تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...خمول شديد ورغبة في النوم
22 يونيو 2015
1542
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، أتفهم قلقك بشأن حالتك الصحية. من الشائع أن يؤثر التوتر والقلق على الجسم بشكل كبير، والأعراض التي ذكرتها، مثل الخمول والصداع المتنقل، قد تكون مرتبطة بالتوتر والقلق الذي تعاني منه، فالتوتر يمكن أن يسبب:
- صداع التوتر: غالبًا ما يوصف بأنه شعور بضيق أو ضغط حول الرأس.
- الإرهاق: التوتر المزمن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- أعراض جسدية أخرى: مثل آلام في العضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، وغيرها.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب السهر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تحديد وقت للاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للقيام بأنشطة تستمتع بها وتبعث على الاسترخاء.
على الرغم من أن الأعراض قد تكون مرتبطة بالتوتر، إلا أنه من المهم مراقبة حالتك. يجب عليك مراجعة الطبيب إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا.
- ظهرت أعراض جديدة أو مقلقة.
- لم تتحسن الأعراض بالرغم من محاولاتك للتخفيف من التوتر.
للمزيد:
0 2025-07-17T11:52:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-458458#answer-0
سلامتك، أتفهم قلقك بشأن حالتك الصحية. من الشائع أن يؤثر التوتر والقلق على الجسم بشكل كبير، والأعراض التي ذكرتها، مثل الخمول والصداع المتنقل، قد تكون مرتبطة بالتوتر والقلق الذي تعاني منه، فالتوتر يمكن أن يسبب:
- صداع التوتر: غالبًا ما يوصف بأنه شعور بضيق أو ضغط حول الرأس.
- الإرهاق: التوتر المزمن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- أعراض جسدية أخرى: مثل آلام في العضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، وغيرها.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب السهر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تحديد وقت للاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للقيام بأنشطة تستمتع بها وتبعث على الاسترخاء.
على الرغم من أن الأعراض قد تكون مرتبطة بالتوتر، إلا أنه من المهم مراقبة حالتك. يجب عليك مراجعة الطبيب إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا.
- ظهرت أعراض جديدة أو مقلقة.
- لم تتحسن الأعراض بالرغم من محاولاتك للتخفيف من التوتر.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل من داوء يخفف التوتر يكون امن بدون اشتشاره طبيب فانا دائما اشعر بتوتر وخوف مع العلم ان عمري 23...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اخي انا اعاني من قلق وخوف وتوتر وتفكير زائد وتوهم للامراض اشعر باضطرابات في راسي وجسدي اشعر بالغثيان...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بتنميل في الاطراف وتشويش بالنطر وصعوبة في البلع وخوف وقلق من جميع الامراض وخصوصا الخطيرة( تصلب لويحي- اورام الدماغ-...
سؤال من أنثى سنة
اشعر دائما انه سيغمى علي لكن لا يغمى علي مالفحوصات التي يجب ان اعملها رنين الراس سليم
سؤال من أنثى سنة
اشعر بتعب في جسمي خاصتا عند الاستيقاض من النوم واتعب عند الكلام
سؤال من ذكر سنة 27
اعاني من مرض نفسي شديد وتفكير سيئ دائما وأعاني دائما من الم حاد في الراس وتشويش في النظر احيانا يكون...
سؤال من أنثى سنة
احس دائما بعرق يهتز و ينبض في مناطق مختلفة في الجسم و هده الاعراض تصاحبها الام في يدي و وخز...
سؤال من أنثى سنة
عمري 37 سنه اعاني من الم في الراس مع احساس بدماء متدفقه من الراس مع تعب وفتور عام في الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا لدي صعوبة قي الدهول في النوم و اشكو من حالة غريبة في الدخول في النوم حيث انني اشعر اني...
سؤال من ذكر سنة
بمجرد التفكير والخوف المفاجى احس بضغط في الراس مع عدم الوضوح في الروية وثقل في مقدمة الراس
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين