تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الضغط النفسي والعزله
11 يناير 2025
25
أنا دلوقتي مضغوطة جامد من كل اللي حوليا وأولهم أهلي يضغطوا عليا جامد لدرجة أني حبيت الوحدة أكثر مما بقعد معاهم أنا كل ما آجي أقعد معاهم بينكدوا عليا مبقدش عارفة أعمل إيه ومش عارفة أتكلم مع حد عشان أنا من النوع اللي يحتفظ بأوجاعي لنفسي حد يرد عليا أرجوكم
1
12 يناير 2025
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أنا متفهمة تمامًا ما تشعرين به. الضغط النفسي من الأشخاص المقربين مثل الأهل يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، خصوصًا إذا كنتِ تشعرين أنهم لا يفهمونك أو يزيدون من معاناتك. إذا كنتِ تفضلين العزلة وتجدين الراحة في الوحدة، فهذا قد يكون رد فعل طبيعي عند الشعور بالإرهاق العاطفي من المحيطين بك.
لكن العزلة لفترات طويلة قد تؤدي إلى مزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب. لا بد أن تجدين وسيلة للتوازن بين العزلة وبين محاولة التواصل مع من حولك بشكل يناسبك.
قد يكون التحدث مع صديقة مقربة أو شخص آخر من العائلة يشعر بك يمكن أن يخفف عنك. حتى لو كنتِ لا تحبين التحدث عن مشاكلك كثيرًا، أحيانًا مجرد الاستماع أو الاعتراف بما تشعرين به يساعد في تخفيف الضغط.
إذا كنتِ بحاجة للراحة والتخلص من التوتر، يمكنكِ تخصيص وقت لنفسك بعيدًا عن كل الضغوط. مارسي نشاطًا تحبينه مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التحدث عن ما يزعجك، قد يكون من المفيد أن تكتبي مشاعرك في دفتر خاص بك. الكتابة تساعد في التعبير عن الأحاسيس وتخفيف التوتر النفسي.
إذا كان هناك فرصة للتحدث مع أهلك عن مشاعرك وضغوطهم عليكِ، ربما يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن تحاولي التعبير لهم عن كيفية تأثير تصرفاتهم عليكِ بشكل هادئ وبدون مواجهات.
إذا استمر الضغط النفسي وأدى إلى شعور بالعجز، من المفيد التحدث مع معالج نفسي قد يساعدك في تطوير آليات التكيف وتحسين علاقتك مع نفسك ومع المحيطين بك.
0
2025-01-12 14:36:07
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AF%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D9%8A%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%8A-1816521
د. زينب ذيب
معالج نفسي
أنا متفهمة تمامًا ما تشعرين به. الضغط النفسي من الأشخاص المقربين مثل الأهل يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، خصوصًا إذا كنتِ تشعرين أنهم لا يفهمونك أو يزيدون من معاناتك. إذا كنتِ تفضلين العزلة وتجدين الراحة في الوحدة، فهذا قد يكون رد فعل طبيعي عند الشعور بالإرهاق العاطفي من المحيطين بك.
لكن العزلة لفترات طويلة قد تؤدي إلى مزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب. لا بد أن تجدين وسيلة للتوازن بين العزلة وبين محاولة التواصل مع من حولك بشكل يناسبك.
قد يكون التحدث مع صديقة مقربة أو شخص آخر من العائلة يشعر بك يمكن أن يخفف عنك. حتى لو كنتِ لا تحبين التحدث عن مشاكلك كثيرًا، أحيانًا مجرد الاستماع أو الاعتراف بما تشعرين به يساعد في تخفيف الضغط.
إذا كنتِ بحاجة للراحة والتخلص من التوتر، يمكنكِ تخصيص وقت لنفسك بعيدًا عن كل الضغوط. مارسي نشاطًا تحبينه مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التحدث عن ما يزعجك، قد يكون من المفيد أن تكتبي مشاعرك في دفتر خاص بك. الكتابة تساعد في التعبير عن الأحاسيس وتخفيف التوتر النفسي.
إذا كان هناك فرصة للتحدث مع أهلك عن مشاعرك وضغوطهم عليكِ، ربما يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن تحاولي التعبير لهم عن كيفية تأثير تصرفاتهم عليكِ بشكل هادئ وبدون مواجهات.
إذا استمر الضغط النفسي وأدى إلى شعور بالعجز، من المفيد التحدث مع معالج نفسي قد يساعدك في تطوير آليات التكيف وتحسين علاقتك مع نفسك ومع المحيطين بك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يناير 2025
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 40
السلام العليكم انا حابة اخذ عشبة الجنسنج وعشبة الاشواجندا وعشبة الكوروفيل هل هذي الاعشاب ممكن تسبب ضرر مع دواء برستيك...
سلامتك
قد يزيد الجنسنغ من عمل أو مستوى البرستيكDesvenlavaxin مما قد يؤدي للصداع او الارق وبعض التوتر او التململ (ليس دائما بل بعض الحالات)
اما البقيه فلا تضارب
سؤال من أنثى سنة 38
حالياً النوبات تصيبني بشكل مستمر بالإضافة إلى الشعور بالدوار والغثيان ولا أستطيع أن آكل وعندما آكل أشعر بثقل رأسي وكأن...
سلامتك.
ما هو هذا العلاج؟ ومنذ متى تاخذينه ؟وما تشخيصك الطبي؟ وهل لا زلتي قيد المتابعه الطبيه؟ وهل هناك معالجه نفسبه سلوكيه أيضا بالاضافه للدواء؟
استمري بمراجعة طبيبك المشرف ونافشيه بهذه الأعراض ...كون لديه كافة التفاصيل الصحيه حول حالتك
سؤال من أنثى سنة 17
فقدان شهية، الرغبة في النوم، والتعب وعدم التفاعل في الأنشطة، وفقدان الشغف اتجاه الدراسة والشعور في الرغبة بالبكاء
سلامتك. الاكتئاب هو اضطراب من اضطرابات المزاج وله محكات واشتراطات تشخيصية تقوم على أخذ السيرة المرضية وتفاصيلها وفحص الحالة النفسية، واحتمالية إجراء بعض التحاليل إن اقتضى الأمر... ولا يوجد اضطراب اسمه (اكتئاب سريري)، حيث قد يكون أمراً عابراً لظروف حياتية ضاغطة. فإن استمرت الحالة هذه أو تفاقمت أو أصبحت تؤثر على حياتك بشكل سلبي أو معيق، فمن الأسلم أن تراجعي طبيباً نفسياً بشكل شخصي ليقيم الحالة ويشخصها.
سؤال من غير معروف سنة 39
عندي خوف وحالة من الهلع فما أسباب الخوف من دون سبب؟
الخوف غير المبرر أو الهلع يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل نفسية أو جسمانية، حتى إذا لم يكن هناك سبب واضح لذلك. من الأسباب المحتملة:
يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى نوبات من الخوف أو الهلع، حيث يشعر الشخص بالخوف دون وجود سبب محدد.
ضغوط الحياة اليومية، مثل العمل، العلاقات أو المشاكل الشخصية قد تساهم في ظهور حالات من الخوف أو الهلع.
هناك بعض الاضطرابات النفسية مثل "اضطراب القلق العام" أو "الرهاب" التي تجعل الشخص يشعر بالخوف أو الهلع من مواقف أو أفكار غير مبررة.
قد تؤدي التغيرات في مستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين إلى مشاعر الخوف والقلق.
قد يترسخ الخوف نتيجة لتجارب مؤلمة في الماضي، حتى لو كانت غير مرتبطة بالوضع الحالي.
إذا كنت تشعرين بتلك الأعراض بشكل مستمر أو أنها تؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة المعالج النفسي، للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سلامتك.
في معظم الأحوال فإن الأحلام المزعجه او الكوابيس قد تترافق مع التوتر النفسي والضغط الحياتي اثناء النهار...ومن الأفضل أن نعرف تفاصيل أكثر فيما لو كان هناك اعراض أخرى ...في احوال قليله قد تصاحب بعض الاضطرابات الصحيه العضويه او عادات النوم.
الأفضل مراجعة الطبيب لمزيد من التقييم الطبي
سؤال من أنثى سنة 29
أنا بيضاء جدا محمرة، ولم أرى في عائلتي أحد مثل لوني كلهم بيض، لكن درجة مختلفة ولوني لا يشبه العرب...
أفهم مشاعرك تماماً، وأريد أن أخبرك أنك لست وحدك في هذا الشعور. أحياناً، قد يشعر البعض بأن مظهرهم أو لون بشرتهم يميزهم بطريقة قد تجعلهم يشعرون بالغربة أو العزلة، خاصة إذا كانوا في بيئة لا يشبهون فيها الآخرين. لكن يجب أن تدركي أن الجمال ليس مقيدًا بلون البشرة أو الملامح. كل شخص فريد بجماله، ويجب أن تفخري بلونك كما هو. ربما يمدحك الآخرون لأنهم يلاحظون جمالك الخاص الذي يختلف عن المعتاد، وهذا لا يعني أنك غريبة أو غير منتمية.
بالنسبة للشعور بعدم الانتماء، يمكن أن يكون نتيجة لعدم التقبل الذاتي أو شعور بالتفرد. ولكن الانتماء لا يتعلق فقط بالمظهر، بل بالمشاعر المشتركة والقيم التي تجمعك مع الآخرين. اقبلي نفسك كما أنت، واعملي على بناء علاقات مع من يقدّرونك لشخصك الداخلي وليس فقط لمظهرك الخارجي.
كل شخص ينتمي لعدة هويات في نفس الوقت، ويمكنك أن تجد انتماءك من خلال التواصل مع الأشخاص الذين يفهمونك ويشتركون معك في تجارب ومشاعر مشتركة. لا تدعي مظهر جسمك يكون مصدر شكوكك في انتمائك، فالأهم هو كيف تشعرين مع نفسك ومع الآخرين من حولك.
سؤال من أنثى سنة 29
السلام عليكم أعاني من خوف ورهاب شديد الساح بعد استخدام زولندا ولم أكن أشعر بالخوف أبدا قبله مع العلم أني...
سلامتك.
لا أعلم ما هو التشخيص الطبي ؟
لكنك اشرتِ الي مصطلح (رهاب الساح ) فهل هذا تشخيص قدمه الطبيب؟
وان كان كذلك فإن كل ما ذكرتيه من علاجات لا يعالج رهاب الساح !!!!
من الاجدر ان تراجعي طبيبك المعالج الذي وصف العلاج وتناقشبه بهذه الاسئله التي تسألينها.
هذه العلاجات قد تسبب اعراض أخرى كالتململ ولكن ليس من أعراضها الجانبيه ما جاء في شكواكِ.
أكرر نصيحتي بعدم التلاعب بالعلاجات ومراجعة طبيبك المعالج فلديه تفاصيل حالتك الصحيه.
سؤال من غير معروف سنة
السلام عليكم أعاني من الضيق الشديد والهموم والقلق ولا أستطيع العمل (بمجرد أن أتوضف في وضيفة لا أستطيع العمل بها...
سلامتك، هذه المعلومات غير كافية لتكوين انطباع أو تشخيص طبي مؤكد أو دقيق... لا بد من تفاصيل كثيرة تتعلق حول الشكوى تحديداً وحول نمط أو سمات الشخصية الخاصة بك وأمور أخرى كثيرة. والأجدر أن تراجع الطبيب النفسي لدراسة هذه الشكوى بشكل شمولي تفصيلي وتقديم النصح والمعالجة
سؤال من أنثى سنة 26
طفلي عمر سنتين وأربعة أشهر يخاف من الاجتماعات يشعر بقلق شديد، ويبكي كثيرا يعض أصابعه أحيانا ويرفرف بالأصابع حين يشعر...
من خلال الأعراض التي وصفتها، يبدو أن طفلك قد يظهر بعض السلوكيات التي يمكن أن تكون مرتبطة بالتوحد، مثل القلق الشديد، رفرفة الأصابع، وبعض التفاعلات الاجتماعية غير المريحة. مع ذلك، لا يمكن تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من التوحد فقط بناءً على هذه الأعراض.
تتعدد أسباب القلق والحركات المفرطة لدى الأطفال في هذه السن، وقد تكون بسبب تطورهم الطبيعي أو اضطرابات أخرى. من المهم استشارة طبيب مختص في سلوك الأطفال أو معالج نفسي للأطفال لتقييم حالته بشكل دقيق، حيث يمكنهم إجراء تقييم شامل يتضمن ملاحظات عن سلوك طفلك وتفاعلاته وتطوره الاجتماعي واللغوي.
الاستشارة المبكرة مهمة في تحديد التشخيص الصحيح وبدء التدخل المناسب إن لزم الأمر.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ابن اخي عمره 17 وا هوا كثير النطواء في غرفته منذو 5 سنوات تقريبا واالان اصبح يكرر الكلام...
لا بد من عرضه على الطبيب النفساني وعدم الانتظار اكثر
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره