يعتبر الرجال أكثر عرضة للموت من النساء، نظرًا لمجموعة من الأمراض الرئيسية، على رأسها أمراض القلب. مع ذلك يمكن الوقاية من أسباب الوفاة الرئيسية عند الرجال باتخاذ خطوات لتجنبها، من خلال معرفة الأعراض المصاحبة لكل مرض، وإجراء فحوصات منتظمة من قبل الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية، واتخاذ خطوات لعيش حياة أكثر صحة.
فما هي أهم عشر أسباب الوفاة لدى الرجال، ما هي أعراضها وطرق الوقاية منها؟
أمراض القلب
يُصاب القلب بعدة أمراض، ومن أكثرها شيوعاً هو مرض الشريان التاجي.
يحدث مرض الشريان التاجي عندما تصبح الأوعية الدموية التي تمدُّ القلب بالدم والأكسجين والمغذيات (الشرايين التاجية) متضررة أو مريضة، وعادة ما تكون الترسُّبات التي تحتوي على الكوليسترول (اللويحات) في الشرايين هي المسؤولة عن حدوث مرض الشريان التاجي، وحين تتراكم اللويحات، تقوم بتقليص الشرايين التاجية، الأمر الذي يقلل تدفق الدم إلى القلب وبعد ذلك قد يُسبب تدفق الدم المتناقص ألمًا في الصدر (ذبحة).
أعراض مرض الشريان التاجي:
- ضيق في التنفس
- عدم راحة في الصدر كالشعور بالضغط
- ألم في الذراعين أو أحدهما
- ألم في الرقبة أو الأكتاف
- التعرُّق البارد
- الغثيان
يُمكن أن يؤدي الانسداد الكلي إلى نوبة قلبية، ولأن مرض الشريان التاجي قد يتطوَّر على مدى عقود، فربما يتأخر ظهور أعراض وجود مشكلة حتى يحدث انسداد كامل أو نوبة قلبية.
للوقاية من مرض الشريان التاجي:
- علاج ارتفاع مستويات الكوليستيرول في الدم: عن طريق اتباع نظام غذائي صحي كتقليل تناول مصادر الدهون المُشبعة، واختيار المنتجات قليلة الدهون بما في ذلك اللحوم ، تناول زيت السمك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم: عن طريق تقليل كمية الملح في الطعام المطبوخ، وملح المائدة ، وتقليص كميات الأطعمة المالحة المتناولة
- المحافظة على مستويات سكر الدم الطبيعية لمرضى السُكري: عن طريق الإلتزام بحميِة مرضى السكري الموصوفة من الطبيب وأخصائي التغذية، فمرضى السُكري معرَّضون أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض القلب .
- اتباع نظام حياة صحّي: كممارسة نشاط بدني رياضي بانتظام، وعدم التدخين وشرب الكحول، والمحافظة على وزن صحّي.
مرض السرطان
أشهر أنواع السرطان ظهوراً عند الرجال، سرطان الرئة وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون والمستقيم.
أكثر الأنواع تسبباً بالوفاة هو سرطان الرئة.
أعراض سرطان الرئة عند الرجال
السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة هو التدخين، والخطوة الأولى للوقاية منه هي الإقلاع عن التدخين.
- ضيق في التنفس
- السعال المستمر
- الصفير
- سعال يرافقه دم
- ألم في الصدر
- فقدان الوزن
أعراض سرطان البروستاتا عند الرجال
- هناك حاجة للتبول بشكل متكرر، خاصة في الليل.
- صعوبة في بدء التبول.
- ضعف تدفق البول أو توقفه.
- التبول المؤلم أو الحارق.
- صعوبة في الانتصاب.
- القذف المؤلم.
- دم في البول أو السائل المنوي.الألم المتكرر أو التصلب في أسفل الظهر أو الوركين أو أعلى الفخذين.
- للكشف المُبكّر دوراً كبيراً في ازدياد نسبة الشفاء.
أعراض سرطان القولون والمستقيم عند الرجال
- الإسهال أو الإمساك أو تغيير في تماسك البراز لأكثر من أسبوعين.
- نزف المستقيم أو دم في البراز.
- استمرار عدم الراحة في البطن، مثل التشنجات أو الغازات أو الألم.
- ألم في البطن مع حركة الأمعاء.
- الشعور بأن الأمعاء لا تفرغ تمامًا.
- ضعف أو تعب عام.
- فقدان الوزن غير المبرر.
أعراض سرطان الخصية عند الرجال
الكتل
الوَرَم
الألم
الوقاية الشاملة للسرطان
- إجراء فحوصات صحية وقائية منتظمة.
- الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ الأخرى، وتجنب الدخان السلبي.
- تناول نظام غذائي صحي ومتنوع غني بالفواكه والخضراوات.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من التعرض لأشعة الشمس واستخدام واقي من الشمس.
- عدم شرب الكحول، وفي حال شربه يجب الاعتدال.
- معرفة المواد المسببة للسرطان (المسرطنة) في المنزل ومكان العمل، واتخاذ خطوات لتقليل التعرض لهذه المواد.
- التعرُّف على التاريخ الطبي للعائلة.
الإصابات غير المتعمّدة
تعتبر الحوادث من أحد أسباب الوفاة، والتي يُمكن الحذّر والوقاية منها، مثل:
السقوط أو الوقوع
يمكن الوقاية منها عن طريق:
- زيادة القوة البدنية والتوازن عن طريق، ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم
- تجنُّب شرب الكحول.
- مراجعة الأدوية من قبل الطبيب أو الصيدلي – الموصوفة بوصفة طبيّة أو غير الموصوفة - لتقليل الآثار الجانبية والتفاعلات.
- فحص العيون من قبل طبيب العيون مرة في السنة على الأقل.
- تحسين إضاءة المنزل أو مكان العمل.
- تقليل المخاطر في المنزل والتي يمكن أن تؤدي إلى السقوط.
الحرائق
يمكن تجنُّب حدوثها عن طريق:
- تركيب أجهزة إنذار الدخان.
- التحقق من سلامة أجهزة ووحدات التسخين.
السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى منطقة من الدماغ إما عن طريق جلطة دموية تسِّد الشرايين أو انقطاع الأوعية الدموية، في ظل هذه الظروف، تبدأ خلايا الدماغ بالموت ويصيبها التلف، وقد يؤدي هذا إلى فقدان القدرات، بما في ذلك الكلام والحركة والذاكرة.
من أعراضها:
- خدر مفاجئ أو ضعف في الوجه أو الذراع أو الساق - خاصة على جانب واحد من الجسم.
- ارتباك مفاجئ أو مشكلة في الكلام أو الفهم.
- مشكلة مفاجئة في عين واحدة أو كلتا العينين.
- صعوبة مفاجئة في المشي ، والدوخة ، وفقدان التوازن أو التنسيق.
- صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف.
من العوامل الرئيسية للإصابة بالسكتة الدماغية:
- ضغط الدم المرتفع
- تعاطي التبغ
- داء السكري
- أمراض الشرايين
- الرجفان الأذيني أو أمراض القلب الأخرى
- تاريخ "السكتات الدماغية المصغرة" المعروفة باسم TIAs
- ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء
- فقر الدم المنجلي
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
- الخمول البدني
- البدانة
- تناول الكحول المفرط
- بعض المخدرات غير المشروعة
مرض الانسداد الرئوي المزمن COPD
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مصطلح يستخدم للإشارة إلى اثنين من أمراض الرئة : التهاب القصبات المزمن وانتفاخ الرئة.
- أعراض التهاب القصبات المزمن: السعال المزمن ، زيادة المخاط ، وضيق في التنفس.
- أعراض انتفاخ الرئة: ضيق في التنفس ، وانخفاض القدرة على النشاط البدني، كلاهما يتفاقم مع مرور الوقت.
الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن:
- التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن، يجب اتخاذ خطوات وقائية بعدم التدخين وتجنب التدخين السلبي.
- تقليل التعرض للمواد الكيميائية في مكان العمل.
السُكري
يشير السكري إما إلى نقص الإنسولين، أو إلى انخفاض قدرة الجسم على استخدام الإنسولين.
الإنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس، إذ يسمح للجلوكوز (السكر) بدخول الخلايا وتحويلها إلى طاقة، تعتمد قدرة الجسم على صناعة البروتين وتخزين الدهون أيضًا على المستويات الطبيعية للإنسولين، وإبقاء مرض السكري دون علاج، يبقى الجلوكوز والدهون في مجرى الدم، وبمرور الوقت ، تتلف أعضاء الجسم الحيوية ويساهم في أمراض القلب.
هناك نوعان رئيسيان من السكري:
غير معتمد على الأنسولين (النوع 2)
السكري غير المعتمد على الأنسولين، والذي عادة ما يظهر بعد سن الأربعين، هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يؤثر على 90٪ إلى 95٪ ممن لديهم هذا المرض
المعتمد على الأنسولين (النوع 1)
على الرغم من أن هذا النوع من السكري يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه غالباً ما يظهر في مرحلة الطفولة أو خلال سنوات المراهقة
أكثر من ثلث المصابين بالسكري لا يعرفون أنّهم مصابون بالمرض، ولهذا السبب يشار إلى مرض السكري أحيانا باسم "القاتل الصامت".
أعراض مرض السُكري:
- كثرة التبول
- العطش الشديد
- الجوع الشديد
- خسارة غير عادية في الوزن
- زيادة التعب
- الشعور بعدم الإستقرار
- الرؤية الضبابية
عوامل الخطر التي يُمكن التحكُّم بها:
- زيادة الوزن والسمنة.
- ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم
- ضغط الدم المرتفع
- مستويات الكوليسترول غير الصحية
- الخمول البدني
- تدخين
عوامل الخطر التي لا يمكن التحكُّم بها:
- العمر
- الجنس
- التاريخ العائلي
- العِرق
الإنفلونزا والالتهاب الرئوي
الإنفلونزا
الأنفلونزا هي مرض تنفسي مُعدي، تسببه فيروسات الإنفلونزا، يمكن أن تسبب الإنفلونزا درجات متفاوتة من المرض من معتدل إلى مميت، تنتشر الإنفلونزا من شخص إلى شخص عن طريق السُعال والعطس، بعض الأشخاص، مثل كبار السن، والنساء الحوامل، والأطفال، والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية، معرضون بشكل كبير لمضاعفات خطيرة للإنفلونزا بما في ذلك الوفاة.
أعراض الإنفلونزا:
- حمى (عالية عادة)
- صداع الرأس
- التعب الشديد
- سعال جاف
- التهاب الحلق
- سيلان أو انسداد الأنف
- آلام العضلات
الوقاية من الإنفلونزا:
- يجب أخذ التطعيم ضد الإنفلونزا كل عام.
- غسل اليدين باستمرار.
- تجنب الإقتراب من الآخرين المصابين بالإنفلونزا.
الالتهاب الرئوي
الالتهاب الرئوي هو التهاب في الرئتين يحدث عادة بسبب العدوى بالبكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات أو غيرها من الكائنات الحية، وهو مصدر قلق خاصّة لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في جهاز المناعة، ولكن يمكن أن يصيب الشباب والأصحاء، هناك أنواع كثيرة من الالتهاب الرئوي تتراوح في الجديِّة من معتدلة إلى التي تهدد الحياة، يمكن أن يكون الالتهاب الرئوي المكتسب أثناء وجوده في المستشفى قاتلاً ومميتًا بشكل خاص، على الرغم من أن المضادات الحيوية يمكن أن تعالج بعض الأشكال الأكثر شيوعًا من الالتهابات الرئوية الجرثومية، إلا أن السلالات المقاومة للمضادات الحيوية تعد مشكلة متنامية، ولهذا السبب، ولأن المرض يمكن أن يكون خطيراً للغاية، فمن الأفضل محاولة منع العدوى في المقام الأول.
أعراض الإلتهاب الرئوي:
- ألم في الصدر
- حمّى
- قشعريرة برد
- سعال
- ضيق في التنفس
غالبًا ما تتبع العدوى البرد أو الأنفلونزا ، ولكن يمكن أيضًا أن تترافق مع أمراض أخرى أو تحدث من تلقاء نفسها.
الوقاية من الالتهاب الرئوي:
يعد الإلتهاب الرئوي أكثر تعقيداً مقارنة بالإنفلونزا، لأنه عادة تتم الإصابة به عن طريق عدوى من شخص آخر ، ويقوم الجسم بتطوير المرض لأن الجهاز المناعي يضعف بشكل مؤقت، وأهم طُرُق الوقاية:
- أخذ اللقاح مرة واحدة سنوياً، لأن الالتهاب الرئوي يمكن أن يكون من مضاعفات الأنفلونزا.
- غسل اليدين أو استخدام المعقمات، اليدين في اتصال دائم تقريبا مع الجراثيم التي يمكن أن تسبب الالتهاب الرئوي، تدخل هذه الجراثيم إلى الجسم عن طريق العينين أو الأنف.
- عدم التدخين ، فإنّه يقوم باضعاف المناعة الطبيعية في الرئتين خاصّة.
- اتباع نظام حياة صحي، للمحافظة على نظام مناعة قوي، عن طريق راحة الجسم، والإلتزام بنظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، إلى جانب التمرين المعتدل.
- حماية اللآخرين من العدوى، عن طريق الابعتاد عنهم في حالة الإصابة بالإنفلونزا أو الإلتهاب الرئوي.
الانتحار
الرجال أكثر عرضة من النساء للإنتحار، الاكتئاب هو واحد من أهم مسببات الإنتحار، لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الذكور لأن الرجال أقل احتمالاً لطلب المساعدة، ولأن الرجال لا يتطورون دائمًا إلى الأعراض الشديدة، مثل الحزن، ولكنهم أكثر عرضة للإصابة بالتعب، وعدم الإستقرار، واضطرابات النوم، وفقدان الاهتمام في العمل والهوايات.
أعراض الميل للانتحار عند الرجال
- المزاجية، الإكتئاب، الانسحاب اجتماعياً، العدوانية مع الذات أو الآخرين
- المعاناة من أزمة في الفترة الأخيرة
- تغييرات في الشخصية
- عدم الشعور بقيمة الذات
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- الحديث عن الموت وتدمير الذات
الوقاية من الانتحار
لا يمكن معالجة الذات من أفكار الإنتحار التي قد تسيطر على التفكيرن فيجب في هذه الحالة اللجوء إلى الطبيب المختص، لأن هذه الأفكار تعتبر مرضاً ويجب معالجتها والتخلُّص منها.
- العمل على تحسيت الصحة العاطفية ، والترفيه عن الذات.
- الاعتناء بالنفس عن طريق ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الجيِّد وبأوقات منتظمة، والحصول على ساعات النوم الكافية.
- التحدُّث مع الأشخاص الآخرين.
- تحديد الأولويات
- الابتعاد عن شرب الكحول والمخدرات
مرض الكلى
يحدث مرض الكلى عندما تتضرر الكلى وتفقد قدرتها على تصفية الدم، غالباً ما يحدث مرض الكلى ببطء وقد لا يتم كشفه إلا بعد فشل الكليتين تقريباً، أمّا السببان الأكثر شيوعاً لأمراض الكلى هما مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أيضا أن يكون السبب وراثي، ونظرًا لأن مرض الكلى يتطور ببطء وقد يكون من الصعب اكتشافه، فمن المهم جدًا معرفة الأعراض.
أعراض مرض الكلى:
- تغييرات في التبول
- تورم في الساقين والكاحلين والقدمين والوجه أو اليدين
- إعياء
- طفح جلدي أو حكة شديدة
- طعم معدني في الفم، أو رائحة فم كريهة
- استفراغ وغثيان
- ضيق في التنفس
- الشعور بالبرد طوال الوقت، حتى في غرفة دافئة
- الدوخة
- عدم القدرة على التركيز
- ألم في الساق، الظهر أو الجنب
الوقاية من أمراض الكلى:
- شرب الكثير من السوائل
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- عدم التدخين
- القيام بفحص مستويات السكر بالدم بانتظام
- ضبط ضغط الدم
- التقليل من استخدام مسكنات الألم المصروفة بغير وصفة طبية .
- أخذ جميع الأدوية وفقاً لتوجيهات الطبيب .
مرض الزهايمر
مرض الزهايمر هو مرض تنكسي غير قابل للشفاء في الدماغ، وإنه ليس مجرد فقدان للذاكرة، ولكن أيضًا انخفاض في القدرة على التفكير والفهم، يختلف نوع وشدة وتسلسل وتطور التغيرات العقلية بين الأفراد، ويعتبر العمر أهم عامل خطر لمرض الزهايمر.
أعراض مرض الزهايمر:
- فقدان الذاكرة أو الارتباك غير المبرر
- صعوبة في أداء المهام والأعمال المعتادة
- مشاكل في التحدث أو الفهم أو القراءة أو الكتابة
- نسيان الكلمات أو استبدالها
- الارتباك في معرفة الزمان والمكان
- ضعف تقدير الأمور والظروف العامة
- وضع الأشياء في الأماكن غير مناسبة لها
- التغيرات في المزاج أو السلوك
- تغييرات جذرية في الشخصية
- قلة الاهتمام والمشاركة في الأنشطة المعتادة
الوقاية من مرض الزهايمر:
المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية يخفًّض من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر ويتم ذلك عن طريق:
- فقدان الوزن الزائد عن الحد الطبيعي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- السيطرة على ضغط الدم
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول في معدلها الطبيعي