طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ماذا افعل لكي اتخلص من الخجل وازيد ثقتي بنفسي

icon 16 مارس 2011
icon 1444
ماذا افعل لكي اتخلص من الخجل وازيد ثقتي بنفسي؟ في الكلية لا ارفع يدي للاجابة عن الاسئلة مع انني اعرف الاجابات لكنني اخجل من التحدث امام زميلاتي كثيراوعندما اقوم بعرض في القاعة يرتجف كل جسمي واشعر ان قلبي ستوقف بسبب ان كل ن في القاعة ينصت الي ونتيجة لذلك انسى كل معلوماتي ويؤثر سلبا على تحصيلي الدراسي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالخجل وتجربة التوتر عند التحدث أمام الآخرين، خصوصًا في بيئة الكلية. لكن الخبر الجيد هو أن هذه المشاعر يمكن التغلب عليها بالتدريب والمثابرة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من الخجل وزيادة ثقتك بنفسك، خصوصًا فيما يتعلق بالمشاركة في المحاضرات وتقديم العروض:

  • حددي الموقف المثير للخجل: هل هو الخوف من الخطأ، أو من حكم الآخرين، أو من أن تكوني محط الأنظار؟ فهم السبب الجذري يساعدك على التعامل معه.
  • تقبلي مشاعرك: لا تلومي نفسك على الشعور بالخجل. إنه شعور إنساني طبيعي. الاعتراف به هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليه.
  • المشاركة البسيطة: في البداية، حاولي الإجابة على الأسئلة السهلة أو التي لا تتطلب شرحًا طويلاً. يمكنك البدء بالهمس بالإجابة لصديقة تثقين بها لتعتادي على فكرة الإجابة.
  • طرح سؤال: بدلًا من الإجابة، حاولي طرح سؤال على الأستاذ. هذا يضعك في موقع المتحدث دون ضغط الإجابة.
  • التفاعل في المجموعات الصغيرة: إذا كان هناك عمل جماعي أو مناقشات في مجموعات صغيرة، حاولي المشاركة بفاعلية فيها أولاً.
  • حضّري إجاباتك مسبقًا: إذا كنتِ تعرفين أن هناك أسئلة محتملة، حضّري إجاباتها جيدًا. هذا سيعطيك شعورًا بالتحكم والجاهزية.
  • تدربي على العروض التقديمية:
    • تدربي بصوت عالٍ: لا تكتفي بالقراءة الصامتة، بل تدربي بصوت مسموع عدة مرات.
    • تدربي أمام المرآة: هذا يساعدك على ملاحظة تعبيرات وجهك ولغة جسدك.
    • صوري نفسك: شاهدي تسجيلًا لنفسك وأنتِ تتدربين. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية، لكنه طريقة ممتازة لتحديد نقاط التحسين.
    • تدربي أمام شخص تثقين به: اطلبي من أفراد عائلتك أو صديقة مقربة الاستماع إليك وتقديم ملاحظات بناءة.
    • ركزي على النقاط الرئيسية: لا تحاولي حفظ كل كلمة، بل ركزي على فهم الأفكار الرئيسية والنقاط التي ترغبين في إيصالها.

إذا وجدتِ أن الخجل يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى تحصيلك الدراسي لدرجة لا يمكنك التغلب عليها بنفسك، فقد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج. يمكنهم تزويدك بأدوات واستراتيجيات مخصصة للتعامل مع الخجل واضطراب القلق الاجتماعي إذا كان موجودًا.

 

للمزيد:

 0 2025-07-21T11:43:41+00:00

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالخجل وتجربة التوتر عند التحدث أمام الآخرين، خصوصًا في بيئة الكلية. لكن الخبر الجيد هو... اقرأ المزيد

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالخجل وتجربة التوتر عند التحدث أمام الآخرين، خصوصًا في بيئة الكلية. لكن الخبر الجيد هو أن هذه المشاعر يمكن التغلب عليها بالتدريب والمثابرة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من الخجل وزيادة ثقتك بنفسك، خصوصًا فيما يتعلق بالمشاركة في المحاضرات وتقديم العروض:

  • حددي الموقف المثير للخجل: هل هو الخوف من الخطأ، أو من حكم الآخرين، أو من أن تكوني محط الأنظار؟ فهم السبب الجذري يساعدك على التعامل معه.
  • تقبلي مشاعرك: لا تلومي نفسك على الشعور بالخجل. إنه شعور إنساني طبيعي. الاعتراف به هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليه.
  • المشاركة البسيطة: في البداية، حاولي الإجابة على الأسئلة السهلة أو التي لا تتطلب شرحًا طويلاً. يمكنك البدء بالهمس بالإجابة لصديقة تثقين بها لتعتادي على فكرة الإجابة.
  • طرح سؤال: بدلًا من الإجابة، حاولي طرح سؤال على الأستاذ. هذا يضعك في موقع المتحدث دون ضغط الإجابة.
  • التفاعل في المجموعات الصغيرة: إذا كان هناك عمل جماعي أو مناقشات في مجموعات صغيرة، حاولي المشاركة بفاعلية فيها أولاً.
  • حضّري إجاباتك مسبقًا: إذا كنتِ تعرفين أن هناك أسئلة محتملة، حضّري إجاباتها جيدًا. هذا سيعطيك شعورًا بالتحكم والجاهزية.
  • تدربي على العروض التقديمية:
    • تدربي بصوت عالٍ: لا تكتفي بالقراءة الصامتة، بل تدربي بصوت مسموع عدة مرات.
    • تدربي أمام المرآة: هذا يساعدك على ملاحظة تعبيرات وجهك ولغة جسدك.
    • صوري نفسك: شاهدي تسجيلًا لنفسك وأنتِ تتدربين. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية، لكنه طريقة ممتازة لتحديد نقاط التحسين.
    • تدربي أمام شخص تثقين به: اطلبي من أفراد عائلتك أو صديقة مقربة الاستماع إليك وتقديم ملاحظات بناءة.
    • ركزي على النقاط الرئيسية: لا تحاولي حفظ كل كلمة، بل ركزي على فهم الأفكار الرئيسية والنقاط التي ترغبين في إيصالها.

إذا وجدتِ أن الخجل يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى تحصيلك الدراسي لدرجة لا يمكنك التغلب عليها بنفسك، فقد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج. يمكنهم تزويدك بأدوات واستراتيجيات مخصصة للتعامل مع الخجل واضطراب القلق الاجتماعي إذا كان موجودًا.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 يوليو 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
نظافة الأعضاء التناسلية: افعل ولا تفعل مقالات طبية
نظافة الاعضاء التناسلية افعل ولا تفعل
اعضاء
معاناة باربرا بالفن مع بطانة الرحم المهاجرة أخبار طبية
معاناة باربرا بالفن مع بطانة الرحم المهاجرة
هل أنت أعسر؟ العلم يفسر لك لماذا مقالات طبية
هل انت اعسر العلم يفسر لك لماذا
الفصام
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة