هرمون الميلاتونين

العوامل المؤثرة على هرمون الميلاتونين

• لقد وجد أنَّ هرمون الميلاتونين شديد الحساسية للضوء وخاصة الضوء الأزرق
• لذلك فالضوء الصادر عن شاشات الهاتف والتلفاز يمنع الغدة الصنوبرية من إفراز هرمون الميلاتونين مما يجعل من الصعب النوم
• وجد أنَّ الضوء الأحمر هو أقل تأثير على إفراز هرمون الميلاتونين مما يجعله اللون الأفضل لإنارة غرفة النوم
• العلاقة بين تأثير إفراز هرمون الميلاتونين بالضوء هو أنَّ الضوء يؤثر على المستقبلات الضوئية في الدماغ والتي تلعب دوراً حيوياً في تنظيم إفراز الميلاتونين.

آلية إفراز هرمون الميلاتونين

• يتم إنتاج وإفراز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية بشكلٍ شبه ثابت يومياً
• بشكلٍ عام تبلغ أعلى تراكيز له خلال الليل كما تختلف تراكيزه باختلاف الفصول بحيث وجد أنه يبلغ قيمة أعلى في فصلي الخريف والشتاء أي عندما يكون الليل أطول من النهار
• يتم إفرازه في الدم وفي جميع سوائل الجسم ليصل بهذا إلى جميع أعضاء الجسم
• يبدأ إفراز الجسم للميلاتونين خلال الشهر الثالث أو الرابع بعد الولادة بتراكيز قليلة
• ثم تبدأ تراكيزه بالإرتفاع التدريجي مع تنظيم مواعيد نوم واستيقاظ الطفل
• في عمر السنة والنصف إلى سن الثلاث سنوات تبلغ ذروة هرمون الميلاتونين في الليل
• ثم تبدأ تنخفض قليلاً طوال مرحلة البلوغ، وبشكلٍ عام بعد تجاوز سن السبعين سيبدأ تركيز هرمون الميلاتونين بالإنخفاض.

أعراض الجرعة الزائدة من الميلاتونين

تختلف أعراض الجرعة الزائدة من الميلاتونين من شخص الى آخر. قد تُعطي الجرعة الزائدة من الميلاتونين عند بعض الأشخاص مفعولاً عكسياً للهدف الذي تم تناوله من أجله؛ حيث قد يجعل النوم أصعب وذلك بسبب الإخلال بالنّظم اليوماويّ. كما أن الجرعة الزائدة من الميلاتونين لدى أشخاص آخرين تؤدي الى الإحساس بالنعاس خلال اليوم وتزيد من فرصة رؤية الكوابيس خلال الليل.

كما أنها قد تؤدي الى أعراض أخرى منها:

• الغثيان.
• الدوار.
• الصداع.
• الانفعالية والتوتر.
• الإسهال.
• ألم المفاصل.
• غرابة الأطوار.
• اضطرابات المعدة.

بالإضافة إلى ما سبق، فإنّ الجرعة الزائدة من الميلاتونين قد تؤثر على ضغط الدم لدى بعض الأشخاص؛ لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يتناولون علاجات مخفضة لضغط الدم التحدث مع الطبيب قبل البدء بتناول المكملات المحتوية على الميلاتونين.

الميلاتونين كمكمل غذائي

• لقد تم تصنيع الميلاتونين صناعياً ليقوم بنفس دور هرمون الميلاتونين
• هو عبارة عن دواء يستخدم في تنظيم فترات النوم ويقضي على الأرق
• غالباً ما يتم وصفه لكبار السن الذين يعانون من الأرق وكذلك الذين يعملون بالمناوبات الليلة
• كما يجب على المكفوفين تناوله لتنظيم مستويات الميلاتونين في أجسامهم
• بشكلٍ عام تعد الآثار الجانبية للدواء بسيطة ويمكن تحملها مثل الغثيان والقيء.

ما هي الجرعة المناسبة من الميلاتونين

• إنّ الجرعة الآمنة من الميلاتونين هي أقل جرعة فعالة في المساعدة على النوم دون التسبب بآثار جانبية.
• بشكل عام، يتم البدء بجرعات منخفضة (٢ ملليغرام و٥ ملليغرام) حيث تعد هذه الجرعات آمنة.
• بشكل خاص، فانّ الجرعة الفعالة الآمنة تعتمد على وزن الجسم، والعمر، واستجابة الجسم للهرمون.
• يجب تجنب إعطاء الميلاتونين للأطفال إلا في حال أمر الطبيب بعكس ذلك
• إنّ الجرعات ما بين ١ الى ٥ ملليغرام من الميلاتونين قد تسبب تشنجات ومضاعفات أخرى لدى الأطفال.
• أما في الكبار فإن الجرعات التي تصل إلى ٣٠ ملليغرام تعتبر غير آمنة.

الأدوية التي يجب تجنب تناولها أثناء تناول المكملات المحتوية على الميلاتونين

• لأن الميلاتونين يقوم بالتأثير على النظم اليوماويّ، فإنّه يجب تجنب تناوله مع الكافيين أو الكحول؛ حيث إن ذلك يؤدي إلى إحداث خلل في إفراز الميلاتونين بشكل طبيعي من الجسم.
• كما أنّ حبوب منع الحمل قد تؤدي إلى تحفيز الجسم لإفراز كميات أكبر من هرمون الميلاتونين، لذا فإن تناول المكملات المحتوية على الميلاتونين في هذه الحالة قد يؤدي إلى وصوله إلى مستويات غير آمنة.
• تناول الميلاتونين بالتزامن مع تناول موانع التخثر مثل الوارفارين قد يؤدي إلى زيادة خطر حدوث النزيف.
• كما يجب تجنب تناول الميلاتونين بالتزامن مع تناول الستيرويدات بهدف تثبيط الاستجابة المناعية كما في حالات التهاب المفاصل الروماتيزمي و الذَأب.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334454/
https://www.hormone.org/hormones-and-health/hormones/melatonin
https://www.britannica.com/science/melatonin
http://www.yourhormones.info/hormones/melatonin/

https://www.healthline.com/health/melatonin-overdose
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320094.php
https://www.livestrong.com/article/306824-side-effects-of-a-melatonin-overdose/