للسفر الصحي عليك بـ:
- - معرفة الوجهة التي ستتجه اليها جيداً و معرفة أي أمراض أو أوبئة تنتشر بها .
- - راجع طبيبك قبل السفر لتشخيص أي أمراض تعاني منها و لأخذ أي تعليمات للعناية بنفسك في حال وجود أمراض حادة أو مزمنة و لأخذ المطاعيم اللازمة.
- - حاول أن لا تسافر إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك (هل خضعت لعملية جراحية من وقت قريب أو عانيت من اصابة؟)
- - تجنب السفر إذا كنت من الحالات الخاصة مثل الرضع، الحوامل، ذوي الاحتياجات الخاصة أو ذوي المناعة الضعيفة.
للمزيد:
أمراض السفر و كيفية الوقاية منها وعلاجها
عند حزم الحقائب احرص على جلب أدوية مثل:
- كمية كافية من الأدوية التي تستخدمها بشكل مزمن
- دواء مضاد للملاريا
- مضاد حيوي شامل
- مضاد للاسهال
- مضاد حساسية
- مضاد احتقان
- مضاد لدوار السفر
- مسكن للألم
- مسهل او ملين
- مضاد سعال
- مضاد حموضة
- مضاد فطري و بكتيري موضعي
للمزيد:
في ظل انتشار فيروس زيكا؛ نصائح للسفر والمسافرين
انتبه من الأعراض التالية خلال السفر و اتجه فوراً للطبيب بحال حدوثها:
- صداع، ضعف عام، اصفرار الجلد أو العيون
- ارتفاع درجة الحرارة
- طفح جلدي
- صعوبة التنفس
- سعال شديد
- ارتباك
- كدمات او نزيف
- اسهال مزمن
- تقيؤ مستمر
الوقاية من الأمراض في السفر
- استخدم واقي الشمس و مضاد حشري
- انتبه من مصادر الأطعمة و المشروبات في الأماكن التي تتناول طعامك فيها
- اتبع ارشادات السلامة العامة
- ارتدي حزام الأمان خلال التنقلات
- التزم بتعليمات الأمان في المغامرات الخطرة
للمزيد:
الأكل الصحي أثناء السفر في الإجازة
للوقاية من جلطات أوردة الساقين
- حافظ على رطوبة الجسم و تجنب الجفاف
- ارتدي ملابس فضافاضة
- كل ساعة واظب على الحركة داخل الطائرة أو القطار أو الحافلة
- قد ينصحك طبيبك بارتداء جوارب خاصة لتقليل انتفاخ الساقين و زيادة التروية الدموية للساق.
للمزيد: