اعاني من صعوبه في مخارج الحروف والتلعثم

سلامتك من وصفك يبدو أن التلعثم لديك يظهر بشكل خاص في مواقف معينة، مثل التحدث مع الغرباء أو عند طلب شيء ما. هذه الحالة شائعة وتُعرف بالتلعثم الظرفي أو الموقفي، قد تكون الأسباب نفسية أو عصبية، ومن المهم تقييمها بشكل دقيق، ومن الأسباب المحتملة:

• القلق والتوتر: قد يزيد التوتر من حدة التلعثم.
• عوامل نفسية: قد يكون هناك عوامل نفسية تساهم في ظهور التلعثم في مواقف معينة.
• عوامل عصبية: في بعض الحالات، قد يكون هناك عوامل عصبية تؤثر على النطق.

هناك عدة طرق يمكنك تجربتها للتخفيف من التلعثم في المواقف التي ذكرتها:

• تمارين التنفس: تعلم تمارين التنفس العميق والاسترخاء يمكن أن يساعد في تقليل التوتر قبل التحدث.
• التحدث ببطء: حاول التحدث ببطء وتركيز، مع أخذ فترات راحة بين الكلمات.
• التدرب على المواقف الصعبة: تدرب على التحدث في المواقف التي تجدها صعبة، مثل طلب الأشياء من الغرباء. يمكنك البدء بمواقف بسيطة وزيادة الصعوبة تدريجيًا.
• تقنيات إعادة الصياغة: إذا واجهت صعوبة في نطق كلمة معينة، حاول إعادة صياغة الجملة بطريقة أخرى.
• مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من التلعثم يمكن أن يوفر لك الدعم النفسي والاجتماعي.

من المهم مراجعة أخصائي تخاطب أو طبيب نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب، خاصة إذا:

• كان التلعثم يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
• كان التلعثم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل القلق الشديد أو الاكتئاب.
• لم تتحسن الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة.