بدا الامر منذ شهرين كنت اعاني من الهلع و القلق و كنت اشعر اني في حلم و الان اشعر ان جسمي خفيف كالريشة و اعاني من وسواس الموت

لا تقلقي ابدا اتفق معك ان الاعراض مزعجة لكنها ليست بخطيرة اطلاقا انك تعانين من نوبات الهلع PANIC ATTACKS التامل الاسترخاء رياضة المشي الحوار الاجتماعي البناء التحدت مع النفس بااستعمال المراة لكي يقنع غقلك الواعي عقلك الباطني بعدم المرض و بالتالي تعويض افكار وهمية باخرى حقيقية يجب تحدي المرض

مشكلتي اني اتخيل عالم خيالي و اتفاعل معه و اتكلم مع اناس خياليين بصوت مرتفع و اصبحت افعل ذلك كل يوم و كثيرا و لاحظ الناس ذلك و اصبح محرجا للغاية علما و ان هذه الحالة من 4 سنوات و اني مراهقة و لكنني شخص اجتماعي جدا و ناشط مجتمع مدني و لا مشكلة لدي في التواصل مع محيطي

يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل تقييم وتشخيص الحالة ومتابعة العلاج والمتابعة مع معالج نفسي

سلام اعاني من اعراض خفقان تشويش عيون دوخة مستمرة وخز في الراس و الأطراف الم في الكتف و الصدر مع اني عملت كل تحاليل القلب و الدم اعاني من وسواس المرض و خوف و يأتو في مزاج جيد

هذه اعراض نفسيه تعالج ويكفي فحوصات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا طالب في الفلبين كنت اعاني من الم في المعده و حرقه لمده ٣ سنوات بدون اي اهتمامات اني اذهب الى الطبيب لكن بعد مده اصبحت اشعر كل يوم تقريبا في اليل استيقط بالم خفيف و خوف و هلع و عدم القدره على التنفس بشكل جيد لمده بين 10-20 دقيقه عندها هل هذا سبب من جرثومة المعده ؟

نعم جرثومة المعدة تتأثر وتؤثر في الحالة النفسية

انا اعاني من الخوف من السرعة في السيارة و ذلك بعد المرور بحادث سير ولم استطع تخطي هذا الخوف و لا التفكير في الحوادث كما اني اصبحت اتعرق و اشعر كاني سيغمى علي عند الاسراع قليل

تمارين الاسترخاء إضافة لتقنية emdr

السلام عليكم انا شاب في 38 منذ اكثر من 8 سنوات تغيرت كثيرا كنت شاب يعجبه النساء كأي رجل و لكن منذ 8 سنوات اصبحت احس اني امرأة و بقي لي نفس الميول دائما اتجاه النساء و لست شاذ جنسي لاني زاد كرهي الرجال كثيرا و أكره عالم الذكر و اصبحت كل شهوتي كأني امرأة تعشق امرأة حاولت ان انسى لكن الإحساس يعود

سلامتك. عزيزي اولا من خلال شكواك يظهر ان اديك ما يدعى سابقا باضطراب الهويه الجنسيه وحاليا تم تعديله بمصطلح تكدر الهويه الجنسيه (الجندر يه)Gender dysphoria. في شائع الأحوال هي حاله تظهر في وقت مبكر (سن المراهقه المبكره) وليس في الثلاثينات كما هو الحال لديك! اما الأسباب فهي شائكه متداخله ولم يتم علميا القطع والتأكد من أسبابها. وليس بظني ان لديك اضطرابا هرمونيا وان كان من المفيد اجراء تحليل هرموني لك. وبما انك تعاني من هذا الوضع فالأنسب هو ان تراجع طبيبا نفسيا مختصا وذو خبره حتى يقيم الحال بشكل شامل ويقدم المشوره الطبيه لك. راجيا لك وافر الصحه والمعافاه.

احس اني مريضة عقليا و اني لن ارجع كما كنت مع ان تصرفاتي طبيعية و ادرك الواقع لكن فكرة اني جننت تلازمني مند ان استفيق حتى انام و سبب لي هذا عجزا و اكتىابا ما تفسيركم لحالتي

حالتك عاديه ولكنك تضخيمها وهذا امر متعب

لدي موجات غضب شديدة لدرجة اني اصرخ كثيرا واريد تحطيم الاشياء ، كما لااتسطيع التحكم فيه مهما حاولت، ايضا بدات اكره لنفسي لاني اغضب كثيرا وشخصيتي تغيرت نحو الاسوء واصبجت مزاجية وشخص سيئ في تعامل مع الاخرين حتى الاشخاص الذين يحيطون بي بدأو في كرهي ، كما اكره ان اكبر ولا اريد ان اتقدم في العمر

نحتاج إلى العلاج النفسي المكثف في جلسات

اعاني من الوسواس منذ ٥ سنوات تعبت كثيرا اصبحت لا انام حتي يطلع النهار و صرت نحيفة للغايه اهملت دراستي و حياتي كلها كل شي احسبه بالموت ادوخ كثيرا و احس اني ساموت و انا نائمه لدرجه اني عندما اكل لا اعرف و اقول هموت ارجو احد يمد لي يد المساعده لقد تعبت كثيرا و صرت اقبح و مهمله جدا

التفكير في الموت طوال الوقت يؤدي الى الشعور بالخوف وغدم الراحة ويصبح مصدرا للقلق. وبالتأكيد يُضعف قدرتكِ على القيام بأي عمل أو التركيز في الدراسة، ويكون له عدة أسباب كامنة تؤدي الى التفكير الدائم بالموت. يمكنك أن: تجنّب الأماكن والأحداث التي ترتبط بشكل مباشر بالموت مثل الجنازات. تجنب الأماكن التي لا ترتبط بشكل مباشر بالموت مثل المستشفيات. عدم مشاهدة المسلسلات أو الأفلام التي تحتوي على مشاهد عنف وجريمة. يمكنك القيام ببعض الأنشطة ١٥ دقيقة أو أكثر مثل المشي، القراءة، الإستماع للموسيقى... القيام ببعض الأشياء التي تُبعد تفكيرك عن أفكار الموت. تخفيف متابعة الأخبار التي تحتوي على مشاهد العنف. من المهم متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب الكامنة التي تؤدي إلى الخوف والقلق من الموت، وتحسّن حالتكِ بشكل أسرع.

سؤال من أنثى 26 سنة

أمراض نفسية

مشكلتي اعاني منها منذ ستة اشهر تقريبا

Q: اصبحت اقلق كثيرا و حتى لاتفه الامور ..... كما انني ادا كنت اتكلم و احد ما يقول لي لم افهم فانني اتعصب جدا و لا اعيد

هذا قلق بسيط يعالج وينتهي

31 يناير 2023

548

اني اعاني منذ فترة طويلة من تقلبات مزاجية مثلا البارحة كنت في مزاج جيد جدا اضحك و اتكلم كثيرا و اليوم شعرت ان كل ذلك تغير فلم استطع التكلم و بقيت صامتا طوال النهار و بدات ابكي بدون سبب اما قبل ساعة فقد تغيرت حالتي و اصبحت في حال جيد حتى اني ذهبت للرقص ولكن الان اشعر اني عدت كما كنت قبلا ارجوك ساعدني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، بدايةً من المهم أن نفهم أن تقلبات المزاج قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومن الضروري عدم التسرع في التشخيص الذاتي، لذلك سأشرح بعض الاحتمالات لما تعانين منه:

الإجهاد والضغوط النفسية: قد يكون لديك ضغوط نفسية أو إجهاد متراكم يؤثر على مزاجك، لذلك من الضروري تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
اضطرابات النوم: يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المنتظم إلى تغيرات في مزاجك بشكل كبير.
التغذية: يلعب النظام الغذائي غير المتوازن أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا في حالتك المزاجية، لذا تأكدي من تناول غذاء صحي ومتوازن.
التغيرات الهرمونية: تُسبب التغيرات في الهرمونات، مثل الدورة الشهرية أو الحمل، إلى تقلبات مزاجية كما تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض التي تؤثر على المزاج.
اضطرابات المزاج: في بعض الحالات، قد تكون تقلبات المزاج الشديدة علامة على اضطراب في المزاج مثل اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الاكتئاب الدوري، ويمكن معرفة ذلك بالتشخيص الطبي لدى الطبيب النفسي.

لذلك سأقدم لكِ بعض النصائح يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين مزاجك:

مارسي الرياضة بانتظام؛ لأنّ النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
خصصي وقت لممارسة هواياتك، ففعل الأشياء التي تستمتع بها تساعدكِ على الاسترخاء وتحسن من حالتك النفسية.
تحدثي مع شخص تثقين به للمساعدة على تخفيف الضغط النفسي.
حاولي تدوين حالتك المزاجية اليومية والأشياء التي قد تكون أثرت عليها. هذا قد يساعدك في تحديد الأنماط والمحفزات.

واحرصي دائمًا على طلب المساعدة الطبية في الحالات الآتية:

إذا كانت تقلبات المزاج تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك.
إذا راودتكِ أفكار في إيذاء نفسك أو الآخرين.
إذا كنت تعانين من أعراض أخرى مثل صعوبة النوم، فقدان الشهية، أو التعب الشديد.
إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.

للمزيد:

0 2025-07-13T08:32:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AD%D8%A9-1670361#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

الإجهاد والضغوط النفسية: قد يكون لديك ضغوط نفسية أو إجهاد متراكم يؤثر على مزاجك، لذلك من الضروري تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
اضطرابات النوم: يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المنتظم إلى تغيرات في مزاجك بشكل كبير.
التغذية: يلعب النظام الغذائي غير المتوازن أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا في حالتك المزاجية، لذا تأكدي من تناول غذاء صحي ومتوازن.
التغيرات الهرمونية: تُسبب التغيرات في الهرمونات، مثل الدورة الشهرية أو الحمل، إلى تقلبات مزاجية كما تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض التي تؤثر على المزاج.
اضطرابات المزاج: في بعض الحالات، قد تكون تقلبات المزاج الشديدة علامة على اضطراب في المزاج مثل اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الاكتئاب الدوري، ويمكن معرفة ذلك بالتشخيص الطبي لدى الطبيب النفسي.

لذلك سأقدم لكِ بعض النصائح يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين مزاجك:

مارسي الرياضة بانتظام؛ لأنّ النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
خصصي وقت لممارسة هواياتك، ففعل الأشياء التي تستمتع بها تساعدكِ على الاسترخاء وتحسن من حالتك النفسية.
تحدثي مع شخص تثقين به للمساعدة على تخفيف الضغط النفسي.
حاولي تدوين حالتك المزاجية اليومية والأشياء التي قد تكون أثرت عليها. هذا قد يساعدك في تحديد الأنماط والمحفزات.

واحرصي دائمًا على طلب المساعدة الطبية في الحالات الآتية: