تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلتي اعاني منها منذ ستة اشهر تقريبا
31 يناير 2023
538
اني اعاني منذ فترة طويلة من تقلبات مزاجية مثلا البارحة كنت في مزاج جيد جدا اضحك و اتكلم كثيرا و اليوم شعرت ان كل ذلك تغير فلم استطع التكلم و بقيت صامتا طوال النهار و بدات ابكي بدون سبب اما قبل ساعة فقد تغيرت حالتي و اصبحت في حال جيد حتى اني ذهبت للرقص ولكن الان اشعر اني عدت كما كنت قبلا ارجوك ساعدني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-31T15:12:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، بدايةً من المهم أن نفهم أن تقلبات المزاج قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومن الضروري عدم التسرع في التشخيص الذاتي، لذلك سأشرح بعض الاحتمالات لما تعانين منه:
- الإجهاد والضغوط النفسية: قد يكون لديك ضغوط نفسية أو إجهاد متراكم يؤثر على مزاجك، لذلك من الضروري تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
- اضطرابات النوم: يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المنتظم إلى تغيرات في مزاجك بشكل كبير.
- التغذية: يلعب النظام الغذائي غير المتوازن أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا في حالتك المزاجية، لذا تأكدي من تناول غذاء صحي ومتوازن.
- التغيرات الهرمونية: تُسبب التغيرات في الهرمونات، مثل الدورة الشهرية أو الحمل، إلى تقلبات مزاجية كما تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض التي تؤثر على المزاج.
- اضطرابات المزاج: في بعض الحالات، قد تكون تقلبات المزاج الشديدة علامة على اضطراب في المزاج مثل اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الاكتئاب الدوري، ويمكن معرفة ذلك بالتشخيص الطبي لدى الطبيب النفسي.
لذلك سأقدم لكِ بعض النصائح يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين مزاجك:
- مارسي الرياضة بانتظام؛ لأنّ النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- خصصي وقت لممارسة هواياتك، ففعل الأشياء التي تستمتع بها تساعدكِ على الاسترخاء وتحسن من حالتك النفسية.
- تحدثي مع شخص تثقين به للمساعدة على تخفيف الضغط النفسي.
- حاولي تدوين حالتك المزاجية اليومية والأشياء التي قد تكون أثرت عليها. هذا قد يساعدك في تحديد الأنماط والمحفزات.
واحرصي دائمًا على طلب المساعدة الطبية في الحالات الآتية:
- إذا كانت تقلبات المزاج تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك.
- إذا راودتكِ أفكار في إيذاء نفسك أو الآخرين.
- إذا كنت تعانين من أعراض أخرى مثل صعوبة النوم، فقدان الشهية، أو التعب الشديد.
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
للمزيد:
0 2025-07-13T08:32:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AD%D8%A9-1670361#answer-0
سلامتك، بدايةً من المهم أن نفهم أن تقلبات المزاج قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومن الضروري عدم التسرع في... اقرأ المزيد
سلامتك، بدايةً من المهم أن نفهم أن تقلبات المزاج قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومن الضروري عدم التسرع في التشخيص الذاتي، لذلك سأشرح بعض الاحتمالات لما تعانين منه:
- الإجهاد والضغوط النفسية: قد يكون لديك ضغوط نفسية أو إجهاد متراكم يؤثر على مزاجك، لذلك من الضروري تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
- اضطرابات النوم: يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المنتظم إلى تغيرات في مزاجك بشكل كبير.
- التغذية: يلعب النظام الغذائي غير المتوازن أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا في حالتك المزاجية، لذا تأكدي من تناول غذاء صحي ومتوازن.
- التغيرات الهرمونية: تُسبب التغيرات في الهرمونات، مثل الدورة الشهرية أو الحمل، إلى تقلبات مزاجية كما تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض التي تؤثر على المزاج.
- اضطرابات المزاج: في بعض الحالات، قد تكون تقلبات المزاج الشديدة علامة على اضطراب في المزاج مثل اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الاكتئاب الدوري، ويمكن معرفة ذلك بالتشخيص الطبي لدى الطبيب النفسي.
لذلك سأقدم لكِ بعض النصائح يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين مزاجك:
- مارسي الرياضة بانتظام؛ لأنّ النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- خصصي وقت لممارسة هواياتك، ففعل الأشياء التي تستمتع بها تساعدكِ على الاسترخاء وتحسن من حالتك النفسية.
- تحدثي مع شخص تثقين به للمساعدة على تخفيف الضغط النفسي.
- حاولي تدوين حالتك المزاجية اليومية والأشياء التي قد تكون أثرت عليها. هذا قد يساعدك في تحديد الأنماط والمحفزات.
واحرصي دائمًا على طلب المساعدة الطبية في الحالات الآتية:
- إذا كانت تقلبات المزاج تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك.
- إذا راودتكِ أفكار في إيذاء نفسك أو الآخرين.
- إذا كنت تعانين من أعراض أخرى مثل صعوبة النوم، فقدان الشهية، أو التعب الشديد.
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يوليو 2025
يجب المتابعة مع معالج نفسي
1
2023-01-31T19:27:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AD%D8%A9-1670361#answer-1
يجب المتابعة مع معالج نفسي اقرأ المزيد
يجب المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين