يتكون العمود الفقري من 33 فقرة – 7 فقرات عنقية، و 12 فقرة صدرية، و 5 فقرات قطنية، و 5 فقرات عجزية، و 4 فقرات عصعصية. تلتحم الفقرات العجزية والعصعصية معاً لتكوين عظم متصل يسمى عظم العجز والعصعص.
يتكون العمود الفقري من 33 عظمة أو فقرة (بالانجليزية: Vertebra)، تتشابه كلها من حيث التركيب الأساسي، حيث تتكون من جسم أمامي وقوس خلفي. تقع الفقرات الأربع وعشرون الأولى في منطقة ما قبل العجز، تليها فقرات العجز ومن ثم فقرات العصعص. ويفصل بين كل فقرة والأخرى المجاورة لها تراكيب تسمى بالأقراص بين الفقرية. [1]
يقسم العمود الفقري إلى 5 أقسام بناءً على تركيب كل قسم منها، وفيما يلي توضيح لهذه الأقسام: [1,2]
تتميز الفقرات الرقبية باحتوائها على التراكيب التالية:
للمزيد آلام العصعص وكيفية التغلب عليها
تتكون فقرات العمود الفقري من جزئين أساسيين على النحو التالي: [1,2]
تقسم هذه النتوءات العظمية إلى خمس أقسام كما يلي:
اقرأ أيضاً انتفاخ القرص القطني
تساعد التمارين بشكل كبير على تجنب مشاكل العمود الفقري مع التقدم بالعمر، ومن أهم هذه التمارين ما يلي: [3,4]
يقوم هذا التمرين بشد بعض عضلات الوركين والأرداف التي في الكثير من الأحيان تسبب بعض آلام اسفل الظهر، ويمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
يقوم هذا التمرين بشد عضلات البطن لتساعد على تقوية وتثبيت العمود الفقري، ويمكن القيام به على النحو التالي:
يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
يسمى هذا التمرين بالبديل لأنه لا يشمل حمل الأوزان الثقيلة أثناء أداء التمرين، ويساعد على تقوية عضلات الرجلين، ويمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
يتأثر العمود الفقري بشكل كبير بالحالة الغذائية للجسم، حيث أن الحمية الغذائية الصحية التي تحتوي على العناصر الأساسية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى هي ذات أهمية لبناء عظام ومفاصل قوية، كذلك وللتقليل من الالتهابات المرتبطة بعديد من الحالات المرضية التي قد تصيب العمود الفقري. [5,6]
يساعد الحفاظ على وزن مثالي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات غذائية من جميع أقسام الطعام بشكل متوازن بشكل كبير في الحفاظ على صحة العمود الفقري، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الظهر أو من مشاكل في الركب نتيجة الضغط الزائد على المفاصل.
ينصح بتجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة أو السكر المضاف، كالأطعمة المقلية والمعلبات والمشروبات الغازية، حيث أن لها دوراً كبيراً في تطور الإلتهابات.
من الشائع، ومع التقدم بالعمر زيادة الآلام وتصلب المفاصل، ومن المتوقع أيضاً حدوث تراجع في مرونة ووظائف العمود الفقري نتيجة لتدهور حالة العظام والأقراص المكونة له مع الزمن، إلا أن الكثير من الناس لا يعيرون انتباهاً كبيراً لصحة العمود الفقري، على الرغم من كونه جزءاً أساسياً لصحة وسلامة الجهاز العصبي المركزي الذي يعتبر مفتاح صحة وسلامة الجسم بشكل عام. قد تظهر أعراض تدهور صحة العمود الفقري على شكل آلام صباحية في الظهر، أو آلام في الرجلين عند الوقوف والمشي، أو نقص في الطول، أوعدم تناسق في بنية العمود الفقري، وغيرها.
اقرأ أيضاً الانزلاق الغضروفي (الديسك)
تساعد بعض الإجراءات الوقائية في الحفاظ على صحة العمود الفقري، وتجنب العديد من المضاعفات الصحية والأعراض التي قد تؤثرعلى العمود الفقري مع التقدم بالعمر، وفيما يلي بعض هذه الإجراءات: [7,8]
للمزيد داء القرص التنكسي
[1] Charisma DeSai. et al, (2021). Anatomy, Back, Vertebral Column. [2] Adrian Rad. Vertebral column (spine). Retrieved on the 14th of October, 2022. [3] Zinovy Meyler. 11 Ways to Indulge Your Spine. Retrieved on the 14th of October, 2022. [4] John Regan. 8 Great Exercises to Safeguard Your Spine. Retrieved on the 14th of October, 2022. [5] Amir Vokshoor and Marina Chaparro. 8 Foods for Spinal Health. Retrieved on the 14th of October, 2022. [6] Sara Butler. How to Improve Your Spine Health. Retrieved on the 14th of October, 2022. [7] Orthopaedic Associates. Keeping Your Spine Healthy As You Age. Retrieved on the 14th of October, 2022. [8] Saurabh Dang. 5 Ways to Keep Your Spine Healthy and Happy. Retrieved on the 14th of October, 2022.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.