أنا أم مرضعة، وأريد أن أسأل هل القهوه تؤثر على الأم المرضعة؟

أتمنى لكِ دوام الصحة، نعم، قد تؤثر القهوة على الأم المرضعة والطفل الرضيع، وذلك بسبب احتواء القهوة على الكافيين الذي ينتقل عبر حليب الأم إلى الطفل. الآثار المحتملة تشمل:

• اضطرابات النوم: قد يعاني الطفل من صعوبة في النوم أو يصبح أكثر عصبية ونشاطًا.
• زيادة التهيج: قد يصبح الطفل أكثر تهيجًا وسرعة الانفعال.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: في بعض الحالات النادرة، قد يعاني الطفل من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو الإسهال.

نصائح للأم المرضعة بخصوص استهلاك الكافيين:

إذا كنتِ تحبين القهوة، يمكنك اتباع النصائح التالية لتقليل تأثير الكافيين على طفلك:

• الاعتدال في الكمية: حاولي ألا تتجاوزي 200-300 ملغ من الكافيين يوميًا (ما يعادل كوب أو كوبين من القهوة).
• توقيت الشرب: اشربي القهوة بعد الرضاعة مباشرة لإعطاء جسمك وقتًا للتخلص من الكافيين قبل الرضعة التالية.
• مراقبة الطفل: انتبهي لعلامات التحسس أو التهيج لدى طفلك بعد تناولك للقهوة. إذا لاحظتِ أي تغييرات، حاولي تقليل كمية القهوة أو تجنبها تمامًا.
• بدائل القهوة: جربي بدائل القهوة منزوعة الكافيين أو شاي الأعشاب.
• شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• الكافيين والرضاعة الطبيعية
• اضرار القهوة واضرار الكافيين على صحة الجسم