مادا افعل اعاني من الم شديد في اعلا ظهرى على الجانبين عند الوقوف ل من

مادا افعل اعاني من الم شديد في اعلا ظهرى على الجانبين عند الوقوف لاكثر من نصف ساعة على الرغم انى لست تخين واشعر بحرقان وتنميل ودالك من اكثر من عشرين عاما وعندما شعرت بة اول مرة كان مكان صغير فى اعلى الظهر على الشمال ثم اصبح الجانبين وبمساحة اكبر ولا اشعر بلارتياح الا بالنوم على ظهرى لمدة عشر دقائق افيدونى ولكم الشكر

2010-01-26
1 إجابة السؤال 2019-10-23
استلقي على ظهرك فوق الأرض .. واثني ركبتيك قليلاً .. بعد ان تضع تحتها مخدة عالية بعض الشئ ، ثم أرفع الكتفين على الأرض .. وكرر التمرين حتى تشعر بالتعب .. لكن دون الشعور بالألم ويؤدى التمرين يومياً .. أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع **تمدد على البطن .. الوسادة تحته .. الذراعان منفرجتان .. وحرك اليدين الى الأمام والوراء .. 3 أو 4 دقائق في كل جلسة تمرين و التي يجب أن تعقد 4 مرات اسبوعياً **اركع على اليدين والركبتين .. وافرد الذراع الأيسر مع الرجل اليمنى .. واحتفظ10 ثوان مع الاحتفاظ باستقامة الظهر .. ثم كرر التمرين باستخدام الذراع اليمنى مع الرجل اليسرى ، وتدريجاً تزداد فترة التمرين حتى تصل الى 30 ثانييه **استلقي على الظهر .. والساقان مثنيتان 90 درجة وموضوعتان على مقعد الكرسي .. استمر في هذا الوضع قدر الاستطاعة .. انه يريح الظهر ويجعله مستقيماً بعد تكراره طوال شهرين وأكثر **تمارين لعضلات الفخذ .. تقوية عضلات الفخذ تساعد على اداء القرفصاء بطريقة صحيحة عند حمل الأغراض والأمتعة .. وهذا يمنع انحناء الظهر الغير ضروري اسند ظهرك على الحائط ثم حاول أداء وضع القرفصاء .. ثم توقف لمدة 30 ثانية .. وكرر التمرين من 10 الى 15 مرة **أطوي رجليك وأنت واقف .. واحني رأسك للأمام لإراحة أسفل الظهر .. وهذه مفيدة لمن يقف كثيراً لأسباب مهنية . **المشي يساعد في تخفيف وزن الجسم ويقوي العضلات حاول المشي نصف ساعة 3 أو 4 مرات يومياً اذا كان ظهرك مدوراً جداً .. استلقي على بطنك واتكئ على المرفقين .. واجعل رأسك منتصباً 3
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
استلقي على ظهرك فوق الأرض .. واثني ركبتيك قليلاً .. بعد ان تضع تحتها مخدة عالية بعض الشئ ، ثم أرفع الكتفين على الأرض .. وكرر التمرين حتى تشعر بالتعب .. لكن دون الشعور بالألم ويؤدى التمرين يومياً .. أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع **تمدد على البطن .. الوسادة تحته .. الذراعان منفرجتان .. وحرك اليدين الى الأمام والوراء .. 3 أو 4 دقائق في كل جلسة تمرين و التي يجب أن تعقد 4 مرات اسبوعياً **اركع على اليدين والركبتين .. وافرد الذراع الأيسر مع الرجل اليمنى .. واحتفظ10 ثوان مع الاحتفاظ باستقامة الظهر .. ثم كرر التمرين باستخدام الذراع اليمنى مع الرجل اليسرى ، وتدريجاً تزداد فترة التمرين حتى تصل الى 30 ثانييه **استلقي على الظهر .. والساقان مثنيتان 90 درجة وموضوعتان على مقعد الكرسي .. استمر في هذا الوضع قدر الاستطاعة .. انه يريح الظهر ويجعله مستقيماً بعد تكراره طوال شهرين وأكثر **تمارين لعضلات الفخذ .. تقوية عضلات الفخذ تساعد على اداء القرفصاء بطريقة صحيحة عند حمل الأغراض والأمتعة .. وهذا يمنع انحناء الظهر الغير ضروري اسند ظهرك على الحائط ثم حاول أداء وضع القرفصاء .. ثم توقف لمدة 30 ثانية .. وكرر التمرين من 10 الى 15 مرة **أطوي رجليك وأنت واقف .. واحني رأسك للأمام لإراحة أسفل الظهر .. وهذه مفيدة لمن يقف كثيراً لأسباب مهنية . **المشي يساعد في تخفيف وزن الجسم ويقوي العضلات حاول المشي نصف ساعة 3 أو 4 مرات يومياً اذا كان ظهرك مدوراً جداً .. استلقي على بطنك واتكئ على المرفقين .. واجعل رأسك منتصباً

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-09-23 21:21:52

لم تتحسن حالتي حتى بعد استشارة عدة اطباء فانا اشعر بالم اسفل الظهر و لدي تنميل و احمرار في رجلي عند الاطالة في الوقوف اشعر بالم عند ركبتي عند ثنيهما وتالمني كتفي بسبب حمل الاثقال اشعر بالارهاق غالبا عند بذل جهد و يقال لي عدة مرات ان وجهي يصفر وللمعلومة امارس السباحة والرياضة ارجو الاجابة منكم

لم تتحسن حالتي حتى بعد استشارة عدة اطباء فانا اشعر بالم اسفل الظهر و لدي تنميل و احمرار في رجلي عند الاطالة في الوقوف اشعر بالم عند ركبتي عند ثنيهما وتالمني كتفي بسبب حمل الاثقال اشعر بالارهاق غالبا عند بذل جهد و يقال لي عدة مرات ان وجهي يصفر وللمعلومة امارس السباحة والرياضة الاجابة منكم

1

لم تتحسن حالتي حتى بعد استشارة عدة اطباء فانا اشعر بالم اسفل الظهر و لدي تنميل و احمرار في رجلي عند الاطالة في الوقوف اشعر بالم عند ركبتي عند ثنيهما و...

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج

0

2019-09-24 07:04:22

see-answer-arrow

2018-10-20 19:30:58

اشعر بيدي وكانها محروقه ولكن ليس هناك اي حرق فقط اشعر بحرارة الحرق وايضا لدي تنميل في ذراع اليد اليسرى شديد ياتي ويذهب من فترك لاخرى وايضا تنميل في مؤخرة الراس فما الاسباب

اشعر بيدي وكانها محروقه ولكن ليس اي حرق فقط اشعر بحرارة الحرق وايضا لدي تنميل في ذراع اليد اليسرى شديد ياتي ويذهب من فترك لاخرى وايضا تنميل في مؤخرة الراس فما الاسباب

1

اشعر بيدي وكانها محروقه ولكن ليس اي حرق فقط اشعر بحرارة الحرق وايضا لدي تنميل في ذراع اليد اليسرى شديد ياتي ويذهب من فترك لاخرى وايضا تنميل في مؤخرة ا...

الاسباب كثيره لذا الفحص السريري مهم وكذلك التصوير وتحليل الدم وذلك مع طبيب اعصاب

0

2018-10-21 09:22:35

see-answer-arrow

2018-05-27 22:39:27

الام شديدة اعلى الكتفين و الرقبة و اشعر بالرعشة عند تحريك الرقبة و رعشة خفيفة في كامل الجسم وعند بذل مجهودمعى العلم اني منذ مدة اعاني من خدر و تنميل في الرقبة و الصدر و يدين

الام شديدة اعلى الكتفين و الرقبة و اشعر بالرعشة عند تحريك الرقبة و رعشة خفيفة في كامل الجسم وعند بذل مجهودمعى العلم اني مدة اعاني من خدر و تنميل في الرقبة و الصدر و يدين

1

الام شديدة اعلى الكتفين و الرقبة و اشعر بالرعشة عند تحريك الرقبة و رعشة خفيفة في كامل الجسم وعند بذل مجهودمعى العلم اني مدة اعاني من خدر و تنميل في ال...

عمل صورة رنين مغناطيسي للفقرات العنقية ومراجعة جراح اعصاب

0

2018-05-28 22:01:09

see-answer-arrow

2017-04-20 00:52:50

لي فتره اعاني من تنميل في اطراف جسدي كله و يزداد تنميل باطن القدمين عند المشي . و مؤخراً بدأت اشعر برغبه مفاجئه لـ التبول ، و اصبح جزء من البول يخرج قبل وصولي للحمام .

لي فتره اعاني من تنميل في اطراف جسدي كله و يزداد تنميل باطن القدمين عند المشي و مؤخرا بدات اشعر برغبه مفاجئه لـ التبول و اصبح جزء من البول يخرج قبل وصولي للحمام

1

لي فتره اعاني من تنميل في اطراف جسدي كله و يزداد تنميل باطن القدمين عند المشي و مؤخرا بدات اشعر برغبه مفاجئه لـ التبول و اصبح جزء من البول يخرج قبل وص...

هل تعاني من امراض مزمنه كسكري ضغط الام عمود فقري ......عليك مراجعة طبيب اعصاب

0

2017-04-20 11:18:04

see-answer-arrow

2016-02-28 16:06:23

اشعر بحكة داخل الفخذ الايسر حتي انني اقوم بضرب الفخذ حتي تخف، واحيانا يكون هناك تنميل في في نفس الرجل

اشعر بحكة داخل الفخذ الايسر حتي انني اقوم بضرب الفخذ حتي تخف واحيانا يكون تنميل في في نفس الرجل

1

اشعر بحكة داخل الفخذ الايسر حتي انني اقوم بضرب الفخذ حتي تخف واحيانا يكون تنميل في في نفس الرجل

هذا النوع من الالم يعرف باسم Meralgia peristaltic وسببه انضغاط للعصب الحسي المغذي للفخذ وقد يكون ايضا بسبب انضغاط في الفقرات القطنية

0

2016-02-28 19:22:28

see-answer-arrow

2015-04-12 12:43:07

احس بتنميل فخدي الايسر مباشرة فوق الركبة عندما اطيل الوقوف،مع العلم انني اجريت عملية جراحية لركبتي اليسرىlégamentoplastie du LCA،ووجود انشقاق الغضروف الخارجي،ما سبب التنميل؟

احس بتنميل فخدي الايسر مباشرة فوق الركبة عندما اطيل الوقوف مع العلم انني اجريت عملية جراحية لركبتي اليسرىlégamentoplastie du LCA ووجود انشقاق الغضروف الخارجي ما سبب التنميل

1

احس بتنميل فخدي الايسر مباشرة فوق الركبة عندما اطيل الوقوف مع العلم انني اجريت عملية جراحية لركبتي اليسرىlégamentoplastie du LCA ووجود انشقاق الغضروف...

بعد العمليات الجراحية تحدث حالات التنمل وذلك بسبب الجرح وقت العملية او الالتئام الذي يحدث بعد العملية بسبب التداخل مع العصب الحسي، تزول هذه الاعراض مع الوقت استخدام مسكن الالم قد يفيدك.

0

2015-04-12 17:09:01

see-answer-arrow

2015-02-06 07:18:45

اشعر بتنميل فى ذراعى مع شعور بألم فى مفاصل جسمى حتى مفاصل صوابع ايدى مع شعور بالحرارة فى المفاصل ومع الوقوف لمدة ٥ساعات متواصله اشعر بألم فى ظهرى وألم فى رجلى اليسار مع العلم انى امارس العادة السرية بشرهه

اشعر بتنميل فى ذراعى مع شعور بالم فى مفاصل جسمى حتى مفاصل صوابع ايدى مع شعور بالحرارة فى المفاصل ومع الوقوف لمدة ٥ساعات متواصله اشعر بالم فى ظهرى والم فى رجلى اليسار مع العلم انى امارس العادة السرية بشرهه

1

اشعر بتنميل فى ذراعى مع شعور بالم فى مفاصل جسمى حتى مفاصل صوابع ايدى مع شعور بالحرارة فى المفاصل ومع الوقوف لمدة ٥ساعات متواصله اشعر بالم فى ظهرى والم...

يجب عمل فحوصات فايتامين د واليوريك أسيد وESR

0

2015-02-06 13:46:50

see-answer-arrow

2014-09-28 21:53:27

اشعر بالم من الجانب الايسر عند الوقوف الطويل او عند الاستمناء

اشعر بالم من الجانب الايسر عند الوقوف الطويل او عند الاستمناء

1

اشعر بالم من الجانب الايسر عند الوقوف الطويل او عند الاستمناء

هذه الالام في الغالب نتيجة تقلص عضلي وضعف عضلات الظهر وقد تكون نتيجة التهاب مسالك بولية , ينصح عمل تحليل وزراعة بول والعمل على تقوية عضلات الظهر

0

2014-09-29 12:03:08

see-answer-arrow

2011-04-07 09:59:48

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في الاونه الاخير بدءت رجل اليسرى في التنميل بمجرد الجلوس ع مكتبي في الشغل وبمجرد ما اتحرك يزول التنميل هذا ولكن الغريب في الامر انني عندما المس جلد فخدي اليسار احس بالتنميل كما هو حتى وانا في وضع المشي والجلوس ع السرير فاريد ان استفسر عن هذا ولماذا هذا التنميل مستم

في الاونه ال ر بدءت رجل اليسرى في التنميل بمجرد الجلوس ع مكتبي في الشغل وبمجرد ما اتحرك يزول التنميل ولكن الغريب في الامر انني عندما المس جلد فخدي اليسار احس بالتنميل كما هو حتى وانا في وضع المشي والجلوس ع السرير ف استفسر عن ولماذا التنميل مستم

1

في الاونه ال ر بدءت رجل اليسرى في التنميل بمجرد الجلوس ع مكتبي في الشغل وبمجرد ما اتحرك يزول التنميل ولكن الغريب في الامر انني عندما المس جلد فخدي ال...

اسباب تنميل الايدي والرجلين والقدمين(الأطراف) : الادمان على شرب الكحول –مرض السكري- مرض الإيدز-ظاهرة رينو- السكته الدماغية- اصابة الحبل الشوكي- التهاب الاعصاب الطرفية – نقص فيتامين ب12 – الروماتو يد – التسمم بالرصاص – الضغط على جذور الاعصاب في النخاع الشوكي، بسبب وجود ديسك أو انحناء العمود الفقري،أو الأنيميا ،أو انتعال حذاء بلاستيكي ضيق مما يسبب السخونة والتعرق للقدمين ، أو الحساسية سواء من الأطعمة أو من ملوثات الجو كالغبار والأزهار وحبوب الطلع والروائح والعطور ،والمواد الكيماوية. والحالة عندك ممكن بسبب الجلوس بوضعية تركيز ثقل الجسم على الجهة اليسرى فتضغط على الأعصاب الطرفية فيحدث إختناق لها فتشعر بالتنميل العلاج والوقاية : --الابتعاد عن المأكولات التي تثير الحساسية كالسمك والبيض والشوكلاتة والجاتوهات ،--الاعتماد على تناول الخضروات الخضراء والفواكه والعسل والمربيات --ترك التدخين لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية وبالتالي التنميل ،--انتعال حذاء خفيف ومريح وغير بلاستيكي لتهوية القدمين،- الجلوس بوضعية مريحة دون تركيز ثقل الجسم على الجهة اليسرى. --تناول فيتامين ب12 في البداية ابر ثم حبوب واذا تعاني من أنيميا تناول الحديد. ودواء جابابنتين400مغم ن مرتين يوميا ولكن تبدأ بجرعة أقل وترفع الجرعة تدريجيا ،أودواء لايريكا بديلا له فهو ممتاز لهذه الحالة وهذا تحت اشراف الطبيب ، ودواء ميثيكوبالامين حقنة يوم بعد يوم ، ثم حقنة مرتين في الأسبوع ثم حبة يوميا ويمكنك عمل تدليك بالماء وذلك بوضع القدمين أو اليدين في وعاء فيه ماء بارد لمدة 5دقائق ثم وضعه في وعاء فيه ماء ساخن لمدة 5دقائق وتكررالعملية عدة مرات ،وبعدذلك مرة أو مرتين يوميا. وننصحك بعمل صورة أشعة للعمود الفقري للبحث عن خلل فيه

0

2011-04-14 12:11:41

see-answer-arrow

2011-03-02 02:41:32

عندى 20 عاما اعانى دائما من بروده الاطراف واحيانا تنميل ما العلاج وما السبب وهل هذا يؤثر على عظام الاطراف بسبب البروده الشديده المستمره

عندى عاما اعانى دائما من بروده الاطراف واحيانا تنميل ما العلاج وما السبب وهل يؤثر على عظام الاطراف بسبب البروده الشديده المستمره

1

عندى عاما اعانى دائما من بروده الاطراف واحيانا تنميل ما العلاج وما السبب وهل يؤثر على عظام الاطراف بسبب البروده الشديده المستمره

لا يجب التاكد من عدم وجود مرض جهازي مثل متلازمة كرست في حال عدم وجود ذلك من الممكن اخذ حاصرات الكالسيوم

0

2011-03-06 10:04:00

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics