ما هو علاج الامساك في البيت؟ فأنا أعاني من إمساك بسيط ولكنه مزعج وأرغب في معرفة الطرق الطبيعية للتخلص من الإمساك
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أنه يمكن علاج الإمساك البسيط في المنزل باستخدام الطرق الطبيعية التالية:
- شرب الماء بكثرة: يعد الماء عنصرًا أساسيًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تُساعد الألياف على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يُسهل عملية التبرز، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز، لذلك يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- الحد من الكافيين: تساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في زيادة شدة الإمساك لأنها تسبب جفاف الجسم.
- استخدام الأعشاب الملينة: هناك بعض الأعشاب التي تُساعد في علاج الإمساك، مثل:
-
- السنا: من أشهر الأعشاب الملينة، ويُمكن استخدامها كشاي أو كبسولات.
- الزنجبيل: يُساعد على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ.
- البابونج: يُساعد على تهدئة المعدة وتخفيف المغص.
إذا لم تتحسن أعراض الإمساك بعد استخدام الطرق الطبيعية، أو إذا كانت الأعراض شديدة، يجب استشارة الطبيب.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا