أخبار الطبي-عمّان قد يعاني بعض المدخنين من أعراض انسحاب النيكوتين في شهر رمضان المبارك , مثل :التهيج والغضب، والأرق، ونفاد الصبر، وصعوبة التركيز , ونظرا لإدمانهم على النيكوتين، فإن معظم المدخنين يُدخنون فوراً بعد الإفطار، حتى أن البعض يدخن في غضون بضع دقائق بعد تناول الطعام أو الشراب. وإن كان التدخين إدماناً، فإن امتناع الصائم عن التدخين طوال النهار يُحسن العقلية والسلوك اتجاه التدخين ويجعل موضوع الإقلاع وارداً ومقدور عليه.
هُنا بعض النصائح التي قد تساعدك على ترك التدخين في شهر رمضان:
- افطر بعيداً عن حشود المُدخنين، حتى لا يتسنى لك رؤيتهم أو شم رائحة دُخانهم.
- تجنّب المشروبات والأطعمة التي ترتبط عادة بسلوك التدخين لديك خلال شهر الصوم كالقهوة مثلاً.
- ترك طاولة الطعام فوراً بعد الإنتهاء من الأكل إن كانت عادتك الجلوس بعد الإنتهاء من الطعام وتدخين سيجارة.
- المشي بعد الإنتهاء من الطعام أو الذهاب إلى المسجد مشياً وأداء الصلاة.
- ابحث دائماً عن نشاطات جديدة تُبعد ذهنك وسلوكك عن التدخين.
ولمعرفة المزيد عن أدوية الإقلاع عن التدخين يمكنك قراءة المقال التالي :
أدوية الإقلاع عن التدخين بين الفوائد و الخطر