لدي مشكلة في النوم انه عندما انام لا استيقظ على المنبه إلا بعد إتمام ٦ او ٧ ساعات واحيانا لدي عمل اريد ان انام اقل من ذلك ولكن نومي ثقيل و لا استيقض بسهولة أبدا

قد تواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ في وقت مبكر من النوم. هذا يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل محتملة. قد يتواجد لديك نمط نوم غير منتظم، حيث يعتاد جسمك على النوم لعدد محدد من الساعات ويستغرق وقتًا للاستيقاظ. علاوة على ذلك، قد يرتبط ذلك بالوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش والممارسات اليومية الأخرى. قد يفيد تحديد وقت محدد للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح بغض النظر عن عدد الساعات التي تحتاجها، وممارسة النشاط البدني والابتعاد عن المنبهات البصرية والصوتية قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في وقت مبكر نسبيًا، يمكنك استخدام منبه صاحب أصوات هادئة وتدريجية للمساعدة على استيقاظك بشكل أكثر سلاسة وراحة. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة وأثرت على نومك اليومي واستيقاظك، قد يكون من المفيد استشارة طبيب النوم للتحقق من وجود أمراض مرتبطة بالنوم مثل اضطرابات النوم أو الأرق. قد يوفر لك الطبيب تقييمًا شاملاً وحلاً لهذه المشكلة.

دكتور انا ولد عمري 16 و 3 اشهر و طولي 177 او طول ابي 186 او طول امي 161 مع العلم ان قبل سنه عندما كان عمري 15 كان طولي 171 وعندما اصبحت عمري 16 اصبح طولي 177 هل يمكنني ان ازداد في المستقبل وكم ممكن لأعلى طول اصل اليه وشكرًا

صديقي لا يمكن تخمين مدى الطول الذي سوف تصل له لكن الانسان يتوقف ازدياد الطول لديه بعمر ١٨ عشر جينياً يوجد احتمالية بزيادة الطول لديك قبل سن ١٨ يوجد بعض التمارين لزيادة الطول لديك عليك بالرياضة

عندما انام واغط في النوم أشعر وانا نائمة بالدوار والدوخة ثم أستيقظ فجأة لا اعلم ان كانت سكتة قلبية ام دماغية ام شيء آخر بالإضافة إلى قطع نفسي اثناء النوم اكثر من مرة ماهذا

تحتاجي تقيم من طبيب انف واذن وحنجره وقلب ودراسه لاحوال النوم ومراقبه النفس والاكسجين والنبض والحركات اتناء النوم بعمل تخطيط معين لنشاط الدماغ اتناء النوم وتخطيط نوم ليلي

انا عمري 20 سنة و انا اعاني منذ 3 اسابيع في انخفاض في درجة الحرارة تصل الى 35.5و احيانا ترتفع مع ضيق في النفس و عندما انام استيقظ في حدود 2او 3 صباحا بارتعاش في الساقين

ممكن تشيكي بجهاز اخر للتأكد هل تتناول أي أدويه أو خافض حراره أو تعاني من أعراض برد

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

انا يضيق نفسي عندما انام على ضهري ويزداد عندما احاول النوم على الجوانب

Q: انا اعاني من صداع التوتر منذ فتره ولكن بعد فتره اصبحت اعاني من صداع خفيف مستمر مع العلم انا عمري 19 سنه

يجب مراجعة اخصائي اعصاب لتشخيص فيما اذا كنت تعاني من نوع من انواع الصداع المزمن كالشقيقة و الصداع التوتري , و امراض الجيوب الانفية .

Q: عندما انام على ضهري يتحرك الجنين كثيرا وكانه يختنق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اذا في اول ٣ اشهر النوم على الظهر فيما بعد يفضل النوم على الجانب الأيسر لزيادة تدفق الدم الى المشيمة اتم الله لكما على خير وعافية

Q: انا اعاني من النوم الكثير،انام اكثر من ١٠ساعات لااستطيع ان انجز ولاادرس فشلت واشعر بالكسل وعدم الثقة بنفسي حتى عندما استيقظ، لااقوم ابقى جالسة في الفراش على الرغم ان لدي الكثير

أسباب كثرة النوم كثيرة من ضمنها اضطرابات الغدة الدرقية ونقص فيتمين دال وفقر الدم ,,كما ان هناك بعض الأسباب النفسيةانصحك باتباع تغذية صحية وممارسة الرياضة وتقليل الكافيين اثناء ساعات النهاروفي حالة استمرار المشكلة عليك التواصل مع الطبيب لعمل الفحوصات اللازمةمع التمنيات بالصحة ةالعافية

Q: أعاني عدم القدرة على النوم او النوم المتأخر ، عندما أستلقي لغاية أن انام باكرا لا استطيع، أمضي حوالي ساعة و نصف و انا افكر ، و مع ذلك لا انام باكرا

تعاني من توتر عصبي لايمنع مراجعة طبيب عام لعمل صورة دم وفحص الحديد وفيتامين ب12 مع ممارسة الرياضه والاكثارمن شرب السوائل والخضار والفواكه الموسيميه والامتناع عن المياه الغازيه والامتناع عن شرب المنبهات ليلا

Q: عندما احاول النوم اشعر بديق في التنفس و احيانا اشعر ان كل نفسي قد خرج دفعة واحدة، و الان عندما اخرج الهواء من فمي اشعر انه ساحن او شيء كهدا

ضرورة مراقبة الضغط و التوتر الشرياني , فحص الدم والغدة ’ مراجعة الطبيب ابتعد عن القلق والاضطرابات, النفسية و التوتر , والارهاق روالتعب و اشغل نفسك ووقت فراغك بالمطالعة ,سلامات

Q: لدي مشكلة عندما اذاكر انام فجأة بدون ان اشعر حتي لو اخدت كفايتي من النوم بمجرد اني اشوف الكتاب بنام ما الحلو مع العلم اني امارس الرياضة

العامل النفسي هنا يلعب دورا كبيرا في اوقات الصمت والجو العام للتغلب او ان صح التعبير لدراسة جيدة هيء وقت ومكان الدراسة المانسب لك مثل مكتبك وليس سريرك اوقات الصباح وليس الليل ثانيا هيء نفسك ان تفهم فساعة اطلاع بدون فهم في الكتاب كفيلة ان تجعلك تغط في نوم عميق

19 فبراير 2018

605

انا عمري 19يضيق نفسي عندما اريد ان انام على ضهري ويزداد عندما احاول النوم على الجوانب وقبل فتره كانت لدي زياده في الدم HCT 49.8 ولكن بعد 3 اشهر اصبحت 43.7 مع العلم انا لاادخن