أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

سوفلن الفقرات العنقيه .النوم بدون وساده تمارين الرقبه

تدرن العظام غير معدي ويصيب الاشخاص بكافة الاعمار. المريض عادة يعاني من زيادة في تحاليل فعاليات الالتهابات مثل عامل الترسيب مع الم في مكان العظم الملتهب وربما كزله او عرجه بسبب الالم. المرض قابل للشفاء يعتمد على شدة الحاله وسرعة الاستجابه والالتزام بالعلاج

هناك العديد من اربطة الركبه القابله للتمزق تتحدد بالفحص السريري وتتاكد بعمل فحص الرنين المغناطيسي. مثل الرباط الصليبي الامامي والخلفي الرباط الوحشي والانسي. كل هذه الاربطه لها طريقة علاج مختلفه حسب شدة التمزق. في بعض الاحيان هناك الام في الركبه تشخص على انها تمزق وقد تكون جهد اربطة الركبه, التهاب في الاوتار وليس تمزق. الفحص السريري جدا مهم لتقييم الحاله مع التقدير

سوفان الفقرات القطنيه تمارين انبساط الظهر

حسب الوزن والطول المذكورين فإن مؤشر كتلة الجسم لديك 26.3 وهذا يعني أنك تعاني من الوزن الزائد ويجب العمل على التخلص منه والوصول إلى الحد الطبيعي الذي يتراوح بين 18.5-24.9 للتقليل من الضغط الزائد على عضلات ومفاصل القدمين أو الظهر الذي قد يفاقم الألم لديك. ومن الجدير بالذكر أن الجلوس لا يعتبر نشاط مرهق للقدمين وأصابع القدمين ولكن قد يكون الضغط أسفل الظهر نتيجة الجلوس والوزن الزائد هو الذي يؤدي إلى الألم الذي تشعر به. ينصح باتباع النصائح التالية:

• تدليك منطقة أسفل الظهر.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس في السيارة لمدة ساعتين وإذا استوجب الأمر يفضل أخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة.
• الاستلقاء والجلوس بوضعية مريحة وسليمة للظهر والأقدام ويمكن الاستعانة بوسادة للاستناد ودعم الظهر.
• عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الأرض ويتم تحريكها ذهاباً وإياباً باستخدام القدم عن طريق الضغط عليها.
• عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الحائط بين أسفل الظهر والجدار وتحريكها للأعلى والأسفل مع الضغط الخفيف.
• في حال عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها يفضل زيارة الطبيب المختص ليتمكن من تحديد السبب وعلاجه.

للمزيد:

• هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن
• نصائح لتجنب الآلام التي يُسببها العمل

المرجع:

• Calculate Your Body Mass Index
• What causes foot pain while sitting

علاج الام الظهر السفليه يعتمد على نوع الالم ومسبباته. الزحف الفقاري علاجه يختلف عن الانزلاق او الالم الميكانيكي للظهر بسبب الجهد الزائد والتشنجات. كذلك التهاب الفقرات العصعصيه والعجزيه يختلف عن الالام الاخرى وهكذا حسب السبب وحسب التشخيص. عالعموم قاتلات الالم ومرخي العضلات من الاساسيات وتضاف لها كل حسب سببه وتشخيصه

جهاز اليزاروف يعالج معظم حالات التشوهات والكسور المعقده السعر غالي ولاتوجد اضرار واضحه عليك استخدامه لفتره طويله. مراجعة مراكز خاصه لجراحة العظام والكسور لمعرفة مدى فائدتك من جهاز اليزاروف