تكيف

Accommodation

ما هو تكيف

1- قبول الأحوال والكيفيات المختلفة. 2- في العيون؛ تستعمل لوصف عملية تقصير بؤرة العين، نتيجة تقلص العضلات الهدبية، لتزيد تحدب العدسة. تكييف العين هو التكيف من أجل الحصول على رؤية واضحة لأشياء على مسافات مختلفة. ويتحقق ذلك عن طريق تغيير في القوة الانكسارية للنظام البصري، مما يؤدي إلى تركيز الصورة على شبكية العين. ويتحقق التكيف عن طريق تغيير في انحناء العدسة البلورية. يتم تنفيذ التكيف عن طريق تكيف العضلات وهو ممكن ضمن حدود معينة، أي عندما يكون الكائن على مسافة معينة من العين في المجال بين نقاط من رؤية القريب والبعيد عندما تنقبض ما يسمى بعضلات التكيف في داخل العين ، ترتاح الأربطة والعدسة البلورية التي تعلق عليها ويصبح أكثر بروزاً . وزيادة بروز انحناء العدسة البلورية يؤدي إلى انكسار أقوى ، ونتيجة لهذا يصبح من الممكن للعين تركيز الأشعة الضوئية المنبعثة من الأجسام الموضوعة بشكل وثيق على شبكية العين وان نراهم بوضوح. العامل المادي لمرونة العدسة البلورية يدخل أيضاً في تكيف العين. إن قدرة عضلات التكيف على الانقباض ومرونة العدسة البلورية قد تتغير بسبب وجود عدد من الظروف. التكيف هو أكثر تطورا في الأطفال. مع التقدم في السن، مرونة العدسة البلورية تقل، وتقل القدرة على رؤية الأشياء القريبة ، ويتطور ما يسمى رؤية الكبر، أو طول النظر الشيخوخي. بوادر انتقاص تكيف العين في الأشخاص ذوي الانكسار العادي (سواء البصر) يبدو الأكثر شيوعا بين سن ٤٠ و ٥٠ . و عندما يحدث انتقاص تكيف العين ، توصف النظارات ذات العدسات المحدبة للعمل القريب (القراءة والكتابة) لتعويض الخلل. بعد ذلك، تزداد تدريجيا قوة عدسات النظارات، وبحلول سن ال ٦٠ أو ٧٠ تكون قدرة التكيف قد فقدت كلياً ، ولا يعود من الضروري زيادة قوة عدسات النظارات. قد يحدث تشنج في عضلات التكيف نتيجة لإجهاد العين لفترات طويلة، الضوء الساطع، وصدمات العين، أو غيرها من العوامل. وقد يحدث شلل هذه العضلات مع بعض الأمراض المعدية والتسمم، على سبيل المثال، والزهري، الأنفلونزا، والسكري، والخناق، والتسمم الغذائي . وعلاج التشنج أو الشلل يعتمد على السبب. 3- في الأحياء؛ مواءمة المادة الحية لظروف البيئة والأشياء الحية الآخرى. وهذه القدرة، خاصية أساسية للجبلة. وهي تختلف اختلافاً جوهرياً عن المادة غير الحية، فمعظم الكائنات الحية، يحتاج إلى الأكسجين الحر من الهواء، أو الماء. وتتكيف مع ظروفها للحصول على المادة والغذاء، ويتطور جسمها تبعاً لذلك.

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة ببصريات

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة