عندما اكون جالسة مع عائلتي انزعج من نقاشهم فارغب في البكاء

أتمنى لكِ دوام الصحة، يبدو أنكِ تعانين من حساسية تجاه النقاشات العائلية، مما يدفعكِ إلى الانعزال وتجنب سماع المشاكل. هذا قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل:

• ضغط نفسي: قد تكونين تعانين من ضغوط نفسية أخرى تجعلكِ أقل قدرة على تحمل المشاكل العائلية.
• حساسية مفرطة: بعض الأشخاص لديهم حساسية مفرطة تجاه الأصوات العالية أو المشاعر السلبية، مما يجعلهم أكثر عرضة للانزعاج.
• تجارب سابقة: قد تكون لديكِ تجارب سابقة سلبية مع النقاشات العائلية، مما يجعلكِ تتوقعين الأسوأ وتتجنبينها.
• الحاجة إلى الهدوء: قد تكونين شخصًا يفضل الهدوء والسكينة، والنقاشات العائلية الصاخبة تتعارض مع هذا الاحتياج.

نصائح للتعامل مع الموقف: إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التعامل مع هذه المشاعر:

• التواصل: حاولي التحدث مع أفراد عائلتكِ بهدوء، وأخبريهم عن شعوركِ وحاجتكِ للهدوء في بعض الأحيان.
• تحديد وقت: حاولي تحديد وقت معين للنقاشات العائلية، بحيث تكونين مستعدة نفسيًا لها.
• تقنيات الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، واستخدميها عند الشعور بالانزعاج.
• المشاركة الفعالة: حاولي المشاركة في النقاشات بشكل فعال، ولكن مع الحفاظ على هدوئكِ وعدم الانفعال.
• أخذ استراحة: إذا شعرتِ بأنكِ غير قادرة على تحمل النقاش، فخذي استراحة قصيرة وابتعدي قليلًا عن المكان.
• الاهتمام بالصحة النفسية: مارسي الأنشطة التي تستمتعين بها وتساعدكِ على الاسترخاء، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.

للمزيد:

• ما العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية؟
• الألم النفسي وكيفية التعامل معه