يستطيع النوم هو وضع جدول منتظم ومتسق للنوم والاستيقاظ، أو تغيير وقت النوم. كما يمكنك اتباع بعض الخطوات التي من شأنها مساعدتك على النوم، مثل:
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة، في درجة حرارة بين 15-19 درجة مئوية.
- ضع في اعتبارك ترك هاتفك المحمول والأجهزة الأخرى في غرفة أخرى.
- جرب وضع سدادات الأذن إذا كانت هناك ضوضاء تسبب لك الأرق.
- مارس بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوغا أو التأمل.
- حاول التفكير في الأمور التي تسبب لك القلق نهاراً، وحاول إيجاد حلول لها قبل وقت النوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 25
في الطب العام
سلام عليكم دكتور ان شاء الله امورك كلشي بخير...الله يخليك امي تقريبا شهر تعاني من الم في الراس ودوخة مستمرة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره