تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تعديل النوم واقوم في نص الليل
6 أبريل 2025
212
احاول اعدل نومي انام من بعد العشا وفجاه استيقظ ٢ الليل ومقدر اكمل النوم ومهم سهرت ورجعت نمت بدري اقوم في نص الليل ، هل ذا لاني متعوده على النوم حق رمضان؟
2
2025-04-06T23:59:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بالفعل، من الوارد جداً أن يكون سبب استيقاظكِ في منتصف الليل وعدم قدرتك على إكمال النوم مرتبطاً بتعود جسمكِ على نمط النوم خلال شهر رمضان، فخلال شهر رمضان، يتغير روتين النوم بشكل كبير حيث يتم السهر لوقت متأخر وتناول وجبة السحور قبل الفجر، مما يؤدي إلى تغيير الساعة البيولوجية للجسم، وحتى بعد انتهاء شهر رمضان، قد يستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف والعودة إلى نمط النوم الطبيعي.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لاضطراب النوم لديك:
- تغير الساعة البيولوجية: اعتاد جسمك على الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل لتناول السحور، وهذا النمط قد لا يزال مؤثرًا في الساعة البيولوجية الداخلية.
- تغير أوقات الوجبات: خلال رمضان، تكون أوقات الوجبات مختلفة، وهو ما يمكن أن يؤثر في دورة النوم والاستيقاظ.
- العادات المكتسبة: حتى لو لم تكن تستيقظ تحديداً للسحور، فإن السهر بشكل عام خلال ليالي رمضان قد يكون أثر على قدرتك على النوم بشكل متواصل.
للمساعدة في تنظيم نومك يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:
- اذهبي إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- إذا كنتِ بحاجة إلى قيلولة، اجعليها قصيرة بين 20-30 دقيقة وفي وقت مبكر من اليوم.
- مارسي طقوساً مهدئة قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب.
- تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنبي تناول الكافيين قبل النوم.
- احصل على قدر كاف من ضوء الشمس خلال النهار للمساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
إذا استمرت مشكلة النوم لديكِ لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل استشارة الطبيب لتحديد المشكلة والعمل على حلها.
للمزيد:
0 2025-04-07T14:19:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7-%D9%88%D9%81%D8%AC%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D9%A2-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-1824637#answer-0
بالفعل، من الوارد جداً أن يكون سبب استيقاظكِ في منتصف الليل وعدم قدرتك على إكمال النوم مرتبطاً بتعود جسمكِ على... اقرأ المزيد
بالفعل، من الوارد جداً أن يكون سبب استيقاظكِ في منتصف الليل وعدم قدرتك على إكمال النوم مرتبطاً بتعود جسمكِ على نمط النوم خلال شهر رمضان، فخلال شهر رمضان، يتغير روتين النوم بشكل كبير حيث يتم السهر لوقت متأخر وتناول وجبة السحور قبل الفجر، مما يؤدي إلى تغيير الساعة البيولوجية للجسم، وحتى بعد انتهاء شهر رمضان، قد يستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف والعودة إلى نمط النوم الطبيعي.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لاضطراب النوم لديك:
- تغير الساعة البيولوجية: اعتاد جسمك على الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل لتناول السحور، وهذا النمط قد لا يزال مؤثرًا في الساعة البيولوجية الداخلية.
- تغير أوقات الوجبات: خلال رمضان، تكون أوقات الوجبات مختلفة، وهو ما يمكن أن يؤثر في دورة النوم والاستيقاظ.
- العادات المكتسبة: حتى لو لم تكن تستيقظ تحديداً للسحور، فإن السهر بشكل عام خلال ليالي رمضان قد يكون أثر على قدرتك على النوم بشكل متواصل.
للمساعدة في تنظيم نومك يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:
- اذهبي إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- إذا كنتِ بحاجة إلى قيلولة، اجعليها قصيرة بين 20-30 دقيقة وفي وقت مبكر من اليوم.
- مارسي طقوساً مهدئة قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب.
- تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنبي تناول الكافيين قبل النوم.
- احصل على قدر كاف من ضوء الشمس خلال النهار للمساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
إذا استمرت مشكلة النوم لديكِ لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل استشارة الطبيب لتحديد المشكلة والعمل على حلها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أبريل 2025
ممكن، وينصح بالمشي وتقليل الأكل قبل النوم، وممارسة الرياضة ولو قليل من أجل نوم سريع وصحي!!
1
2025-04-07T10:58:29+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7-%D9%88%D9%81%D8%AC%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D9%A2-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-1824637#answer-1
ممكن، وينصح بالمشي وتقليل الأكل قبل النوم، وممارسة الرياضة ولو قليل من أجل نوم سريع وصحي!! اقرأ المزيد
ممكن، وينصح بالمشي وتقليل الأكل قبل النوم، وممارسة الرياضة ولو قليل من أجل نوم سريع وصحي!!
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل تؤخذ حقنة الكليكسان بالهواء الموجود بالإبرة أو بعد تفريغها ؟ أيهما أصح؟
Pre filled clexane تكون جاهذة للاستخدام الفوري دون الحاجة لإفراغ الهواء. يجب أخذ الحقنة ونحن ممددين ويجب تبديل مكان الحقنة بين اليمين واليسار يوميا. يجب عدم الضغط على مكان الحقنة.
سؤال من أنثى سنة 37
في صحة عامة
ما اعراض التهاب السحايا
الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب السحايا هي الصداع وتيبس العنق المرتبط بالحمى، والارتباك أو تغير حالة الوعي، والتقيؤ، وعدم القدرة على تحمل الضوء (رهاب الضوء) أو الضجة الصاخبة (رهاب الصوت). أما لدى الأطفال فغالبًا ما تظهر فقط أعراض غير خاصة، مثل التهيج والنعاس. إذا تواجد طفح، فيشير ذلك إلى مسبّب معيّن لالتهاب السحايا . على سبيل المثال، التهاب السحايا الناجم عن البكتيريا المُكوّرة قد يكون مصحوبًا بطفح جلدي مميز.
يشخص البزل القطني التهاب السحايا أو ينفيه.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف أتخلص من حشرة البق فقد انتشرت في كل عفش المنزل وهل تسبب خطورة على الصحة؟
حشرة البق هي حشرة صغيرة بنية اللون، تعيش وتتكاثر في الأماكن المظلمة والدافئة، مثل الفراش والأثاث والملابس. تتسبب لدغاتها في ظهور بقع حمراء متورمة على الجلد، وقد تسبب الحكة والالتهابات، وللتخلص من حشرة البق يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تنظيف جميع الأسطح والملابس والأثاث في المنزل بعناية: يمكن استخدام الماء الساخن والصابون أو المبيض لتنظيف الأسطح، ويمكن غسل الملابس والأثاث في الغسالة بالماء الساخن.
- استخدام مبيدات الحشرات: يمكن استخدام مبيدات الحشرات المخصصة للقضاء على حشرة البق، مع مراعاة اتباع التعليمات الموجودة على الملصق بعناية.
- استخدام طريقة التجميد: يمكن وضع الأشياء التي لا يمكن غسلها في أكياس بلاستيكية محكمة الإغلاق، وتجميدها لمدة 3-5 أيام.
- استدعاء شركة متخصصة في مكافحة الحشرات: إذا لم تنجح الطرق السابقة في القضاء على حشرة البق، يمكن استدعاء شركة متخصصة في مكافحة الحشرات.
هل تسبب حشرة البق خطرًا على الصحة؟
في معظم الحالات، لا تسبب حشرة البق خطرًا كبيرًا على الصحة، ولكن قد تسبب لدغاتها بعض الأعراض، مثل:
- ظهور بقع حمراء متورمة على الجلد.
- الحكة والالتهابات.
- في بعض الحالات النادرة، قد تسبب الحساسية الشديدة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف أنزل الدهون الثلاثية بسرعة بدون دواء؟ فقد ظهرت نتيجة مرتفعة في التحليل وسمعت من صديقي أن أدوية خفض الدهون...
