اعاني من فراغ عاطفي ياثر على حياتي ودراستي
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، أتفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به وكيف يؤثر ذلك على دراستك وحياتك بشكل عام. الشعور بالفراغ العاطفي يمكن أن يكون مؤلمًا ومربكًا، خاصة عندما يصبح عائقًا أمام تحقيق أهدافك، والشعور بالفراغ العاطفي قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، منها:
- الوحدة والعزلة: قلة التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى هذا الفراغ.
- عدم وجود هدف واضح: الشعور بعدم وجود هدف أو معنى في الحياة يمكن أن يساهم في الفراغ العاطفي.
- تجارب سلبية سابقة: الصدمات والتجارب السلبية في الماضي قد تترك أثرًا عميقًا وتسبب هذا الشعور.
- عدم تلبية الاحتياجات العاطفية: عدم الحصول على الحب والتقدير والدعم الذي تحتاجه يمكن أن يؤدي إلى الفراغ العاطفي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور وتخفيف تأثيره على دراستك:
- تحديد المشاعر والتعبير عنها: حاول تحديد المشاعر التي تشعر بها والتعبير عنها بطرق صحية، مثل الكتابة أو التحدث مع شخص تثق به.
- تحديد الأهداف: تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق في دراستك وحياتك اليومية يمكن أن يعطيك شعورًا بالإنجاز والهدف.
- ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها: قم بممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة، سواء كانت هوايات أو رياضات أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بتحسن.
- بناء علاقات اجتماعية قوية: حاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة والتواصل مع الآخرين، فالعلاقات الاجتماعية الداعمة يمكن أن تساعدك في التغلب على الشعور بالوحدة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي والنوم الكافي يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من الشعور بالفراغ.
- طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمر الشعور بالفراغ العاطفي وتأثيره على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار.
سلامتك، أتفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به وكيف يؤثر ذلك على دراستك وحياتك بشكل عام. الشعور بالفراغ العاطفي يمكن أن يكون مؤلمًا ومربكًا، خاصة عندما يصبح عائقًا أمام تحقيق أهدافك، والشعور بالفراغ العاطفي قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، منها:
- الوحدة والعزلة: قلة التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى هذا الفراغ.
- عدم وجود هدف واضح: الشعور بعدم وجود هدف أو معنى في الحياة يمكن أن يساهم في الفراغ العاطفي.
- تجارب سلبية سابقة: الصدمات والتجارب السلبية في الماضي قد تترك أثرًا عميقًا وتسبب هذا الشعور.
- عدم تلبية الاحتياجات العاطفية: عدم الحصول على الحب والتقدير والدعم الذي تحتاجه يمكن أن يؤدي إلى الفراغ العاطفي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور وتخفيف تأثيره على دراستك:
- تحديد المشاعر والتعبير عنها: حاول تحديد المشاعر التي تشعر بها والتعبير عنها بطرق صحية، مثل الكتابة أو التحدث مع شخص تثق به.
- تحديد الأهداف: تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق في دراستك وحياتك اليومية يمكن أن يعطيك شعورًا بالإنجاز والهدف.
- ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها: قم بممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة، سواء كانت هوايات أو رياضات أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بتحسن.
- بناء علاقات اجتماعية قوية: حاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة والتواصل مع الآخرين، فالعلاقات الاجتماعية الداعمة يمكن أن تساعدك في التغلب على الشعور بالوحدة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي والنوم الكافي يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من الشعور بالفراغ.
- طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمر الشعور بالفراغ العاطفي وتأثيره على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 21
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا...
سؤال من أنثى سنة
انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا...
سؤال من ذكر سنة 36
أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون...
سؤال من أنثى سنة 30
أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...
سؤال من أنثى سنة
تم إجباري على الزواج من شخص أخاف منه كثيرا وكان دائما ما يهددني ودائما ما يتحدث معي بشكل غير لائق...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين