يعد الصيام للحامل من الأمور المقلقة فيما يتعلق بالتأثيرات الممكنة على صحة الجنين والأم، وذلك تبعًا للعوامل والظروف الصحية المتعلقة بصحة الحامل والجنين.

نناقش في هذا المقال كل ما يخص صيام الحامل في رمضان بما في ذلك العلاقة بين الصوم والحمل، وتأثير صيام رمضان على الحامل وجنينها.

يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.

 

هل يؤثر الصيام على الحامل؟

لا توجد إجابة قطعية على هذا السؤال، فالإجابة تعتمد على صحة الأم وجنينها خلال فترة الحمل. لذلك، من الضروري أن تستشير الحامل طبيبها قبل الصيام للتأكد من ملاءمته لحالتها الصحية. وبشكل عام، أجمعت العديد من الدراسات على الآتي: [2]

  • الصيام أثناء الحمل لا يزيد من خطر الولادة المبكرة.
  • الصيام لا يعني بالضرورة ولادة طفل بوزن منخفض.
  • قد تشعر الحامل بالتعب والإرهاق بسبب نقص السوائل والطعام.
  • يمكن أن يساعد الصوم في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
  • يمكن أن يُساهم الصيام خاصةً في الثلث الثاني من الحمل في منع الزيادة المفرطة في الوزن.

اقرأ أيضًا: نصائح للحامل خلال اشهر الحمل

هل يؤثر الصيام على حركة الجنين؟

لا يؤثر الصوم على حركة الجنين، خاصةً إذا كانت الحامل تتمتع بصحة جيدة وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال شهر رمضان. ومع ذلك، قد تلاحظ بعض الحوامل تغييرات بسيطة في حركة الجنين أثناء الصيام، بسبب تقلبات مستويات السكر في الدم وعدم حصولها على كمية كافية من السوائل والأطعمة. [5][7]

إذا لاحظت الحامل انخفاضًا ملحوظًا في حركة الجنين، يجب عليها التوجه إلى الطبيب فورًا للحصول على الاستشارة الطبية اللازمة.

للمزيد: افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل

نصائح للحامل في رمضان

نورد تاليًا بعض النصائح التي تساعد على الصيام الآمن للحامل والجنين: [1][3][4]

  • تناول 2-3 أنواع من الفاكهة، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن والألياف، وهذا ما يُمد جسم الحامل بالطاقة أثناء الصيام. يُفضل اختيار الفاكهة التي ترفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي، مثل: التفاح والبرتقال والفراولة، وتجنب الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل العنب والتين، لأنها قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر ثم انخفاضه بشكل مفاجئ.
  • شرب كميات وفيرة من الماء، وتناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس، بالإضافة إلى شرب العصائر، للحفاظ على ترطيب الجسم.
  • تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، والصودا قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الصوم، لتقليل تأثيراتها على الجسم.
  • الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والشوكولاته، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشكل سريع، ثم هبوطه مباشرة، مما يسبب الإحساس بالتعب والإرهاق.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الدجاج المقلي على الإفطار.
  • تناول البروتينات مثل اللحم المطبوخ جيدًا، والبيض، والمكسرات للحفاظ على سلامة نمو الطفل.
  • الحفاظ على الاسترخاء والهدوء، مع تجنب المشي لمسافات طويلة والانغماس في أي أنشطة بدنية أخرى أثناء الصيام، لتفادي التعب واستهلاك الكثير من الطاقة.
  • تنظيم الأعمال اليومية لإتاحة الفرصة لأخذ الحامل استراحة أثناء فترة الصيام، والقيام بأي أعمال تحتاج إلى طاقة بعد الإفطار.
  • الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا؛ حتى يعتاد الجسم على الاستيقاظ باكرًا والصيام أثناء النهار.
  • إجراء الفحوصات الطبية الدورية؛ لمراقبة مستويات سكر الدم، أو الكشف عن أي من حالات مثل: فقر الدم، أو انخفاض الضغط، أو سكر الحمل.
  • كسر الصيام وتناول الطعام فورًا في حال الشعور بأي أعراض خلال فترة الصيام مثل الدوخة والصداع والتعب الشديد، واستشارة الطبيب في حال استمرار هذه الأعراض.

اقرأ أيضًا: نصائح غذائية للحامل

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

صوم الحامل في رمضان والغثيان

يمكن أن يكون الصيام صعبًا بالنسبة للحامل، وخاصة في الأشهر الأولى بسبب الغثيان والتقيؤ. ومن هذه النصائح: [2][3]

  • أخذ قسط كاف من الراحة والاستلقاء.
  • تناول الوجبات أثناء الإفطار بشكل متقطع، وتجنب الوجبات الدسمة.
  • شرب المياه والسوائل بكمية كافية.
  • ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة.

إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب للتأكد من ملاءمة الصيام لحالة الحامل الصحية.

إشارات تحذيرية أثناء صيام الحامل

ينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استمرار الصيام للحامل في حال ملاحظة أي من الأعراض التالية خاصة في الشهور الأخيرة: [1]

  • الشعور بالعطش الشديد، أو ظهور أي علامة من علامات الجفاف.
  • تغير لون البول إلى لون داكن يختلف عن المعتاد.
  • وجود حرقة في البول.
  • تكرار الغثيان أو التقيؤ أو تفاقمهما.

كما ينصح بالاتصال بالطبيب على الفور في الحالات التالية: [1]

  • تغير طبيعة أو تكرار حركات الطفل بشكل ملحوظ.
  • الشعور بألم يشبه الانقباض؛ لأنه قد يكون من علامات الولادة المبكرة.
  • الشعور بالدوار والضعف أو الإغماء مع استمرار ذلك حتى بعد الراحة، وفي هذه الحالة ينصح بالإفطار فورًا وشرب الماء مع السكر أو الملح.

للمزيد: اهم فواكه للحامل والجنين

هبوط السكر للحامل في رمضان

لا يزال صيام رمضان للحوامل المصابات بسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational diabetes mellitus) مثيرًا للجدل، حيث يصنفن على أنهن معرضات بشكل كبير للآثار السلبية الناتجة عن صيام رمضان، وعلى الرغم من ذلك تختار بعض الحوامل الصوم بغض النظر عن المخاطر والمضاعفات التي يمكن أن تحدث. [6]

في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، تم دراسة تأثير الصيام على النساء المصابات بسكري الحمل اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا خاصًا أو يتناولن دواء الميتفورمين. أظهرت الدراسة أن الصيام أدى إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أكبر لدى الحوامل المصابات بسكري الحمل مقارنة بالنساء اللواتي لم يصمن. بناءً على هذه النتائج، يُوصى عادةً بعدم صيام النساء المصابات بسكري الحمل خلال شهر رمضان. [6]

صداع الحامل في رمضان

من الطبيعي أن تصاب الحامل بالصداع، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم في الجسم. وقد تزداد احتمالية شعور الحامل بالصداع خلال شهر رمضان المبارك، نتيجة التعب، والجوع، والعطش، والجفاف الذي يحدث أثناء الصيام. [1]

يمكن أن تخفف الحامل من الصداع الشديد أثناء الصيام من خلال تناول مسكن الباراسيتامول، فهو آمن أثناء الحمل. لكن إذا استمر الصداع ولم يستجيب للمسكنات، فقد يكون مؤشرًا على الجفاف. في هذه الحالة، من الأفضل كسر الصيام لتجنب المخاطر الصحية. [1]

نصيحة الطبي

يتغير تأثير الصيام على الحامل والجنين تبعًا لعدة عوامل متعلقة بصحة الأم، أو الجنين، على سبيل المثال ينصح الأطباء الحوامل المصابات بالسكري بالإفطار لتجنب خطر انخفاض مستوى سكر الدم.

للحامل التي تختار صيام شهر رمضان، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تُساعد في تجنب آثار الصيام السلبية، مثل الإكثار من شرب الماء، ونيل قسط من الراحة خلال ساعات الصيام، والحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات.

اقرا ايضاً :

مرضى الكلى والصيام