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أدوية خفض الدهون الثلاثية آمنة بشكل عام ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية التي قد تكون مزعجة في بعض الحالات مثل ألم العضلات، ولكن في العديد من الحالات لا تظهر هذه الآثار الجانبية أو تزول بعد مدة من استخدام الدواء.
في جميع الأحوال فإن العلاجات الدوائية لخفض الدهون الثلاثية يتم اللجوء إليها عادة بعد عدم نجاح الطرق الطبيعية في خفض الدهون أو عدم القدرة على إجراء تغييرات صحية على نمط الحياة، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض التدابير التي تساهم في تنزيل الدهون الثلاثية بسرعة نسبيًا:
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. كما يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم. يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
سوف أبين لك فيما يأتي تفصيل لبعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية في الدم:
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
- الأعشاب والتوابل: تحتوي بعض الأعشاب والتوابل، مثل الكركم والفلفل الأسود، على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
أنصحك أيضًا بالتنسيق مع الطبيب حول العلاج المناسب والإجراءات المناسبة بحسب نتيجة الدهون الثلاثية التي ظهرت في التحليل، ففي حال كانت النتيجة مرتفعة جدًا أو كانت مصحوبة ببعض المضاعفات الصحية فقد تحتاج إلى البدء بالعلاجات الدوائية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
على ماذا يدل انخفاض الضغط؟ فأنا لا أعاني من مشاكل صحية ولكن منذ يومين حدث معي هبوط في ضغط الدم...
قد يكون انخفاض الضغط المفاجئ بسبب نوبة هلع قد تعرضت لها بسبب ملاحقتك من قبل كلب ضال بالشوارع
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف اعرف ان ضغط المخ مرتفع؟ هل هناك أعراض محددة تظهر على الشخص؟
صداع حاد و غشاوة بالعين وقيء و عدم اتزان و تشنجات
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف انزل ضغط الدماغ؟ فقد أخبرني الطبيب أن هناك ارتفاع في ضغط الدماغ وأنا خائف أن يسبب لي مشاكل خطيرة
يمكن ذلك بالأدوية و بعض أنواع المدرات في المحاليل ولكن هذا يتم تحت إشراف طبي
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل انخفاض ضغط الدم يسبب ثقل في الراس؟ أو هل هبوط الضغط يسبب صداع ودوخه؟ لأنني فجأة أشعر بالصداع والدوخة...
نعم، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم سبباً للصداع والدوخة، فعندما ينخفض ضغط الدم بشكل حاد أو مفاجئ، قد يتسبب ذلك في عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والدوخة، ومن أعراض انخفاض ضغط الدم الأخرى أبين لك الآتي:
- الضعف عام والإراق.
- الغثيان.
- اضطراب المعدة.
- تشوش الرؤية.
- التشوش الذهني.
- التهيج والعصبية.
- ضيق التنفس.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فمن المهم مراجعة الطبيب لتقييم ضغط الدم وفحص الأسباب المحتملة لهذه الأعراض، ويمكن أن يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم من خلال قياس الضغط في العيادة الطبية ومتابعة الأعراض.
أود لفت انتباهك إلى أن هناك عدة أسباب أخرى لثقل الرأس والدوخة فلا يمكن حصر السبب بانخفاض ضغط الدم، وفي جميع الأحوال تتطلب هذه الأعراض مراجعة الطبيب دون تأخير لتقييم السبب وعلاجه قبل تطور المضاعفات الصحية الخطيرة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل انخفاض الضغط يسبب غيبوبة؟ لأن والدي دخل في غيبوبة فجأة ثم استيقظ منها بعدما رفعنا له قدميه فهل هي...
نعم في حالة انخفاض ضغط الدم الحاد
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم .. أتذكر أنه يوجد أختبار لنشاط الدورة الدموية عن طريق اللون بطريقتين أما بالضغط على الأصابع أو الضغط...
إختبار نشاط الدورة الدموية بكون عن طريق سرعة إستعادة أطراف الاصابع للونها الطبيعى بعد الضغط عليها كلما عادت بسرعة كلما كان مؤشر على حبوبة طبيعية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره