علامات التمدد أثناء الحمل | Stretch marks during pregnancy

تؤثر التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل في الجلد وتزيد فرصة ظهور علامات التمدد الجلدي.

ويوجد بعض الاسباب التي تزيد من فرص حدوث تمددات أثناء الحمل:

• زيادة الوزن بسرعة
• الحمل بتوأم
• الحمل بطفل كبير الحجم
• السائل الأمنيوسي الزائد

تكوّن علامات التمدد أثناء الحمل

• تتكون علامات التمدد نتيجة لنمو حجم الجسم بمعدل لا يستطيع الجلد مواكبته، بمعنى أن يتمدد بشكل أكبر من حدود المرونة.
• هي عبارة عن ندوب تتشكل في أعماق طبقات الجلد وتبدأ باللون الأرجواني ثم تختفي حتى يصبح لونها فضي إلى أبيض.
• تعد علامات التمدد غير ضارة ولكن قد تسبب عدم الراحة عند حدوثها.
• تجد بعض النساء بأن علامات التمدد تؤثر على ثقتهن بنفسهن.
• في حال الشعور بالقلق والاكتئاب من تكون علامات التمدد أثناء الحمل نذكر بانها طبيعية تماماً وتصيب أغلب النساء.
• لا تؤثر هذه العلامات على الجنين.

يمكن التقليل من علامات تمدد الجلد عن طريق:

• تدليك بسيط للمنطقة باستخدام زيوت طبيعية، أو كريمات مخصصة، لمدة دقيقتين للمنطقة الواحدة.
• ابقاء الجسم رطباً عن طريق شرب كميات كافية من الماء، ووضع الكريمات المرطبة على كافة مناطق الجسم.
• عمل تمارين رياضية بسيطة مثل اليوغا والمشي.
• عمل ماسكات لشد البشرة وترتيبطها، واستخدام بياض البيض فيها لاحتواءه على البروتين الذي يجدد الانسجة والكالسيوم الذي يعيد ترتطيبها.
• تقشير الجلد مرة واحدة اسبوعياً لمساعدته في التجدد.

المحافظة على رطوبة الجسم

• المحافظة على رطوبة البشرة يساعد على بقاء البشرة مرنة.
• يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً أو ما يقارب 2 لتر من الماء.
• في فترة الحمل يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء في اليوم أو ما يقارب 3 لترات.
• تساعد المحافظة على رطوبة الجسم على حماية الجسم من العديد من الأمراض منها التهابات المسالك البولية كما يساهم في تخفيف الصداع والإمساك وتقليل الإجهاد.
• يعد الماء من أفضل السوائل التي يمكن تناولها أثناء الحمل.

التغذية الجيدة

يساهم النظام الغذائي الصحي للحامل في الحفاظ على صحة الجسم وصحة البشرة، حيث يساهم تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الذي يوجد في الأسماك الزيتية والزنك ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. ويتم عادة المحافظة على نوعية الغذاء في فترة الحمل حيث يتم تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة مثل:

• مضادات الأكسدة: وتشمل الشوكولاته الداكنة، التوت، الفاصوليا الحمراء، الخرشوف، الفواكه الحمراء، البطاطا الحلوة، البروكلي والشاي الاخضر.
• تناول مصادر الفيتامين سي: ويوجد في الفواكه، الخضروات الخضراء، المكسرات والجوز، الحبوب، منتجات الألبان، الكبد والأسماك.
• الزنك: ويجود في الدواجن، واللحم الأحمر، المكسرات، السبانخ، الحبوب، الكاجو، الشوكولاته الداكنة، والجبنة السويسرية.
• الأوميغا 3: ويوجد في السمي الأقمري، سمك السالمون، عين الجمل، بذور الشيا، فول الصويا، والسبانخ.

التحكم بزيادة الوزن

• يزيد وزن المرأة في الحمل وذلك يعد أمر طبيعي حيث يزيد من 0.4 إلى 2.2 كيلوجرام خلال الربع الأول من الحمل ثم يزيد بنسبة 0.4 في كل أسبوع بعد الحمل.
• ينصح بتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم للمرأة الحامل.
• لا تحتاج لزيادة عدد السعرات أكثر من 200 سعر في اليوم. ويجب تناول الطعام الصحي والتحكم في الوزن.

الحصول على فيتامين د

• يوجد علاقة بين انخفاض نسبة الفيتامين د وعلامات التمدد.
• تعد أشعة الشمس من أسهل الطرق للحصول على الفيتامين د، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.
• يمكن الحصول على الفيتامين د من بعض الاطعمة مثل الحبوب والألبان والأسماك والخبز.

• زيت السمسم، خلاصة الصبار.
• روتين ، مادة الكافيين ، الكولاجين ، الإيلاستين ، زيت شجرة الشاي ، آذريون ، الصبار ، فيتامين سي ، فيتامين هـ ، خلاصة سينتيلا ، العنب
• ميثيل سيلانول هيدروكسي برولين، داروتوسايد، زيت تمانو
• كولاجين، إيلاستين، زبدة الكاكاو، آلانتوين، دايميثيكون، خلاصة بذولا العنب، فيتامين ج، فيتامين ه، ريتنول، جلسرين
• كافيين، زيت ليمون، زيت زعتر، زيت المريمية، نعناع

https://www.oglf.org/prevent-pregnancy-stretch-marks/

https://www.webmd.com/baby/features/stretch-marks#1
https://www.parents.com/pregnancy/my-body/changing/signs-you-might-get-stretch-marks-during-pregnancy/

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#close