تشنج على مستوى الجانب الايسر من الفخد والبطن ما الحل

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، التشنجات التي تحدث لكِ مع عدم وجود نتائج في الفحوصات قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها:

• نقص في بعض المعادن والفيتامينات: نقص المغنيسيوم، البوتاسيوم، أو الكالسيوم قد يسبب تشنجات في العضلات.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تشنجات.
• الإجهاد والتعب: الإرهاق الشديد والتوتر النفسي قد يسببان تشنجات.
• مشاكل في الأعصاب: قد تكون هناك مشكلة بسيطة في الأعصاب الطرفية لا تظهر في الفحوصات الروتينية.
• متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين وقد تصاحبها تشنجات.

إليكِ بعض النصائح لتخفيف التشنجات:

• شرب الماء بكميات كافية: حافظي على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام.
• تناول الأطعمة الغنية بالمعادن: تناولي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم (مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة) والبوتاسيوم (مثل الموز والبطاطا الحلوة).
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة بسيطة للعضلات قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
• تدليك العضلات: دلكي العضلات المتشنجة بلطف لتخفيف التوتر.
• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب الإجهاد.

كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب، وخاصة إذا استمرت التشنجات أو زادت حدتها، أو إذا ظهرت أعراض أخرى مثل:

• ضعف في العضلات
• فقدان الإحساس
• ألم شديد.