في عالم يتسارع فيه نمط الحياة بشكل متزايد تبرز أهمية اتخاذ خيارات صحية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، وقد كشفت دراسة حديثة عن العلاقة الوثيقة بين نمط الحياة الصحي وانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وخاصة مع تقدم العمر، بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية.
قام الباحثون القائمون على الدراسة التي نُشرت في أحد المجلات العلمية العالمية؛ مجلة "Frontiers in Psychiatry" في شهر يوليو من عام 2024م بتحليل بيانات أكثر من 355,000 مشارك، مستخدمين مقياسًا يُعرف باسم "درجة رعاية الدماغ" (Brain Care Score) لتقييم العوامل المؤثرة على صحة الدماغ، وتضمّن هذا المقياس عوامل مثل ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، ومؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة، مثل التغذية، والنوم، واستهلاك الكحول.
توصلت الدراسة إلى نتائج مهمة، من أبرزها:
- كل زيادة بمقدار 5 نقاط في درجة رعاية الدماغ ارتبطت بانخفاض بنسبة 33% في خطر الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن.
- كل زيادة بمقدار 5 نقاط في درجة رعاية الدماغ ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب في مراحل متقدمة من العمر بنسبة 59%، وذلك لدى المشاركين الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً.
- ارتبطت كل زيادة بمقدار 5 نقاط بانخفاض بنسبة 27% مجتمعة في مخاطر الإصابة بالخرف أو السكتة الدماغية أو الاكتئاب لدى كبار السن.
تشير نتائج هذه الدراسة إلى أهمية نمط الحياة الصحي في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والخرف، والاكتئاب. واستناداً على هذه الدراسة، يُنصح باتخاذ خطوات عملية لتحسين صحة الدماغ تتضمن الآتي:
- الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم والكولسترول.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة مستويات التوتر والقلق.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية قوية.
اقرأ أيضًا: ما تأثير النيكوتين على الدماغ؟