للسفر الصحي عليك بـ:

  • - معرفة الوجهة التي ستتجه اليها جيداً و معرفة أي أمراض أو أوبئة تنتشر بها .
  • - راجع طبيبك قبل السفر لتشخيص أي أمراض تعاني منها و لأخذ أي تعليمات للعناية بنفسك في حال وجود أمراض حادة أو مزمنة و لأخذ المطاعيم اللازمة.
  • - حاول أن لا تسافر إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك (هل خضعت لعملية جراحية من وقت قريب أو عانيت من اصابة؟)
  • - تجنب السفر إذا كنت من الحالات الخاصة مثل الرضع، الحوامل، ذوي الاحتياجات الخاصة أو ذوي المناعة الضعيفة.

للمزيد:

أمراض السفر و كيفية الوقاية منها وعلاجها

عند حزم الحقائب احرص على جلب أدوية مثل:

  • كمية كافية من الأدوية التي تستخدمها بشكل مزمن
  • دواء مضاد للملاريا
  • مضاد حيوي شامل
  • مضاد للاسهال
  • مضاد حساسية
  • مضاد احتقان
  • مضاد لدوار السفر
  • مسكن للألم
  • مسهل او ملين
  • مضاد سعال
  • مضاد حموضة
  • مضاد فطري و بكتيري موضعي


للمزيد:

في ظل انتشار فيروس زيكا؛ نصائح للسفر والمسافرين

انتبه من الأعراض التالية خلال السفر و اتجه فوراً للطبيب بحال حدوثها:

  • صداع، ضعف عام، اصفرار الجلد أو العيون
  • ارتفاع درجة الحرارة
  • طفح جلدي
  • صعوبة التنفس
  • سعال شديد
  • ارتباك
  • كدمات او نزيف
  • اسهال مزمن
  • تقيؤ مستمر

 

الوقاية من الأمراض في السفر

  • استخدم واقي الشمس و مضاد حشري
  • انتبه من مصادر الأطعمة و المشروبات في الأماكن التي تتناول طعامك فيها
  • اتبع ارشادات السلامة العامة
  • ارتدي حزام الأمان خلال التنقلات
  • التزم بتعليمات الأمان في المغامرات الخطرة

للمزيد: 

الأكل الصحي أثناء السفر في الإجازة

للوقاية من جلطات أوردة الساقين

  • حافظ على رطوبة الجسم و تجنب الجفاف
  • ارتدي ملابس فضافاضة
  • كل ساعة واظب على الحركة داخل الطائرة أو القطار أو الحافلة
  • قد ينصحك طبيبك بارتداء جوارب خاصة لتقليل انتفاخ الساقين و زيادة التروية الدموية للساق.
للمزيد: