ما تاثير الشد العصبي على صحه الانسان

• مشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب، والقلق، واضطرابات الشخصية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• السمنة واضطرابات الأكل الأخرى.
• مشاكل في الدورة الشهرية بالنسبة للنساء.
• العجز الجنسي، مثل سرعة القذف عند الرجال وفقدان الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء.
• مشاكل الجلد والشعر، مثل حب الشباب، والصدفية، والأكزيما، وتساقط الشعر .
• مشاكل الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، ومتلازمة القولون العصبي.

ولذلك من الضروري مراجعة الطبيب واتباع إرشاداته، فقد يقترح العلاج الدوائي والسلوكي لتقليل التوتر النفسي والعصبية، وقد تكون آلام الأسنان والمفاصل التي تعاني منها سببها التوتر، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في حل المشكلة:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي في الهواء الطلق.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• تجنب سوء التغذية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء.
• الابتعاد عن مسببات التوتر.
• الابتعاد عن التدخيل، وتقليل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.

للمزيد:

• أضرار التوتر المزمن على الصحة النفسية والبدنية
• أسباب التوتر ونصائح للتخلص منه