طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف اعالج مقاومة الانسولين

icon 17 أغسطس 2019
icon 5007
انا فتاة عمري 23 اعاني من مرض تكيس المبايض ومقاومة الانسولين فكيف أعالج مقاومة الأنسولين والتكيس؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد أفضل خطة علاجية بناءً على حالتك الصحية، وبشكل عام هناك بعض النصائح والتدابير التي يمكنك القيام بها لخفض مقاومة الأنسولين والتخفيف من أعراض التكيس، ومنها الآتي:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الأنسولين، ويجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك فقدان الوزن على تحسين مقاومة الأنسولين.
  • الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك الأنسولين.

فيما يلي بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي قد تساعد في علاج مقاومة الأنسولين والتكيس:

  • الألياف: تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم.
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة: تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة على تحسين حساسية الأنسولين.
  • المكملات الغذائية: قد تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك وفيتامين د والميو-إينوزيتول، في تحسين مقاومة الأنسولين والتكيس.

قد يصف الطبيب أيضًا بعض الأدوية التي تساهم في السيطرة على أعراض التكيس والحد من مقاومة الإنسولين بحسب الحالة.

 

للمزيد:

 1 2023-12-04T20:24:21+00:00

بداية أود التوضيح أنه يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد أفضل خطة علاجية بناءً على حالتك... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أنه يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد أفضل خطة علاجية بناءً على حالتك الصحية، وبشكل عام هناك بعض النصائح والتدابير التي يمكنك القيام بها لخفض مقاومة الأنسولين والتخفيف من أعراض التكيس، ومنها الآتي:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الأنسولين، ويجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك فقدان الوزن على تحسين مقاومة الأنسولين.
  • الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك الأنسولين.

فيما يلي بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي قد تساعد في علاج مقاومة الأنسولين والتكيس:

  • الألياف: تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم.
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة: تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة على تحسين حساسية الأنسولين.
  • المكملات الغذائية: قد تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك وفيتامين د والميو-إينوزيتول، في تحسين مقاومة الأنسولين والتكيس.

قد يصف الطبيب أيضًا بعض الأدوية التي تساهم في السيطرة على أعراض التكيس والحد من مقاومة الإنسولين بحسب الحالة.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 ديسمبر 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نسائية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
معاناة باربرا بالفن مع بطانة الرحم المهاجرة أخبار طبية
معاناة باربرا بالفن مع بطانة الرحم المهاجرة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة